A teltebb, rugalmasabb mellek elérése érdekében erősítsd a mellizmokat olyan gyakorlatokkal, mint a fekvőtámaszok és a rúdgyakorlatok, vagy végezzen mély légzőgyakorlatokat reggel és este a mellfejlődés stimulálása érdekében. Az úszás a víznyomás révén természetes masszázshatást biztosít, elősegítve a mellizmok kiegyensúlyozott növekedését. A testmozgás hatékony módszer a mellnagyobbításra. 2. Tudományos táplálkozás.
A mell mérete az emlőmirigy szövetének és a zsír mennyiségétől függ. A mell fejlődésének optimális időszaka 20 és 25 év között van. Ezért a mell zsírszövetének mérsékelt növelése javíthatja a teltséget és a feszességet, ami a legtermészetesebb és legegészségesebb mellnövelési módszer.
Ezenkívül az étrendben előnyben kell részesíteni az E- és B-vitaminban gazdag ételeket. Az E-vitamin elősegíti a petefészek fejlődését és érését, növeli az érett petesejtek számát és megnöveli a sárgatest sejtjeinek méretét. Mivel a petesejtek a hormontermelés szempontjából kulcsfontosságú helyek, az ösztrogéntermelés fokozása stimulálja a mell fejlődését.
Ezért E-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztani, mint például a káposzta, a kínai brokkoli, a napraforgómag-olaj és a repceolaj. A B-vitamin elengedhetetlen a szervezet ösztrogénszintéziséhez. A B2-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak az állati máj, a vese, a szív, a tojás, a tej és a tejtermékek. A B6-vitaminban gazdag források közé tartoznak a gabonafélék, a hüvelyesek, a sovány húsok és az élesztő.