Et saavutada täidlasemad ja elastsemad rinnad, tugevda rindkere lihaseid harjutustega nagu kätekõverdused ja baariharjutused; või tee hommikuti ja õhtuti sügavaid hingamisharjutusi, et stimuleerida rindade arengut. Ujumine annab veesurve kaudu loomuliku massaažiefekti, soodustades rindkere lihaste tasakaalustatud kasvu. Harjutused on efektiivne meetod rindade suurendamiseks. 2. Teaduslik toitumine.
Rindade suurus sõltub rinnanäärme koe ja rasva kogusest. Rindade arengu optimaalne periood on vanuses 20–25. Seetõttu võib rindade rasvasisalduse mõõdukas suurendamine parandada täidlust ja pingulust, mis on kõige loomulikum ja tervislikum rindade suurendamise meetod.
Lisaks tuleks toidus eelistada E- ja B-vitamiinirikkaid toite. E-vitamiin soodustab munasarjade arengut ja küpsemist, suurendades küpsete munarakkude arvu ja kollakeha rakkude suurust. Kuna munarakud on hormoonide eritumise seisukohalt olulised, stimuleerib östrogeeni tootmise suurenemine rindade arengut.
Seega tuleks tarbida E-vitamiinirikkaid toite, nagu kapsas, hiina brokoli, päevalilleseemneõli ja rapsiõli. B-vitamiin on organismi östrogeeni sünteesiks hädavajalik. B2-vitamiinirikkaid toite on loomamaks, neerud, süda, munad, piim ja piimatooted. B6-vitamiinirikkaid toite on teraviljad, kaunviljad, lahja liha ja pärm.