ダイエットは女性にとって永遠の課題だ。肥満者はスリムになるためにダイエットし、スリムな人も「骨ばった体型」を目指してダイエットする。女性にとって、体重はいつもほんの少し重く、体型はいつもほんの少し理想に届かないように感じられる。しかし、単純な食事制限によるダイエットで減るのは脂肪ではなく、むしろ水分や筋肉組織が失われ、免疫力が低下して倦怠感、めまい、疲労感、虚弱感を引き起こします。重症化すると栄養失調性貧血、神経性食欲不振症、萎縮性胃洞炎、胆石症、内分泌障害、心臓疾患などを招き、生命を脅かす可能性さえあります。
専門家のアドバイス：バランスの取れた食事と十分な運動は、肥満予防と体重管理に効果的です。人体に必要な栄養素を毎日確保した上で、低エネルギー食品を積極的に選び、食物繊維が豊富な食品（牛乳、ヨーグルト、魚、海産物、野菜、果物、豆類、全粒穀物など）を多く摂取しましょう。これに科学的な運動を組み合わせることで、効果的な減量が期待できます。
2、頻繁なヘアカラーリング
スプレー染め、塗布染め、部分染め、ブリーチ染め……美を追求する女性は、多彩な髪色でイメージチェンジを図り、個性を際立たせようとします。しかし、頻繁なヘアカラーリングは健康を損なう重い代償を伴う可能性があります。現在市場に出回っている染毛剤の多くは、ニトロベンゼンやアニリンなどの有毒化学物質を含んでおり、皮膚がん、膀胱がん、白血病などの疾患を引き起こすリスクがあります。輸入染毛剤の中には酢酸鉛を含むものもあり、人体に吸収されるとめまい、頭痛、倦怠感、手足のしびれ、ふくらはぎのけいれん性疼痛、腹痛など一連の鉛中毒症状を引き起こしやすく、さらに肝臓、腎臓、脳髄に侵入してこれらの臓器の機能を破壊する。
専門家のアドバイス：染毛回数を極力減らすか部分ブリーチを選択し、年間2回を超えないことが望ましい。染毛前には必ずパッチテストを実施し、アレルギー体質者・慢性疾患・血液疾患患者・頭皮に傷がある方・妊娠予定者・妊婦は次世代への影響を避けるため染毛を控えるべきである。
3、長時間ハイヒールを履くこと
優雅な高さを誇るハイヒールは、女性にとって抗いがたい魅力です。おしゃれな女性の靴箱には、様々なデザインのハイヒールが並んでいます。しかし女性が長時間ハイヒールを履くと、様々な疾患を引き起こしやすくなります。ハイヒールの踵とつま先が同一平面上にないため、身体の重心が前方に移動し、足首の腱が短縮します。また、足指に嚢胞性炎症が生じたり、内反変形を起こしたりするリスクが高まります。同時に、身体は自然に後ろに傾くため、背筋の緊張が増し、脊柱が長時間過伸展状態になります。これにより腰痛や背中の痛み、膝関節痛を引き起こし、重症化すると脊柱前弯症を発症する可能性があります。
専門家のアドバイス：ハイヒールのヒールの高さは5センチを超えないことが望ましく、ヒール底面積は10平方センチメートルが適切です。つま先部分は少し余裕を持たせ、足裏と指に十分なスペースを確保しましょう。また、ハイヒールは毎日履くべきではありません。履く際には、足の前足部や踵など圧迫される部分に柔らかいインソールを挿入し、足裏にかかる負荷を軽減してください。
4、ブラジャーの締め付け過ぎ
ブラジャーは女性のファッションの一部である。近年、ワイヤーやレースで胸を強調しようとする女性の傾向が強まり、多くの女性が魅力的な胸を際立たせるために締め付けの強いブラジャーを選ぶようになっています。しかし、女性が長時間きつく狭いブラジャーを着用すると、乳房とその周辺の血液循環に影響を与え、有害物質が乳房組織内に滞留し、様々な乳腺疾患を誘発し、乳がん発症の可能性を高める恐れがあります。
専門家のアドバイス：女性は自身のサイズを正確に把握し、ブラジャーは適度なフィット感のものを選びましょう。着用時間は長すぎず、就寝時や外出しない自宅では着用する必要はありません。日中長時間着用する場合は、夜に乳房マッサージを行い血行促進を心がけてください。また、ブラジャーの平均寿命は最大10ヶ月が目安です。女性は3ヶ月ごとに再計測し、体型変化に合わせて新しいブラジャーを購入する必要があります。
5、ボディスーツ
体型に自信のない女性が、スタイルを美しく見せようとボディスーツを着用することがあります。長時間着用すると身体に過度な負担がかかり、血流を妨げます。これにより筋肉の炎症、心拍数の上昇、めまい、息切れ、胸の圧迫感、脚の痛みなどの不快症状を引き起こし、場合によっては胸の痛みを生じさせることもあります。
専門家のアドバイス：品質が良く通気性に優れたボディスーツを選ぶこと。また、長時間の着用は避け、1日の着用時間は最大4時間以内に抑えるのが望ましい。
6、重いバッグ
現代の女性の多くは、外出時に見た目も良く実用的な大型バックパックを好んで持ち歩く。これらの大型バックパックには、化粧品、携帯電話、アドレス帳、鍵、傘など、あらゆるものが入っている。しかし、重いバッグは首や肩の筋肉に過度な負荷をかけ、潜在的な損傷を引き起こす可能性があり、背中の問題も招きます。
専門家のアドバイス：大きすぎるバッグは、よりコンパクトで軽量なバッグに替えるのが望ましいです。バッグの理想的な重量は1キロを超えないようにしましょう。重いバッグを背負う際は、悪い姿勢を正し、できるだけ背筋を伸ばし、頭と肩をほぼ「まっすぐ」に保つようにしてください。。
7、頻繁なネイルケア
クリスタルネイル、レジンネイル、ジェルネイル、ファイバーネイル……多種多様な種類とカラフルなデザインに、美容に敏感な女性は目移りしてしまう。しかし、カラフルなネイルは繊細な手を華やかに彩る一方で、健康リスクを秘めている。ネイル施術では通常、爪表面のエナメル質を削り取ります。エナメル質の保護を失った爪は防御機能が損なわれ、真菌やカビなどの病原菌に感染しやすくなります。また、爪の黄ばみや黒ずみ、折れやすさの原因にもなります。さらに、ネイルに使用される化学有機溶剤は、一部の人にアレルギー反応を引き起こし、皮膚疾患を誘発する可能性があります。