常言道「頭腦清醒則智慧增長」，實則「身體孔竅暢通則無病痛」。人體擁有「九大孔竅」：雙目、雙耳、雙鼻孔、口腔、尿道、肛門。日常保健中，維持這些孔竅暢通至關重要。當九孔通暢時，疾病便無從滋生。
眼睛
閉眼・眨眼・溫敷
眼睛是感知光線的器官，視覺功能仰賴五臟六腑的精氣支撐，故與全身臟腑密切相關。
中醫認為五臟六腑的精氣皆匯聚於眼。意即五臟六腑之精氣皆上行至目，而目與全身經絡相通。若眼睛過度疲勞，將連帶影響五臟六腑。
此外，眼睛亦是全身疲勞的發源地，當出現眼部不適（如疼痛、緊繃、乾澀、視物模糊等）時，會產生疲勞毒素並擴散至全身，導致全身性疲倦。
應對方法
閉目養神：長者尤易感氣短，呼吸道感染或哮喘患者可閉目靜養以補元氣。
溫水敷眼增加眨眼頻率：每日晨洗臉時，雙眼浸於水中1～2分鐘（鼻部露出水面）。隨後清潔臉部及眼周肌肉，洗臉後以雙手輕柔按摩雙眼20至40次。
每晚睡前以溫熱濕毛巾敷雙眼及額頭2至5分鐘。頻繁眨眼強化眼肌，閉眼時稍加延長閉合時間，並以雙手輕揉眼皮以增加眼球潤澤度。
積極攝取番茄與棗子：番茄富含番茄紅素、維生素C等營養素。將新鮮番茄以熱水汆燙去皮，每日早晚空腹時食用一顆。或製成番茄蛋花湯食用，對預防及改善老年性白內障具一定效果。
棗子富含蛋白質、維生素C、鐵質、磷、鈣等營養素，能促進血液循環並提升視力。
耳朵
放鬆・耳部按摩・避免噪音
耳朵與人體經絡及穴位密切相關，其形狀、色澤與紋理變化皆反映健康狀態。
中醫理論認為耳尖象徵心臟，耳垂經絡直通心臟。當心臟出現病變時，耳部會顯現相應徵兆。透過觀察耳部狀態即可判讀心臟健康狀況。例如當耳部肺部區域或支氣管穴位周邊出現不同程度凹陷時，即顯示該人肺功能衰退。
保健建議
養成耳部按摩習慣：按摩能有效促進內耳血液循環，例如揉捏耳廓、輕捏耳垂、刺激後頸髮際線兩側的風池穴等。另可閉目靜坐，將雙手食指插入耳孔後快速抽出，重複此動作十次亦具功效。
攝取富含鋅、鐵、鈣質的食物：有助擴張微血管，改善內耳供血，預防聽力衰退。避免長時間暴露於高分貝噪音：長期接觸高音量噪音會損傷有毛細胞，導致內耳受創引發噪音性聽力損失。同時應避免長時間使用耳機聽音樂，並將音量調至最低。否則將導致聽力衰退。
鼻部
養成觀察鼻頭狀態與按摩習慣，避免辛辣食物
鼻部素有「面部之王」之稱，是反映人體健康狀態的「晴雨表」，科學家更稱其為「人體健康守護者」。鼻部尤其擅長預示脾胃疾病徵兆。
例如鼻尖泛青即顯示肝臟異常，屬肝木克脾土之態，通常伴隨腹痛。因肝屬木、脾屬土，肝氣疏泄過盛便會侵襲脾胃，進而影響消化功能。此時需用疏肝健脾之藥。鼻部泛黃則顯示胸腔存在寒氣。
建議
鼻翼外側按摩：以左手或右手拇指與食指夾住鼻根兩側，由上至下用力牽引12次。牽引鼻部可促進鼻黏膜血液循環，協助維持正常鼻黏液分泌。
鼻腔按摩：將拇指與食指分別置入左右鼻腔，輕捏鼻中隔軟骨數次並向下輕拉。此法可增強鼻黏膜抵抗力，預防感冒與鼻炎，同時保持鼻腔濕潤。迎香穴按摩：以左右手中指或食指按壓鼻翼旁鼻唇溝凹陷處的迎香穴數次。按摩此穴位不僅能改善局部血液循環、預防鼻部疾病，對預防面部神經麻痺亦有功效。飲食方面應避免辛辣刺激物，切勿頻繁挖鼻或拔除鼻毛。
口部養生法
勤說話・慎開口・叩齒
年歲增長後，記憶力與反應速度會逐漸衰退。其實這種「健忘」現象源於腦部運動不足。平日多說話、勤活動口腔，即可預防此類「健忘」現象。
建議
少食多餐：年長者消化機能與心臟功能衰退，單次大量進食將加重消化系統與心臟負擔，不僅危害健康更易導致肥胖。建議每日分4至5餐進食，每餐維持七八分飽即可。
叩齒習慣：每日早晚於起床前與睡前持續叩齒36次，可強化齒質並預防牙齒疾病。現代科學亦證實，叩齒能促進牙齒與牙周組織血液循環，提升抵抗力。
上述小習慣不僅能鍛鍊口腔，更能促進血液循環、穩定心神。長者應積極活動口腔。
排泄口
多飲水防痔瘡　少油膩保健康
尿道與肛門同屬人體「九穴」中的單一孔道，前者為液態廢物排出通道，後者為固態廢物排出通道，皆屬重要排泄器官。守護這兩處孔道，方能維繫人體健康。
尿道是連接膀胱與體外的管道，負責排出液態廢物。中醫理論指出，若因清潔器具不潔或生活習慣疏忽導致濕熱邪氣侵襲下焦，損傷泌尿生殖系統，便會出現氣血鬱滯、脾腎虛損等症狀，此即為俗稱的尿道炎。
防治對策
勤補水：水分具消暑利尿功效，能沖刷尿道內寄生細菌以降低感染風險。日常應注重水分補充，並頻繁沐浴更換內衣。選擇透氣吸濕性佳的棉質內衣，保持陰部與肛門水洗清潔至關重要。
減少油炸食品攝取：適度增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、大豆油等植物油使用量，並積極攝取穀類、豆類、花生、堅果類、瘦肉等富含維生素B群的食物，有助促進排泄。此外，豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等易產氣食物能刺激腸道蠕動，促進排便。應避免油炸、烘烤、燒烤等易使腸胃積熱的烹調方式。