Часто кажуть, що гострий розум походить від відкритого інтелекту, але насправді здорове тіло походить від відкритих отворів. Людське тіло має дев'ять отворів: два ока, два вуха, дві ніздрі, рот, сечівник і анус. Ці отвори тіла потребують регулярного догляду, щоб підтримувати безперебійну функцію. Коли всі дев'ять отворів залишаються відкритими, хвороба не може закріпитися.
Очі
Закрийте очі, кліпайте, прикладайте теплі компреси
Очі — це органи, що сприймають світло. Їхня здатність бачити залежить від життєвої енергії та сутності, що підтримуються іншими внутрішніми органами, тобто очі тісно пов'язані з рештою тіла.
Традиційна китайська медицина вважає, що есенція та енергія всіх п'яти внутрішніх органів та шести кишок сходяться в очах. Це означає, що життєво важливі речовини цих органів піднімаються до очей, які з'єднуються з меридіанами тіла. Тому перенапруження очей може вплинути на всю систему внутрішніх органів.
Крім того, очі служать фокусом системної втоми. Коли вони страждають від болю, набряку, сухості, затуманення зору або інших ознак перенапруження, вони виробляють токсини втоми, які проникають у весь організм, викликаючи загальне виснаження.
Рекомендації
Закрийте очі, щоб підживити ци: літні люди, особливо ті, хто страждає на респіраторні інфекції або астму, часто відчувають задишку. Закриття очей для спокійного відпочинку допомагає культивувати життєву енергію.
Теплі компреси та часте моргання: щоранку під час вмивання занурюйте очі у воду на 1-2 хвилини (тримаючи ніс над водою), а потім обережно очистіть обличчя та м'язи очей. Після вмивання легенько помасажуйте область навколо очей обома руками 20-40 разів.
Щовечора перед сном прикладайте теплий вологий рушник до очей і чола на 2–5 хвилин. Зміцнюйте м'язи очей, часто моргаючи, тримаючи очі закритими трохи довше між морганнями. Акуратно масажуйте повіки обома руками, щоб збільшити зволоження очей.
Збільште споживання помідорів і червоних фініків: помідори багаті на лікопен і вітамін С. Візьміть свіжі помідори, бланшуйте їх в окропі, щоб зняти шкірку, і вживайте по одному натщесерце щоранку і щовечора; як варіант, приготуйте з них суп з помідорів і яєць. Це має певний ефект у профілактиці та лікуванні вікової катаракти.
Червоні фініки багаті на білок, вітамін С, залізо, фосфор і кальцій, що сприяє поповненню крові, поліпшенню зору та підвищенню гостроти зору.
Вуха
Зберігайте позитивний настрій, часто потирайте вуха і мінімізуйте вплив шуму
Вуха тісно пов'язані з меридіанами і акупунктурними точками тіла. Зміни форми, кольору і текстури вух можуть відображати загальний стан здоров'я людини.
Традиційна китайська медицина вважає, що кінчики вух представляють серце, а меридіани в мочках вух безпосередньо з'єднуються з серцем. Якщо серце захворіє, вуха виявлять характерні ознаки. Іншими словами, спостереження за вухами може вказати на стан здоров'я серця. Аналогічно, різні ступені вдавлення в області легенів або акупунктурних точках бронхів на вухах можуть вказувати на порушення функції легенів.
Практичні поради
Регулярний масаж вух: стимулює кровообіг у внутрішньому вусі. Техніки включають масаж вушної раковини, щипання мочок вух і масаж точок Фенчі (розташованих у поглибленнях біля лінії волосся на потилиці). Як альтернатива, сядьте спокійно із закритими очима, вставте обидва вказівні пальці у вушні канали, а потім швидко витягніть їх. Повторіть це десять разів поспіль.
Вживайте продукти, багаті цинком, залізом і кальцієм: ці поживні речовини сприяють розширенню капілярів, поліпшенню кровопостачання внутрішнього вуха і запобігають втраті слуху. Уникайте тривалого впливу шуму високої гучності: тривалий вплив гучних звуків пошкоджує волоскові клітини і тканини внутрішнього вуха, що призводить до втрати слуху, спричиненої шумом. Аналогічно, мінімізуйте тривале використання навушників і підтримуйте низький рівень гучності, щоб запобігти погіршенню слуху.
Ніс
Спостерігайте за кінчиком носа, регулярно масажуйте його, зменшіть вживання гострих страв
Ніс, який також називають «королем обличчя», служить «барометром» здоров'я людини. Вчені влучно описують його як охоронця здоров'я організму. Він виявляється особливо точним у передбаченні розладів селезінки та шлунка.
Наприклад, синювата кінчик носа вказує на дисфункцію печінки, що відображає надмірну дію дерева печінки на землю селезінки, що часто супроводжується болем у животі. Оскільки печінка відповідає дереву, а селезінка — землі, надмірне розсіювання ци печінки порушує роботу системи селезінки-шлунка, погіршуючи функцію травлення. Лікування передбачає застосування трав для дренування печінки-жовчного міхура та тонізації селезінки-шлунка. Жовтуватий ніс означає накопичення холоду в грудній клітці.
Практичні поради
Зовнішній масаж носа: великим і вказівним пальцями будь-якої руки обхопіть обидві сторони носового мосту і дванадцять разів поспіль сильно потягніть вниз. Ця стимуляція сприяє кровообігу в слизовій оболонці носа, сприяючи нормальному виділенню носового слизу.
Внутрішній масаж носа: вставте великий і вказівний пальці відповідно в кожну ніздрю, візьміться за хрящ носової перегородки і кілька разів обережно потягніть вниз. Цей метод підвищує опірність слизової оболонки до захворювань, запобігаючи застуді та риніту, а також зволожуючи носові ходи.
Масаж точки Іньсян: Середнім або вказівним пальцем будь-якої руки натискайте кілька разів на точку Іньсян, розташовану в поглибленні носогубної борозенки біля ніздрів. Стимуляція цієї точки покращує місцевий кровообіг, сприяє профілактиці захворювань носа і допомагає захистити від паралічу лицьового нерва.
Рекомендації щодо харчування: Зведіть до мінімуму вживання гострих або подразнюючих продуктів. Уникайте звички колупати ніс, вищипувати або підстригати ніздрі.
Рот
Часто розмовляйте, бережіть рот, клацайте зубами
З віком пам'ять і швидкість реакції природно погіршуються. Це явище «старечого забудькуватості» часто виникає через брак розумової стимуляції. Часто розмовляючи і регулярно задіюючи рот, можна пом'якшити таку забудькуватість.
Практичні поради
Їжте менше, але частіше: з віком функції травлення та серця погіршуються. Споживання великої кількості їжі за один раз навантажує травну систему та серце, негативно впливає на здоров'я та сприяє набору ваги. Тому літні люди повинні прагнути до 4–5 прийомів їжі на день, їсти до 70–80% насичення під час кожного прийому.
Звичка стукати зубами: щоранку після пробудження і ввечері перед сном 36 разів легенько стукайте зубами. Постійна практика зміцнює зуби і запобігає стоматологічним проблемам. Сучасна наука підтверджує, що така практика покращує кровообіг у зубах і яснах, підвищуючи їх стійкість до захворювань.
Ці прості звички не тільки тренують рот, але й сприяють кровообігу, зміцнюють серце і регулюють душевний стан. Тому літні люди повинні підтримувати активність рота.
Видільні отвори
Достатнє вживання рідини, профілактика геморою, зменшення споживання жирів
Сечовипускальний канал і анус є єдиними отворами серед дев'яти отворів тіла. Сечовипускальний канал виводить рідкі відходи, а анус — тверді відходи. Обидва є життєво важливими видільними органами. Захист цих отворів є необхідним для збереження здоров'я.
Сечовипускальний канал служить проходом від сечового міхура до зовнішнього середовища, сприяючи виведенню рідких відходів. Традиційна китайська медицина стверджує, що брудні мийні прилади або недбале ставлення до здоров'я можуть призвести до проникнення токсинів вологого тепла в нижній дзяо, пошкоджуючи сечовидільну та репродуктивну системи. Це може проявлятися у вигляді застою ци та крові, недостатності селезінки та нирок, або того, що ми зазвичай називаємо уретритом.
Практичні поради
Пийте багато води: гідратація полегшує тепло і сприяє діурезу, вимиваючи паразитичні бактерії з сечовивідного каналу, щоб зменшити ризик інфекції. Тому забезпечте регулярне вживання води, часте купання і своєчасну зміну нижньої білизни. Вибирайте дихаючу бавовняну білизну, що відводить вологу. Дотримуйтесь гігієни, регулярно миючи зовнішні статеві органи і періанальну область водою.>Зменште вживання смажених продуктів: Помірковано збільште споживання рослинних олій, таких як кунжутна, арахісова, ріпакова, кукурудзяна та соєва олія. Надавайте перевагу продуктам, багатим на вітаміни групи В, таким як зернові, бобові, арахіс, горіхи та нежирне м'ясо, щоб сприяти виведенню токсинів. Вживайте продукти, що викликають газоутворення, такі як боби, бульби, редька, цибуля та цибуля-порей, щоб стимулювати перистальтику кишечника.Уникайте вживання продуктів, приготованих шляхом смаження у фритюрі, на сковороді, грилі або в духовці, оскільки ці методи можуть викликати внутрішнє нагрівання та запалення в травному тракті.