Keskin bir zeka, açık bir zihinden gelir denir, ancak gerçekte sağlıklı bir vücut, tıkanmamış vücut deliklerinden kaynaklanır. İnsan vücudu dokuz deliğe sahiptir: iki göz, iki kulak, iki burun deliği, ağız, idrar yolu ve anüs. Bu vücut delikleri, engelsiz çalışabilmeleri için düzenli bakıma ihtiyaç duyar. Dokuz deliğin tümü temiz kaldığında, hastalıklar vücuda yerleşemez.
Gözler
Gözlerinizi kapatın, göz kırpın, sıcak kompres uygulayın
Gözler ışığı algılayan organlardır. Görme yetenekleri, diğer iç organların desteklediği hayati enerji ve özüne bağlıdır, yani gözler vücudun geri kalanıyla yakından bağlantılıdır.
Geleneksel Çin tıbbı, beş iç organın ve altı bağırsağın özü ve enerjisinin gözlerde birleştiğini savunur. Bu, bu organların hayati maddelerinin vücudun meridyenlerine bağlanan gözlere yükseldiği anlamına gelir. Gözleri aşırı yormak, iç organların tüm sistemini etkileyebilir.
Ayrıca, gözler sistemik yorgunluğun odak noktasıdır. Ağrı, şişlik, kuruluk, bulanık görme veya diğer gerginlik belirtileriyle karşılaştıklarında, tüm vücuda yayılan yorgunluk toksinleri üretirler ve yaygın bir yorgunluğa neden olurlar.
Öneriler
Gözleri kapatarak qi'yi besleyin: Yaşlılar, özellikle solunum yolu enfeksiyonu veya astımı olanlar, sıklıkla nefes darlığı yaşarlar. Gözleri kapatarak sessizce dinlenmek, hayati enerjiyi beslemeye yardımcı olur.
Sıcak kompres ve sık sık göz kırpma: Her sabah yıkarken, gözleri 1-2 dakika suya batırın (burnu suyun üzerinde tutun), ardından yüz ve göz kaslarını nazikçe temizleyin. Yıkadıktan sonra, her iki elinizle göz çevresini 20-40 kez hafifçe masaj yapın.
Her akşam yatmadan önce, ılık, nemli bir havluyu 2-5 dakika boyunca gözlerinize ve alnınıza uygulayın. Sık sık göz kırparak ve göz kırpma aralıklarını biraz daha uzatarak göz kaslarını güçlendirin. Göz kapaklarını her iki elinizle nazikçe masaj yaparak göz nemini artırın.
Domates ve kırmızı hurma tüketimini artırın: Domatesler likopen ve C vitamini açısından zengindir. Taze domatesleri kaynar suda haşlayarak kabuklarını çıkarın ve her sabah ve akşam aç karnına birer tane tüketin; alternatif olarak domates ve yumurta çorbası hazırlayabilirsiniz. Bu, yaşa bağlı kataraktın önlenmesinde ve tedavisinde belirli bir etkiye sahiptir.
Kırmızı hurma protein, C vitamini, demir, fosfor ve kalsiyum açısından zengindir, kan yenilenmesine yardımcı olur, görme yeteneğini iyileştirir ve görme keskinliğini artırır.
Kulaklar
Olumlu bir zihniyet sergileyin, kulaklarınızı sık sık ovun ve gürültüye maruz kalmayı en aza indirin
Kulaklar vücudun meridyenleri ve akupunktur noktalarıyla yakından bağlantılıdır. Kulakların şekli, rengi ve dokusundaki değişiklikler kişinin genel sağlık durumunu yansıtabilir.
Geleneksel Çin tıbbına göre kulak ucu kalbi temsil eder ve kulak memesindeki meridyenler doğrudan kalbe bağlanır. Kalpte bir rahatsızlık gelişirse kulaklar bunu gösteren belirtiler ortaya çıkarır. Başka bir deyişle, kulakları gözlemlemek kalp sağlığını gösterebilir. Benzer şekilde, kulaktaki akciğer bölgesindeki veya bronş akupunktur noktalarındaki çeşitli derecelerde girintiler akciğer fonksiyonlarında bozulma olduğunu gösterir.
Pratik Tavsiyeler
Düzenli kulak masajı: İç kulaktaki kan dolaşımını uyarır. Teknikler arasında kulak kepçesini masajlamak, kulak memelerini sıkıştırmak ve Fengchi noktalarını (boynun arkasındaki saç çizgisinin yanındaki çukurlar) masajlamak yer alır. Alternatif olarak, gözlerinizi kapatıp sessizce oturun, her iki işaret parmağınızı kulak kanallarına sokun ve hızlıca çekin. Bunu arka arkaya on kez tekrarlayın.
Çinko, demir ve kalsiyum açısından zengin besinler tüketin: Bu besinler kılcal damarların genişlemesine yardımcı olur, iç kulaktaki kan akışını iyileştirir ve işitme kaybını önler. Yüksek desibelli gürültüye uzun süre maruz kalmaktan kaçının: Yüksek seslere uzun süre maruz kalmak saç hücrelerine ve iç kulak dokusuna zarar vererek gürültüye bağlı işitme kaybına yol açar. Benzer şekilde, işitme bozukluğunu önlemek için kulaklık kullanımını en aza indirin ve ses seviyesini düşük tutun.
Burun
Burun ucunu gözlemleyin, düzenli olarak masaj yapın, baharatlı yiyecekleri azaltın
"Yüzün kralı" olarak da adlandırılan burun, insan sağlığının "barometresi" görevi görür. Bilim adamları, burunu vücudun sağlık koruyucusu olarak tanımlarlar. Burun, özellikle dalak ve mide rahatsızlıklarını tahmin etmede oldukça doğrudur.
Örneğin, mavimsi bir burun ucu, karaciğerin dalağı aşırı etkilediğini gösteren karaciğer fonksiyon bozukluğuna işaret eder ve genellikle karın ağrısı ile birlikte görülür. Karaciğer dalağa, dalak ise toprağa karşılık geldiğinden, aşırı karaciğer qi dağılımı dalağı ve mideyi bozar ve sindirim fonksiyonunu bozar. Tedavi, dalağı ve mideyi güçlendirirken karaciğer ve safra kesesi qi'sini boşaltan bitkilerle yapılır. Sarımsı bir burun, göğüste soğuk qi olduğunu gösterir.
Pratik Tavsiyeler
Dış Burun Masajı: Her iki elinizin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak burun köprüsünün her iki yanını kavrayın ve sürekli bir hareketle on iki kez aşağı doğru sıkıca çekin. Bu stimülasyon, burun mukozasında kan dolaşımını teşvik ederek burun mukusunun normal salgılanmasını kolaylaştırır.
İç burun masajı: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı sırasıyla her bir burun deliğine sokun, burun septum kıkırdağını kavrayın ve birkaç kez hafifçe aşağı doğru çekin. Bu yöntem, mukozanın hastalıklara karşı direncini artırarak soğuk algınlığı ve riniti önlerken burun yollarını nemlendirir.
Yingxiang Noktası Masajı: Her iki elinizin orta veya işaret parmağını kullanarak, burun deliklerinin yanındaki nazolabial olukta bulunan Yingxiang noktasına tekrar tekrar basın. Bu noktayı uyarmak, yerel kan dolaşımını iyileştirir, burun rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur ve yüz sinir felcine karşı koruma sağlar.
Beslenmeyle ilgili hususlar: Keskin veya tahriş edici gıdaların tüketimini en aza indirin. Burun karıştırma, burun kıllarını koparma veya kesme alışkanlığından kaçının.
Ağız
Sık sık konuşun, ağzınızı koruyun, dişlerinizi tıklatın
Yaş ilerledikçe, hafıza ve tepki hızı doğal olarak azalır. Bu "yaşlılık unutkanlığı" fenomeni genellikle zihinsel uyarılma eksikliğinden kaynaklanır. Sık sık konuşarak ve ağzınızı düzenli olarak kullanarak, bu tür unutkanlıklar azaltılabilir.
Pratik tavsiyeler
Daha küçük ve daha sık öğünler yiyin: Yaşlandıkça sindirim ve kalp fonksiyonları azalır. Bir seferde büyük miktarlarda yemek tüketmek sindirim sistemini ve kalbi zorlar, sağlığı olumsuz etkiler ve kilo alımını teşvik eder. Bu nedenle, yaşlılar günde 4-5 öğün yemek yemeye çalışmalı ve her öğünde %70-80 oranında doyana kadar yemelidir.
Diş çalkalama rutini: Her sabah uyandığınızda ve akşam yatmadan önce dişlerinizi 36 kez hafifçe çalkalayın. Düzenli uygulama dişleri güçlendirir ve diş sorunlarını önler. Modern bilim, bu uygulamanın diş ve diş etlerindeki kan dolaşımını artırarak hastalıklara karşı direncini güçlendirdiğini doğrulamaktadır.
Bu basit alışkanlıklar sadece ağzı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda kan akışını teşvik eder, kalbi besler ve ruhu düzenler. Bu nedenle, yaşlılar ağızlarını aktif tutmalıdır.
Boşaltım Delikleri
Bol Su İçmek, Hemoroidi Önlemek, Yağ Alımını Azaltmak
Üretra ve anüs, vücudun dokuz açıklığından tek deliklerdir. Üretra sıvı atıkları taşırken, anüs katı atıkları dışarı atar – her ikisi de hayati öneme sahip boşaltım organlarıdır. Bu delikleri korumak, sağlığı korumak için çok önemlidir.
Üretra, mesaneden dış ortama giden kanal görevi görür ve sıvı atıkların dışarı atılmasını kolaylaştırır. Geleneksel Çin Tıbbı, temiz olmayan yıkama gereçleri veya dikkatsiz sağlık uygulamalarının nemli ısı toksinlerinin alt jiao'ya girmesine ve üriner ve üreme sistemlerine zarar vermesine neden olabileceğini öne sürer. Bu, qi ve kan durgunluğu, dalak ve böbrek yetmezliği veya yaygın olarak üretrit olarak adlandırdığımız durum olarak ortaya çıkabilir.
Pratik Tavsiyeler
Bol su için: Su içmek ısıyı azaltır ve idrarı artırır, üretradaki parazit bakterileri temizleyerek enfeksiyon riskini azaltır. Bu nedenle, düzenli su alımı, sık banyo ve zamanında iç çamaşırı değiştirme alışkanlığı edinin. Nefes alabilen, nemi emen pamuklu iç çamaşırları tercih edin. Dış genital bölgeyi ve perianal bölgeyi düzenli olarak suyla yıkayarak hijyeninizi koruyun.>Kızartılmış yiyecekleri sınırlayın: Susam, fıstık, kolza, mısır ve soya yağı gibi bitkisel yağların tüketimini orta derecede artırın. Tahıllar, baklagiller, fıstık, kuruyemişler ve yağsız etler gibi B vitaminleri açısından zengin yiyecekleri, vücuttan atılımı desteklemek için öncelikli olarak tüketin. Fasulye, yumru kökler, turp, soğan ve pırasa gibi gaz oluşturan yiyecekleri tüketerek bağırsak hareketlerini uyarın.Derin yağda kızartma, tavada kızartma, ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle hazırlanan yiyecekleri tüketmekten kaçının, çünkü bu yöntemler sindirim sisteminde iç ısı ve iltihaplanmaya neden olabilir.