Pogosto se pravi, da je bistri um posledica odprtega intelektualnega uma, vendar v resnici zdravo telo izhaja iz neovirane telesne odprtine. Človeško telo ima devet odprtin: dve oči, dve ušesi, dve nosnici, usta, sečnico in anus. Te telesne odprtine zahtevajo redno nego, da lahko nemoteno delujejo. Ko je vseh devet odprtin odprtih in neovirani, bolezen ne more zajeti telesa.
Oči
Zaprite oči, mežite, uporabite tople obkladke
Oči so organi, ki zaznavajo svetlobo. Njihova sposobnost videti je odvisna od vitalne energije in esence, ki jo podpirajo drugi notranji organi, kar pomeni, da so oči tesno povezane s preostalim telesom.
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da se bistvo in energija vseh petih notranjih organov in šestih čreves zbira v očeh. To pomeni, da vitalne snovi teh organov vzpenjajo v oči, ki so povezane z meridianom telesa. Prekomerno napenjanje oči lahko tako vpliva na celoten sistem notranjih organov.
Poleg tega so oči osrednja točka sistemske utrujenosti. Ko jih prizadenejo bolečine, oteklina, suhost, zamegljen vid ali drugi znaki napetosti, proizvajajo toksine utrujenosti, ki prežemajo celotno telo in povzročajo splošno izčrpanost.
Priporočila
Zaprite oči, da negujete qi: Starejši ljudje, zlasti tisti z okužbami dihal ali astmo, pogosto trpijo zaradi zasoplosti. Zapiranje oči za miren počitek pomaga gojiti vitalno energijo.
Topli obkladki in pogosto mežikanje: Vsako jutro med umivanjem potopite oči v vodo za 1–2 minuti (nos naj ostane nad vodo), nato nežno očistite obraz in očesne mišice. Po umivanju z obema rokama 20–40-krat nežno masirajte območje okoli oči.
Vsak večer pred spanjem si na oči in čelo za 2–5 minut položite toplo, vlažno brisačo. Očesne mišice okrepite s pogostim mežikanjem, pri čemer med mežikanjem oči držite zaprte nekoliko dlje. Z obema rokama nežno masirajte veke, da povečate vlažnost oči.
Povečajte vnos paradižnika in rdečih dateljnov: Paradižnik je bogat z likopenom in vitaminom C. Vzemite svež paradižnik, ga blanširajte v vreli vodi, da odstranite kožico, in ga zaužijte na prazen želodec vsako jutro in večer; lahko ga tudi pripravite kot paradižnikovo in jajčno juho. To ima določen učinek pri preprečevanju in zdravljenju starostne katarakte.
Rdeče datlje so bogate z beljakovinami, vitaminom C, železom, fosforjem in kalcijem, ki pomagajo pri obnovi krvi, izboljšanju vida in povečanju ostrine vida.
Ušesa
Ohranjajte pozitivno miselnost, pogosto si masirajte ušesa in čim bolj zmanjšajte izpostavljenost hrupu
Ušesa so tesno povezana z meridianom in akupunkturnimi točkami telesa. Spremembe v obliki, barvi in teksturi ušes lahko odražajo splošno zdravje posameznika.
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da konice ušes predstavljajo srce, meridianov v ušesnih mečicah pa so neposredno povezani s srcem. Če se v srcu pojavijo bolezni, se to pokaže na ušesih. Z drugimi besedami, opazovanje ušes lahko pokaže zdravstveno stanje srca. Podobno različne stopnje vdolbin v pljučnem predelu ali bronhialnih akupunkturnih točkah na ušesu kažejo na okvarjeno delovanje pljuč.
Praktični nasveti
Redna masaža ušes: spodbuja krvni obtok v notranjem ušesu. Tehnike vključujejo masažo ušesne školjke, stiskanje ušesnih mečic in masažo Fengchi točk (ki se nahajajo v vdolbinah ob lasišču na zadnji strani vratu). Alternativno lahko sedite mirno z zaprtimi očmi, vstavite oba kazalca v ušesne kanale in ju nato hitro umaknite. To zaporedje ponovite desetkrat zaporedoma.
Uživajte hrano, bogato zinkom, železom in kalcijem: Ti hranilni elementi pomagajo pri širjenju kapilar, izboljšanju prekrvavitve notranjega ušesa in preprečevanju izgube sluha. Izogibajte se daljši izpostavljenosti hrupu z visokim decibelom: Daljša izpostavljenost glasnim zvokom poškoduje lasne celice in tkivo notranjega ušesa, kar vodi do izgube sluha zaradi hrupa. Podobno zmanjšajte daljšo uporabo slušalk in ohranjajte nizko glasnost, da preprečite sluhovo okvaro.
Nos
Opazujte konico nosu, redno ga masirajte, zmanjšajte uživanje začinjenih živil
Nos, znan tudi kot »kralj obraza«, služi kot »barometer« človeškega zdravja. Znanstveniki ga ustrezno opisujejo kot varuha dobrega počutja telesa. Zlasti natančno napoveduje motnje v delovanju vranice in želodca.
Na primer, modrikasta konica nosu kaže na disfunkcijo jeter, kar odraža prekomerno delovanje jeter na vranico, ki ga pogosto spremlja bolečina v trebuhu. Ker jetra ustrezajo lesu in vranica zemlji, prekomerno razprševanje qi jeter moti sistem vranice in želodca, kar slabi prebavno funkcijo. Zdravljenje vključuje zelišča za izpraznjevanje jeter in žolčnika ter toniziranje vranice in želodca. Rumenkast nos pomeni kopičenje mraza v prsih.
Praktični nasveti
Zunanja masaža nosu: S palcem in kazalcem ene roke primite obe strani nosnega grebena in z enim gibom dvanajstkrat močno potegnite navzdol. Ta stimulacija spodbuja krvni obtok v nosni sluznici in olajšuje normalno izločanje nosnega sluza.
Notranja masaža nosu: Vstavite palec in kazalec v vsako nosnico, primite nosno pregradno hrustančico in jo večkrat nežno potegnite navzdol. Ta metoda poveča odpornost sluznice proti boleznim, preprečuje prehlade in rinitis ter vlaži nosne poti.
Masaža točke Yingxiang: S sredincem ali kazalcem katere koli roke večkrat pritisnite na točko Yingxiang, ki se nahaja v vdolbini nosno-ustne brazde ob nosnicah. Stimulacija te točke izboljša lokalno krvni obtok, pomaga pri preprečevanju nosnih bolezni in ščiti pred paralizo obraznega živca.
Prehranska priporočila: Zmanjšajte uživanje pikantnih ali dražečih živil. Izogibajte se navadi brskanja po nosu, puljenja ali striženja nosnih dlak.
Usta
Pogosto govorite, varujte usta in škripajte z zobmi
S staranjem se spomin in hitrost reakcij naravno zmanjšujeta. Ta pojav »senilne pozabljivosti« pogosto izhaja iz pomanjkanja mentalne stimulacije. S pogostim govorjenjem in rednim uporabljanjem ust je mogoče takšno pozabljivost ublažiti.
Praktični nasveti
Jejte manjše, pogostejše obroke: S staranjem se prebavne in srčne funkcije slabšajo. Uživanje velikih količin hrane naenkrat obremenjuje prebavni sistem in srce, kar negativno vpliva na zdravje in spodbuja povečanje telesne teže. Zato naj starejši odrasli poskušajo jesti 4–5 obrokov na dan, pri čemer naj se pri vsakem obroku najedo do 70–80 % sitosti.
Rutina trkanja z zobmi: Zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem 36-krat nežno potrkajte z zobmi. Redno izvajanje te vaje krepi zobe in preprečuje zobne težave. Sodobna znanost potrjuje, da ta vaja izboljša krvni obtok v zobeh in dlesnih, kar poveča njihovo odpornost proti boleznim.
Te preproste navade ne le vadijo usta, ampak tudi spodbujajo krvni obtok, negujejo srce in uravnavajo duha. Zato naj starejši ohranjajo usta aktivna.
Izločevalne odprtine
Pijte veliko vode, preprečujte hemoroide, zmanjšajte vnos maščob
Uretera in anus sta edini odprtini med devetimi odprtinami v telesu. Uretera odvaja tekoče odpadke, anus pa izloča trdne odpadke – oba sta pomembna izločevalna organa. Za ohranjanje zdravja je bistveno, da varujete te odprtine.
Uretera služi kot vodilo iz mehurja v zunanje okolje in omogoča izločanje tekočih odpadkov. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da nečisti higienski pripomočki ali zanemarjanje osebne nege lahko povzročijo vdor patogenov vlažne toplote v spodnji jiao, kar ogroža urinarni in reproduktivni sistem. To se lahko kaže kot zastoj qi in krvi, pomanjkanje vranice in ledvic – stanja, ki se običajno imenujejo uretritis.
Praktični nasveti
Pijte veliko vode: hidracija blaži vročino in spodbuja diurezo, s čimer izpere parazitske bakterije iz sečnice in zmanjša tveganje za okužbe. Zato poskrbite za redno uživanje vode, pogosto kopanje in pravočasno menjavanje spodnjega perila. Izberite dihalno, vlago odvajanje bombažno spodnje perilo. Higieno vzdržujte z rednim umivanjem zunanjih spolovil in perianalne oblasti z vodo.>Zmanjšajte uživanje ocvrte hrane: Zmerno povečajte uživanje rastlinskih olj, kot so sezamovo, arašidovo, repično, koruzno in sojino olje. Dajte prednost hrani, bogati z vitamini B, kot so žita, stročnice, arašidi, oreški in pusto meso, da pospešite izločanje. Uživajte hrano, ki povzroča pline, kot so fižol, gomolji, redkev, čebula in por, da spodbudite prebavo.Izogibajte se uživanju hrane, pripravljene s fritiranjem, cvrtjem, žarjenjem ali pečenjem, saj te metode lahko povzročijo notranjo vročino in vnetje prebavnega sistema.