Se spune adesea că o minte ascuțită provine dintr-un intelect deschis, dar, în realitate, un corp sănătos provine din orificii deschise. Corpul uman are nouă orificii: cei doi ochi, cele două urechi, cele două nări, gura, uretra și anusul. Aceste deschideri ale corpului necesită îngrijire regulată pentru a-și menține funcția neîngrădită. Când toate cele nouă orificii rămân deschise, boala nu poate să se instaleze.
Ochii
Închideți ochii, clipiți, aplicați comprese calde
Ochii sunt organe care percep lumina. Capacitatea lor de a vedea se bazează pe energia vitală și esența susținută de alte organe interne, ceea ce înseamnă că ochii sunt strâns legați de restul corpului.
Medicina tradițională chineză susține că esența și energia tuturor celor cinci viscere și a celor șase intestine converg în ochi. Acest lucru înseamnă că substanțele vitale ale acestor organe urcă către ochi, care se conectează la meridianele corpului. Oboseala excesivă a ochilor poate afecta astfel întregul sistem de organe interne.
Mai mult, ochii servesc ca punct focal pentru oboseala sistemică. Când sunt afectați de durere, umflături, uscăciune, vedere încețoșată sau alte semne de oboseală, ei generează toxine de oboseală care pătrund în întregul corp, provocând epuizare generalizată.
Recomandări
Închideți ochii pentru a hrăni qi: Persoanele în vârstă, în special cele cu infecții respiratorii sau astm, suferă adesea de dificultăți de respirație. Închiderea ochilor pentru odihnă liniștită ajută la cultivarea energiei vitale.
Comprese calde și clipire frecventă: În fiecare dimineață, în timp ce vă spălați, scufundați ochii în apă timp de 1-2 minute (ținând nasul deasupra apei), apoi curățați ușor fața și mușchii ochilor. După spălare, masați ușor zona ochilor cu ambele mâini de 20-40 de ori.
În fiecare seară, înainte de culcare, aplicați un prosop cald și umed pe ochi și frunte timp de 2-5 minute. Întăriți mușchii ochilor clipind frecvent, ținând ochii închiși puțin mai mult timp și masând ușor pleoapele cu ambele mâini pentru a crește umiditatea oculară.
Creșteți consumul de roșii și curmale roșii: Roșiile sunt bogate în licopen și vitamina C. Luați roșii proaspete, opăriți-le în apă clocotită pentru a îndepărta coaja și consumați una pe stomacul gol în fiecare dimineață și seară; alternativ, pregătiți-le sub formă de supă de roșii și ouă. Acest lucru are un anumit efect în prevenirea și tratarea cataractei legate de vârstă.
Curmale roșii sunt bogate în proteine, vitamina C, fier, fosfor și calciu, ajutând la refacerea sângelui, îmbunătățind vederea și sporind acuitatea vizuală.
Urechi
Mențineți o atitudine pozitivă, frecați-vă frecvent urechile și reduceți la minimum expunerea la zgomot
Urechile sunt strâns legate de meridianele și punctele de acupunctură ale corpului. Modificările formei, culorii și texturii urechilor pot reflecta starea generală de sănătate a unei persoane.
Medicina tradițională chineză susține că vârfurile urechilor reprezintă inima, meridianele din lobii urechilor conectându-se direct la inimă. În cazul în care inima dezvoltă afecțiuni, urechile vor dezvălui semne revelatoare. Cu alte cuvinte, observarea urechilor poate indica starea de sănătate a inimii. În mod similar, diferite grade de indentare în zona plămânilor sau punctele de acupunctură bronșice de pe urechi pot sugera o funcție pulmonară afectată.
Sfaturi practice
Masaj regulat al urechilor: Stimularea circulației sanguine în urechea internă prin tehnici precum masarea pavilionului urechii, ciupirea lobilor urechilor sau aplicarea de presiune asupra punctelor de acupunctură Fengchi (situate în cavitățile de lângă linia părului din spatele gâtului). Alternativ, stați liniștit cu ochii închiși, introduceți degetele arătătoare în fiecare canal auditiv, apoi retrageți-le rapid. Repetați această mișcare de zece ori consecutiv.
Consumați alimente bogate în zinc, fier și calciu: aceste substanțe nutritive ajută la dilatarea capilarelor, îmbunătățind alimentarea cu sânge a urechii interne și prevenind pierderea auzului. Evitați expunerea prelungită la zgomote de intensitate ridicată: expunerea prelungită la sunete puternice afectează celulele ciliate și țesutul urechii interne, ducând la pierderea auzului indusă de zgomot. În mod similar, reduceți la minimum utilizarea prelungită a căștilor și mențineți un nivel redus al volumului pentru a preveni afectarea auzului.
Nasul
Observați vârful nasului, masați-l regulat, reduceți consumul de alimente picante
Nasul, denumit și „regele feței”, servește ca „barometru” al sănătății umane. Oamenii de știință îl descriu în mod adecvat ca fiind gardianul bunăstării corpului. Se dovedește a fi deosebit de precis în predicția tulburărilor splinei și stomacului.
De exemplu, un vârf nazal albăstrui indică disfuncționalitatea ficatului, reflectând acțiunea excesivă a lemnului ficatului asupra pământului splinei, adesea însoțită de dureri abdominale. Deoarece ficatul corespunde lemnului, iar splina pământului, dispersia excesivă a qi-ului ficatului perturbă splina și stomacul, afectând funcția digestivă. Tratamentul implică plante medicinale pentru a drena qi-ul ficatului și al vezicii biliare, tonifiind în același timp splina și stomacul. Un nas gălbui semnifică acumularea de frig în piept.
Sfaturi practice
Masaj nazal extern: Folosind degetul mare și arătătorul oricărei mâini, apucați ambele părți ale punții nazale și trageți ferm în jos într-o mișcare continuă de douăsprezece ori. Această stimulare favorizează circulația sângelui în mucoasa nazală, facilitând secreția normală de mucus nazal.
Masaj nazal intern: introduceți degetul mare și arătătorul în fiecare nară, prindeți cartilajul septului nazal și trageți ușor în jos de câteva ori. Această metodă îmbunătățește rezistența mucoasei la boli, prevenind răcelile și rinita, în timp ce hidratează căile nazale.
Masajul punctului Yingxiang: Folosind degetul mijlociu sau arătătorul oricărei mâini, apăsați repetat pe punctul Yingxiang situat în depresiunea șanțului nazolabial de lângă nări. Stimularea acestui punct îmbunătățește circulația sanguină locală, ajută la prevenirea afecțiunilor nazale și protejează împotriva paraliziei nervului facial.
Considerații dietetice: Reduceți la minimum consumul de alimente picante sau iritante. Evitați să vă scobiți nasul, să vă smulgeți sau să vă tundeți părul nazal.
Gura
Vorbiți des, protejați-vă gura, clătiți din dinți
Odată cu înaintarea în vârstă, memoria și viteza de reacție scad în mod natural. Acest fenomen de „uitare senilă” provine adesea din exerciții mentale insuficiente. Vorbind frecvent și menținând gura activă, această uitare poate fi atenuată.
Sfaturi practice
Consumați mese mai mici și mai frecvente: Odată cu înaintarea în vârstă, funcțiile digestive și cardiace se deteriorează. Consumul de cantități mari dintr-o dată solicită sistemul digestiv și inima, afectând negativ sănătatea și favorizând creșterea în greutate. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să consume 4-5 mese pe zi, mâncând până la 70-80% din cantitatea totală la fiecare masă.
Rutina de a bate din dinți: Bateți ușor din dinți de 36 de ori în fiecare dimineață la trezire și seara înainte de culcare. Practicarea consecventă a acestei rutine întărește dinții și previne problemele dentare. Știința modernă confirmă că această practică îmbunătățește circulația sângelui în dinți și gingii, sporind rezistența acestora la boli.
Aceste obiceiuri simple nu numai că exercită gura, dar și favorizează circulația sângelui, hrănesc inima și reglează spiritul. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să-și mențină gura activă.
Orificiile excretorii
Hidratează-te adecvat, previne hemoroizii, reduce consumul de grăsimi
Uretra și anusul sunt orificii unice printre cele nouă deschideri ale corpului. Uretra canalizează deșeurile lichide, în timp ce anusul expulzează deșeurile solide – ambele fiind organe excretorii vitale. Protejarea acestor orificii este esențială pentru menținerea sănătății.
Uretra servește ca conductă de la vezică către mediul extern, facilitând expulzarea deșeurilor lichide. Medicina tradițională chineză susține că ustensilele de spălat necurate sau practicile neglijente de sănătate pot permite toxinelor de căldură umedă să invadeze jiao inferior, deteriorând sistemele urinar și reproductiv. Acest lucru se poate manifesta prin stagnarea qi și a sângelui, deficiența splinei și a rinichilor sau ceea ce numim în mod obișnuit uretrită.
Sfaturi practice
Beți multă apă: hidratarea ameliorează căldura și favorizează diureza, eliminând bacteriile parazitare din uretra pentru a reduce riscul de infecție. Prin urmare, asigurați-vă că beți apă în mod regulat, faceți baie frecvent și schimbați lenjeria intimă la timp. Optați pentru lenjerie intimă din bumbac, care permite pielii să respire și absoarbe umezeala. Mențineți igiena spălând regulat organele genitale externe și zona perianală cu apă.Reduceți consumul de alimente prăjite: creșteți moderat consumul de uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de susan, de arahide, de rapiță, de porumb și de soia. Acordați prioritate alimentelor bogate în vitamine B, cum ar fi cerealele, leguminoasele, arahidele, nucile și carnea slabă, pentru a ajuta la excreție. Consumați alimente care produc gaze, cum ar fi fasolea, tuberculii, ridichile, ceapa și prazul, pentru a stimula mișcările intestinale.Evitați consumul de alimente preparate prin prăjire în ulei, prăjire în tigaie, grătar sau coacere, deoarece aceste metode pot genera căldură internă și inflamații în sistemul digestiv.