Costuma-se dizer que uma mente afiada vem de um intelecto aberto, mas, na verdade, um corpo saudável vem de orifícios corporais desobstruídos. O corpo humano possui nove orifícios: os dois olhos, duas orelhas, duas narinas, boca, uretra e ânus. Essas aberturas corporais requerem cuidados regulares para manter o funcionamento sem impedimentos. Quando todos os nove orifícios permanecem abertos e desobstruídos, a doença não consegue se instalar.
Olhos
Feche os olhos, pisque, aplique compressas quentes
Os olhos são órgãos que percebem a luz. A sua capacidade de ver depende da energia vital e da essência suportadas por outros órgãos internos, o que significa que os olhos estão intimamente ligados ao resto do corpo.
A medicina tradicional chinesa defende que a essência e a energia das cinco vísceras e dos seis intestinos convergem nos olhos. Isto significa que as substâncias vitais destes órgãos ascendem aos olhos, que se ligam aos meridianos do corpo. O esforço excessivo dos olhos pode, assim, afetar todo o sistema de órgãos internos.
Além disso, os olhos servem como um ponto focal para a fadiga sistémica. Quando afetados por dor, inchaço, secura, visão turva ou outros sinais de tensão, eles geram toxinas de fadiga que permeiam todo o corpo, induzindo exaustão generalizada.
Recomendações
Feche os olhos para nutrir o qi: os idosos, particularmente aqueles com infecções respiratórias ou asma, frequentemente apresentam falta de ar. Fechar os olhos para um descanso tranquilo ajuda a cultivar a energia vital.
Compressas quentes e piscar frequentemente: Todas as manhãs, enquanto se lava, mergulhe os olhos em água por 1 a 2 minutos (mantendo o nariz acima da água) e, em seguida, limpe suavemente o rosto e os músculos oculares. Após a lavagem, massageie levemente a área dos olhos com as duas mãos 20 a 40 vezes.
Todas as noites, antes de dormir, aplique uma toalha quente e húmida nos olhos e na testa por 2 a 5 minutos. Fortaleça os músculos oculares piscando frequentemente, mantendo os olhos fechados um pouco mais entre as piscadas. Massageie suavemente as pálpebras com as duas mãos para aumentar a umidade ocular.
Aumente a ingestão de tomates e tâmaras vermelhas: os tomates são ricos em licopeno e vitamina C. Pegue tomates frescos, escalde-os em água a ferver para remover a pele e consuma um com o estômago vazio todas as manhãs e noites; em alternativa, prepare-os como sopa de tomate e ovo. Isto tem um certo efeito na prevenção e tratamento da catarata relacionada com a idade.
As tâmaras vermelhas são ricas em proteínas, vitamina C, ferro, fósforo e cálcio, ajudando na reposição sanguínea, melhorando a visão e aumentando a acuidade visual.
Orelhas
Mantenha uma mentalidade positiva, esfregue frequentemente as orelhas e minimize a exposição ao ruído
As orelhas estão intimamente ligadas aos meridianos e pontos de acupuntura do corpo. Mudanças na forma, cor e textura das orelhas podem refletir a saúde geral de uma pessoa.
A medicina tradicional chinesa defende que a ponta da orelha representa o coração, com meridianos no lóbulo da orelha diretamente ligados ao coração. Se o coração desenvolver doenças, as orelhas revelarão sinais reveladores. Por outras palavras, observar as orelhas pode indicar a saúde do coração. Da mesma forma, vários graus de indentação na área pulmonar ou pontos de acupuntura brônquicos na orelha sugerem função pulmonar comprometida.
Conselhos práticos
Massagem regular das orelhas: estimula a circulação sanguínea no ouvido interno. As técnicas incluem massajar a aurícula, beliscar os lóbulos das orelhas e massajar os pontos Fengchi (localizados nas cavidades ao lado da linha do cabelo, na parte de trás do pescoço). Em alternativa, sente-se calmamente com os olhos fechados, insira os dois dedos indicadores nos canais auditivos e retire-os rapidamente. Repita este procedimento dez vezes consecutivas.
Consuma alimentos ricos em zinco, ferro e cálcio: esses nutrientes ajudam a dilatar os capilares, melhorando o suprimento sanguíneo do ouvido interno e prevenindo a perda auditiva. Evite a exposição prolongada a ruídos de alto decibel: a exposição prolongada a sons altos danifica as células ciliadas e o tecido do ouvido interno, levando à perda auditiva induzida por ruído. Da mesma forma, minimize o uso prolongado de fones de ouvido e mantenha os níveis de volume baixos para prevenir deficiências auditivas.
Nariz
Observe a ponta do nariz, massageie regularmente, reduza alimentos picantes
O nariz, também chamado de «rei do rosto», serve como um «barómetro» da saúde humana. Os cientistas o descrevem apropriadamente como o guardião do bem-estar do corpo. Ele se mostra particularmente preciso na previsão de distúrbios do baço e do estômago.
Por exemplo, uma ponta nasal azulada indica disfunção hepática, refletindo o excesso de energia do fígado sobre o baço, muitas vezes acompanhado de dor abdominal. Como o fígado corresponde à madeira e o baço à terra, a dispersão excessiva do qi do fígado perturba o baço e o estômago, prejudicando a função digestiva. O tratamento envolve ervas para drenar o fígado e a vesícula biliar, enquanto tonifica o baço e o estômago. Um nariz amarelado significa acúmulo de frio no peito.
Conselhos práticos
Massagem nasal externa: usando o polegar e o indicador de qualquer mão, segure ambos os lados da ponte nasal e puxe firmemente para baixo em um movimento contínuo doze vezes. Essa estimulação promove a circulação sanguínea na mucosa nasal, facilitando a secreção normal do muco nasal.
Massagem nasal interna: insira o polegar e o indicador em cada narina, respectivamente, segure a cartilagem do septo nasal e puxe suavemente para baixo várias vezes. Este método aumenta a resistência da mucosa a doenças, prevenindo constipações e rinite, ao mesmo tempo que hidrata as vias nasais.Massagem no ponto Yingxiang: Usando o dedo médio ou indicador de qualquer uma das mãos, pressione repetidamente o ponto Yingxiang localizado na depressão do sulco nasolabial ao lado das narinas. Estimular este ponto melhora a circulação sanguínea local, ajuda a prevenir doenças nasais e ajuda a proteger contra a paralisia do nervo facial. Considerações alimentares: Minimize o consumo de alimentos picantes ou irritantes. Evite o hábito de cutucar o nariz, arrancar ou aparar os pelos nasais.
Boca
Fale com frequência, proteja a boca, bata os dentes
Com o avanço da idade, a memória e a velocidade de reação diminuem naturalmente. Esse fenômeno de «esquecimento senil» geralmente decorre da falta de exercícios mentais. Falar com frequência e manter a boca ativa pode ajudar a mitigar esse esquecimento.
Conselhos práticos
Faça refeições menores e mais frequentes: à medida que envelhecemos, as funções digestivas e cardíacas diminuem. Consumir grandes quantidades de uma só vez sobrecarrega o sistema digestivo e o coração, afetando negativamente a saúde e promovendo o aumento de peso. Portanto, os idosos devem procurar fazer 4 a 5 refeições por dia, comendo até ficar 70 a 80% satisfeitos em cada refeição.
Rotina de bater os dentes: Bata suavemente nos dentes 36 vezes todas as manhãs ao acordar e à noite antes de dormir. A prática consistente fortalece os dentes e previne problemas dentários. A ciência moderna confirma que essa prática melhora a circulação sanguínea nos dentes e gengivas, aumentando a resistência a doenças.
Esses hábitos simples não apenas exercitam a boca, mas também promovem o fluxo sanguíneo, nutrem o coração e regulam o espírito. Portanto, os idosos devem manter a boca ativa.
Orifícios excretores
Hidrate-se adequadamente, previna hemorróidas, reduza a ingestão de gordura
A uretra e o ânus são orifícios únicos entre as nove aberturas do corpo. A uretra canaliza os resíduos líquidos, enquanto o ânus expele os resíduos sólidos – ambos órgãos excretores vitais. Proteger esses orifícios é essencial para manter a saúde.
A uretra serve como canal da bexiga para o ambiente externo, facilitando a expulsão de resíduos líquidos. A medicina tradicional chinesa postula que utensílios de higiene sujos ou práticas de saúde descuidadas podem permitir que toxinas de calor úmido invadam o jiao inferior, danificando os sistemas urinário e reprodutivo. Isso pode se manifestar como estagnação de qi e sangue, deficiência do baço e dos rins, ou o que comumente chamamos de uretrite.
Conselhos práticos
Beba bastante água: a hidratação alivia o calor e promove a diurese, eliminando as bactérias parasitas na uretra para reduzir os riscos de infeção. Portanto, certifique-se de ingerir água regularmente, tomar banho com frequência e trocar de roupa íntima oportunamente. Opte por roupas íntimas de algodão respiráveis e que absorvem a humidade. Mantenha a higiene lavando regularmente os órgãos genitais externos e a área perianal com água.Reduza os alimentos fritos: aumente moderadamente a ingestão de óleos vegetais, como óleo de gergelim, amendoim, colza, milho e soja. Dê prioridade a alimentos ricos em vitaminas B, como grãos, legumes, amendoim, nozes e carnes magras, para ajudar na excreção. Consuma alimentos que produzem gases, como feijão, tubérculos, rabanete, cebola e alho-poró, para estimular os movimentos intestinais.Evite consumir alimentos preparados por fritura, grelhados ou assados, pois esses métodos podem gerar calor interno e inflamação no sistema digestivo.