Bieži tiek teikts, ka asais prāts rodas no atvērtā intelektā, taču patiesībā veselīgs ķermenis rodas no neaizsprostotām ķermeņa atverēm. Cilvēka ķermenim ir deviņas atveres: divas acis, divas ausis, divas nāsis, mute, urīnizvadkanāls un tūpļa atvere. Šīs ķermeņa atveres prasa regulāru kopšanu, lai saglabātu netraucētu funkcionēšanu. Ja visas deviņas atveres paliek atvērtas un neaizsprostotas, slimības nevar attīstīties.
Acis
Aizveriet acis, mirkšķiniet, uzlieciet siltus kompreses
Acis ir orgāni, kas uztver gaismu. To spēja redzēt ir atkarīga no dzīvības enerģijas un esences, ko atbalsta citi iekšējie orgāni, kas nozīmē, ka acis ir cieši saistītas ar pārējo ķermeni.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka visu piecu iekšējo orgānu un sešu zarnu būtība un enerģija saplūst acīs. Tas nozīmē, ka šo orgānu dzīvības vielas nonāk acīs, kas savienojas ar ķermeņa meridiāniem. Tādējādi acu pārpūle var ietekmēt visu iekšējo orgānu sistēmu.
Turklāt acis ir sistēmiskā noguruma fokusa punkts. Ja tās sāp, ir pietūkušas, sausas, redze ir neskaidra vai ir citi noguruma simptomi, tās rada noguruma toksīnus, kas izplatās visā ķermenī, izraisot vispārēju izsīkumu.
Ieteikumi
Aizveriet acis, lai barotu čī: Vecāka gadagājuma cilvēki, īpaši tie, kuriem ir elpceļu infekcijas vai astma, bieži saskaras ar elpas trūkumu. Aizverot acis, lai mierīgi atpūstos, var barot dzīvības enerģiju.
Siltas kompreses un bieža mirkšķināšana: Katru rītu, mazgājoties, iemērciet acis ūdenī uz 1–2 minūtēm (degunu turiet virs ūdens), pēc tam maigi notīriet seju un acu muskuļus. Pēc mazgāšanās viegli masējiet acu zonu ar abām rokām 20–40 reizes.
Katru vakaru pirms gulētiešanas uzlieciet uz acīm un pieres siltu, mitru dvieli uz 2–5 minūtēm. Nostipriniet acu muskuļus, bieži mirkšķinot un turiet acis nedaudz ilgāk aizvērtas starp mirkšķinājumiem. Viegli masējiet plakstiņus ar abām rokām, lai palielinātu acu mitrumu.
Palieliniet tomātu un sarkano datļu patēriņu: tomāti ir bagāti ar likopēnu un C vitamīnu. Ņemiet svaigus tomātus, blanšējiet tos verdošā ūdenī, lai noņemtu miziņu, un katru rītu un vakaru uz ēstgribas patēriņas ēst vienu tomātu; alternatīvi varat pagatavot tomātu un olu zupu. Tam ir zināma ietekme uz vecuma izraisītas kataraktas profilaksi un ārstēšanu.
Sarkanās dateles ir bagātas ar olbaltumvielām, C vitamīnu, dzelzi, fosforu un kalciju, kas palīdz atjaunot asins krājumu, uzlabo redzi un palielina redzes asumu.
Ausis
Saglabājiet pozitīvu domāšanu, bieži berzējiet ausis un pēc iespējas mazāk pakļaujieties trokšņa ietekmei.
Ausis ir cieši saistītas ar ķermeņa meridiāniem un akupunktūras punktiem. Izmaiņas ausu formā, krāsā un tekstūrā var atspoguļot cilvēka vispārējo veselības stāvokli.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka ausu galiņš simbolizē sirdi, un ausu lobu meridiāni ir tieši saistīti ar sirdi. Ja sirdī rodas saslimšanas, ausīs parādās pazīmes. Citiem vārdiem sakot, ausu novērošana var liecināt par sirds veselību. Tāpat arī dažāda pakāpes ieplakas plaušu zonā vai bronhu akupunktūras punktos uz ausīm liecina par plaušu darbības traucējumiem.
Praktiski padomi
Regulāra ausu masāža: stimulējiet asinsriti iekšējā ausī, izmantojot tādus paņēmienus kā ausu muskuļu masāža, ausu lobu saspiešana vai spiediena izdarīšana uz Fengchi punktiem (atrodas padziļinājumos pie matu līnijas pakausī). Vai arī sēdiet mierīgi ar aizvērtām acīm, ievietojiet rādītājpirkstus katrā ausu kanālā, tad ātri izvelciet tos. Atkārtojiet šo kustību desmit reizes pēc kārtas.
Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar cinku, dzelzi un kalciju: šie uzturvielas palīdz paplašināt kapilārus, uzlabojot iekšējās auss asinsriti un novēršot dzirdes zudumu. Izvairieties no ilgstošas pakļaušanas augsta decibela trokšņiem: ilgstoša pakļaušana skaļiem trokšņiem bojā matu šūnas un iekšējās auss audus, izraisot trokšņa izraisītu dzirdes zudumu. Tāpat samaziniet ilgstošu austiņu lietošanu un uzturiet zemu skaļumu, lai novērstu dzirdes traucējumus.
Deguns
Novērojiet deguna galiņu, regulāri masējiet to, samaziniet pikantu ēdienu lietošanu
Deguns, kas pazīstams arī kā "sejas karalis", kalpo kā cilvēka veselības "barometrs". Zinātnieki to precīzi apraksta kā ķermeņa labklājības sargātāju. Tas ir īpaši precīzs, prognozējot liesas un kuņģa traucējumus.
Piemēram, zilgana deguna gals norāda uz aknu disfunkciju, atspoguļojot aknu koka pārāk lielu ietekmi uz liesas zemi, kam bieži vien pievienojas sāpes vēderā. Tā kā aknas atbilst kokam un liesa – zemei, pārmērīga aknu čī izkliedēšanās traucē liesas un kuņģa darbību, pasliktinot gremošanas funkciju. Ārstēšana ietver zāles, kas izvada aknu un žultspūšļa čī, vienlaikus tonizējot liesu un kuņģi. Dzeltenīga deguna gals liecina par aukstuma uzkrāšanos krūškurvī.
Praktiski padomi
Ārēja deguna masāža: ar abu roku īkšķi un rādītājpirkstu satveriet deguna tiltiņa abas puses un 12 reizes nepārtraukti velciet uz leju. Šī stimulācija veicina asinsriti deguna gļotādā, sekmējot normālu deguna gļotu sekrēciju.
Iekšējais deguna masāža: ievietojiet īkšķi un rādītājpirkstu attiecīgi katrā nāsī, satveriet deguna starpsienas skrimšļus un vairākas reizes viegli velciet uz leju. Šī metode uzlabo gļotādas izturību pret slimībām, novēršot saaukstēšanos un rinītu, vienlaikus mitrinot deguna ejas.
Yingxiang punkta masāža: ar abu roku vidējo vai rādītājpirkstu atkārtoti nospiediet Yingxiang punktu, kas atrodas deguna un lūpu rievas padziļinājumā blakus nāsīm. Šī punkta stimulēšana uzlabo vietējo asinsriti, palīdz novērst deguna saslimšanas un pasargā no sejas nervu paralīzes.
Uztura ieteikumi: samaziniet asu vai kairinošu pārtikas produktu patēriņu. Izvairieties no ieraduma knaibīt degunu, plūkt vai apgriezt deguna matus.
Mute
Runājiet bieži, saudzējiet muti, klakstiet zobus
Ar vecuma pieaugumu atmiņa un reakcijas ātrums dabiski samazinās. Šī "senilā aizmāršība" bieži rodas no nepietiekamas garīgās aktivitātes. Bieži runājot un uzturot muti aktīvu, šādu aizmāršību var mazināt.
Praktiski padomi
Ēdiet mazākas, bet biežākas maltītes: ar vecumu samazinās gremošanas un sirds funkcijas. Lielu porciju uzņemšana vienā reizē apgrūtina gremošanas sistēmu un sirdi, negatīvi ietekmējot veselību un veicinot svara pieaugumu. Tāpēc vecākiem cilvēkiem būtu jācenšas ēst 4–5 reizes dienā, katrā reizē uzņemot 70–80 % no pilnas porcijas.
Zobu klabināšanas rutīna: Katru rītu pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas viegli 36 reizes noklabi zobus. Regulāra šāda prakse stiprina zobus un novērš zobu problēmas. Mūsdienu zinātne apstiprina, ka šāda prakse uzlabo asinsriti zobos un smaganās, stiprinot to izturību pret slimībām.
Šie vienkāršie ieradumi ne tikai trenē muti, bet arī veicina asinsriti, stiprina sirdi un regulē garu. Tāpēc vecākiem cilvēkiem ir jāuztur mute aktīva.
Izdalīšanās atveres
Pietiekami hidratējieties, novēršiet hemoroīdus, samaziniet tauku uzņemšanu
Urīnizvadkanāls un tūpļa atvere ir vienīgās atveres starp deviņām ķermeņa atverēm. Urīnizvadkanāls novada šķidros atkritumus, bet tūpļa atvere izvada cietos atkritumus – abi ir vitāli izdalīšanās orgāni. Šo atveru aizsardzība ir būtiska veselības uzturēšanai.
Urīnizvadkanāls kalpo kā kanāls no urīnpūšļa uz ārējo vidi, atvieglojot šķidru atkritumu izvadīšanu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka netīri mazgāšanas trauki vai nevērīga attieksme pret veselību var ļaut mitruma un karstuma toksīniem iekļūt apakšējā jiao, bojājot urīnizvadkanālu un reproduktīvo sistēmu. Tas var izpausties kā čī un asins stāze, liesas un nieru nepietiekamība vai tas, ko mēs parasti saucam par urīnizvadkanāla iekaisumu.
Praktiski padomi
Dzeriet daudz ūdens: hidratācija mazina karstumu un veicina diurēzi, izskalo parazītiskās baktērijas urīnizvadkanālā, samazinot infekcijas risku. Tādēļ nodrošiniet regulāru ūdens uzņemšanu, biežu mazgāšanos un savlaicīgu apakšveļas maiņu. Izvēlieties elpojošu, mitrumu novadošu kokvilnas apakšveļu. Uzturiet higiēnu, regulāri mazgājot ārējos dzimumorgānus un perianālo zonu ar ūdeni.>Ierobežojiet cepto pārtiku: mēreni palieliniet augu eļļu, piemēram, sezama, zemesriekstu, rapša, kukurūzas un sojas eļļas, patēriņu. Dodiet priekšroku pārtikai, kas bagāta ar B vitamīniem, piemēram, graudiem, pākšaugiem, zemesriekstiem, riekstiem un liesai gaļai, lai veicinātu izdalīšanos. Lietojiet gāzes veidojošu pārtiku, piemēram, pupas, bumbuļus, redīsus, sīpolus un puravus, lai stimulētu zarnu kustības.Izvairieties no pārtikas produktu lietošanas, kas pagatavoti, izmantojot fritēšanu, cepšanu pannā, grilēšanu vai cepšanu, jo šīs metodes var radīt iekšēju siltumu un iekaisumu gremošanas sistēmā.