Dažnai sakoma, kad aštri protas kyla iš atviro intelekto, tačiau iš tiesų sveikas kūnas kyla iš atvirų kūno angų. Žmogaus kūnas turi devynias angas: dvi akis, dvi ausis, dvi šnerves, burną, šlaplę ir išangę. Šios kūno angos reikalauja reguliarios priežiūros, kad galėtų veikti be trukdžių. Kai visos devynios angos lieka atviros, liga negali įsitvirtinti.
Akių priežiūra
Uždarykite akis, mirksėkite, darykite šiltus kompresus
Akių organai suvokia šviesą. Jų gebėjimas matyti priklauso nuo gyvybinės energijos ir esmės, kurią palaiko kiti vidaus organai, tai reiškia, kad akys yra glaudžiai susijusios su likusiu kūnu.
Tradicinė kinų medicina teigia, kad visų penkių vidaus organų ir šešių žarnų esmė ir energija susilieja akyse. Tai reiškia, kad šių organų gyvybinės medžiagos pakyla į akis, kurios yra susijusios su kūno meridianais. Todėl per didelis akių įtempimas gali paveikti visą vidaus organų sistemą.
Be to, akys yra sisteminio nuovargio židinys. Kai jos skauda, yra patinusios, sausos, matymas yra neryškus ar yra kitų įtampos požymių, jos gamina nuovargio toksinus, kurie skverbiasi į visą kūną ir sukelia bendrą išsekimą.
Rekomendacijos
Uždarykite akis, kad puoselėtumėte qi: pagyvenę žmonės, ypač tie, kurie serga kvėpavimo takų infekcijomis ar astma, dažnai patiria dusulį. Uždaryti akis ir ramiai pailsėti padeda puoselėti gyvybinę energiją.
Šiltos kompresai ir dažnas mirksėjimas: kiekvieną rytą prausiantis, 1–2 minutes pamerkti akis į vandenį (laikant nosį virš vandens), tada švelniai nuvalyti veidą ir akių raumenis. Po prausimosi abiem rankomis 20–40 kartų švelniai pamasažuoti akių sritį.
Kiekvieną vakarą prieš miegą 2–5 minutes uždėkite ant akių ir kaktos šiltą, drėgną rankšluostį. Stiprinkite akių raumenis dažnai mirksėdami, tarp mirksėjimų laikydami akis užmerktas šiek tiek ilgiau. Švelniai masažuokite vokų odą abiem rankomis, kad padidintumėte akių drėgmę.
Vartokite daugiau pomidorų ir raudonųjų datulių: pomidorai yra turtingi likopeno ir vitamino C. Paimkite šviežius pomidorus, blanširuokite juos verdančiame vandenyje, kad pašalintumėte odelę, ir kiekvieną rytą ir vakarą valgykite po vieną pomidorą tuščiu skrandžiu; taip pat galite paruošti pomidorų ir kiaušinių sriubą. Tai turi tam tikrą poveikį senatvės kataraktai prevencijai ir gydymui.
Raudonosios datulės yra turtingos baltymų, vitamino C, geležies, fosforo ir kalcio, kurie padeda papildyti kraują, gerina regėjimą ir didina regos aštrumą.
Ausys
Išlaikykite teigiamą mąstyseną, dažnai trinkite ausis ir kuo mažiau būkite triukšmingoje aplinkoje.
Ausys yra glaudžiai susijusios su kūno meridianais ir akupunktūros taškais. Ausų formos, spalvos ir tekstūros pokyčiai gali atspindėti bendrą žmogaus sveikatos būklę.
Tradicinė kinų medicina teigia, kad ausų galiukai simbolizuoja širdį, o ausų speneliuose esantys meridianai yra tiesiogiai susiję su širdimi. Jei širdis suserga, ausys tai parodo. Kitaip tariant, stebint ausis galima nustatyti širdies sveikatos būklę. Panašiai, įvairių laipsnių įdubimai plaučių srityje arba bronchų akupunktūros taškai ausyse gali rodyti sutrikusią plaučių funkciją.
Praktiniai patarimai
Reguliarus ausų masažas: stimuliuoja kraujotaką vidinėje ausyje. Masažo technikos apima ausies kaušelio masažą, ausų spenelių spaudimą ir Fengchi taškų (esančių įdubose šalia plaukų linijos kaklo gale) masažą. Taip pat galite ramiai sėdėti užsimerkę, įkišti abu rodomuosius pirštus į ausų kanalus, tada greitai juos ištraukti. Šį judesį pakartokite dešimt kartų iš eilės.
Vartokite maistą, kuriame gausu cinko, geležies ir kalcio: šios maistinės medžiagos padeda išsiplėsti kapiliariams, gerina vidinės ausies kraujotaką ir apsaugo nuo klausos praradimo. Venkite ilgalaikio buvimo triukšmingoje aplinkoje: ilgalaikis buvimas triukšmingoje aplinkoje pažeidžia plaukų ląsteles ir vidinės ausies audinius, o tai veda prie triukšmo sukelto klausos praradimo. Taip pat, siekiant išvengti klausos sutrikimų, venkite ilgalaikio ausinių naudojimo ir palaikykite žemą garso lygį.
Nosis
Stebėkite nosies galiuką, reguliariai masažuokite, mažinkite aštrių maisto produktų vartojimą
Nosis, dar vadinama „veido karaliumi“, yra žmogaus sveikatos „barometras“. Mokslininkai ją tinkamai apibūdina kaip kūno gerovės sergėtoją. Ji ypač tiksliai prognozuoja blužnies ir skrandžio ligas.
Pavyzdžiui, melsvas nosies galiukas rodo kepenų funkcijos sutrikimą, atspindintį kepenų medžio pernelyg didelį poveikį blužnies žemei, dažnai lydimą pilvo skausmo. Kadangi kepenys atitinka medį, o blužnis – žemę, pernelyg didelis kepenų qi išsiskyrimas sutrikdo blužnies ir skrandžio veiklą, pablogindamas virškinimo funkciją. Gydymas apima žolelių vartojimą, kad būtų išvalytas kepenų ir tulžies pūslės qi, tuo pačiu stiprinant blužnį ir skrandį. Geltonas nosies galiukas reiškia šalto oro susikaupimą krūtinėje.
Praktiniai patarimai
Išorinis nosies masažas: abiejų rankų nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite abu nosies tiltelio šonus ir tvirtai traukite žemyn dvylika kartų. Ši stimuliacija skatina kraujo apytaką nosies gleivinėje, palengvindama normalią nosies gleivių sekreciją.
Vidinis nosies masažas: įkiškite nykštį ir rodomąjį pirštą į kiekvieną šnervę, suimkite nosies pertvaros kremzlę ir keletą kartų švelniai patraukite žemyn. Šis metodas stiprina gleivinės atsparumą ligoms, apsaugo nuo peršalimo ir rinito, drėkina nosies ertmes.
Yingxiang taško masažas: abiejų rankų viduriniu arba rodomuoju pirštu pakartotinai spauskite Yingxiang tašką, esantį nosies ir lūpų raukšlės įduboje šalia šnervių. Šio taško stimuliavimas gerina vietinę kraujotaką, padeda išvengti nosies ligų ir apsaugo nuo veido nervų paralyžiaus.
Mitybos rekomendacijos: kuo mažiau vartokite aštrių ar dirginančių maisto produktų. Venkite įpročio krapštyti nosį, plaukti ar kirpti nosies plaukus.
Burna
Dažnai kalbėkite, saugokite burną, kalenkiate dantimis
Su amžiumi atmintis ir reakcijos greitis natūraliai silpnėja. Šis „senatvinis užmaršumas“ dažnai kyla dėl nepakankamo protinio aktyvumo. Dažnai kalbėdami ir išlaikydami burną aktyvią, galite sumažinti tokį užmaršumą.
Praktiniai patarimai
Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau: su amžiumi silpnėja virškinimo ir širdies funkcijos. Vartojant didelius maisto kiekius vienu metu, apsunkinama virškinimo sistema ir širdis, o tai neigiamai veikia sveikatą ir skatina svorio padidėjimą. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų stengtis valgyti 4–5 kartus per dieną, kiekvieną kartą suvalgydami 70–80 % porcijos.
Dantų barškėjimo rutina: kiekvieną rytą pabudus ir vakare prieš miegą švelniai 36 kartus barškinkite dantimis. Nuolatinis šis pratimas stiprina dantis ir apsaugo nuo dantų problemų. Šiuolaikinė mokslas patvirtina, kad šis pratimas gerina kraujotaką dantuose ir dantenose, didindamas jų atsparumą ligoms.
Šie paprasti įpročiai ne tik mankština burną, bet ir skatina kraujotaką, stiprina širdį ir reguliuoja dvasią. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų išlaikyti burną aktyvią.
Išskyrimo angos
Gerkite daug vandens, išvengite hemorojaus, mažinkite riebalų suvartojimą
Šlaplė ir išangė yra vienintelės angos iš devynių kūno angų. Šlaplė išskiria skystas atliekas, o išangė – kietas atliekas – abi yra gyvybiškai svarbios išskyrimo organai. Šių angų apsauga yra būtina norint išlaikyti sveikatą.
Šlaplė yra kanalas iš šlapimo pūslės į išorinę aplinką, palengvinantis skystųjų atliekų išmetimą. Tradicinė kinų medicina teigia, kad nešvarūs plovimo reikmenys arba neatsargūs sveikatos įpročiai gali leisti drėgniam karščiui toksinams įsiskverbti į apatinę jiao, pažeisdami šlapimo ir reprodukcines sistemas. Tai gali pasireikšti qi ir kraujo stagnacija, blužnies ir inkstų nepakankamumu arba tuo, ką mes paprastai vadiname uretritu.
Praktiniai patarimai
Gerkite daug vandens: hidratacija mažina karštį ir skatina diurezę, išplauna parazitines bakterijas iš šlaplės ir sumažina infekcijos riziką. Todėl užtikrinkite reguliarų vandens vartojimą, dažnai maudykitės ir laiku keiskite apatinius drabužius. Rinkitės kvėpuojančius, drėgmę sugeriančius medvilninius apatinius drabužius. Reguliariai plaudami išorinius lytinius organus ir perianalinę sritį vandeniu, palaikykite higieną.>Venkite keptų maisto produktų: šiek tiek padidinkite augalinio aliejaus, pvz., sezamo, žemės riešutų, rapsų, kukurūzų ir sojų aliejaus, vartojimą. Pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose gausu B grupės vitaminų, pvz., grūdams, ankštiniams, žemės riešutams, riešutams ir liesai mėsai, kurie padeda išskirti toksines medžiagas. Vartokite dujų susidarymą skatinančius maisto produktus, pvz., pupeles, gumbavaisius, ridikus, svogūnus ir porus, kurie stimuliuoja žarnyno veiklą.Venkite valgyti maistą, paruoštą giliai kepant, kepant keptuvėje, griliuje ar skrudinant, nes šie metodai gali sukelti vidinį karštį ir uždegimą virškinimo sistemoje.