よく「頭が冴えれば賢くなる」と言いますが、実は「体の穴が通れば病がない」のです。人体には「九つの穴」があります。すなわち両目、両耳、両鼻孔、口、尿道、肛門です。これらの体の穴は普段から保健に注意し、通じている状態を保つことが大切です。九つの穴が通じていれば、病は生じません。
目
まぶたを閉じる・まばたきをする・温湿布をする
目は光を感知する器官であり、視覚機能は他の臓腑の精気の支えによって成り立っています。したがって、目は他の器官と密接に関連しています。
中医学では、五臓六腑の精気はすべて目に注ぐと考える。つまり、五臓六腑の精気は目へと上昇し、目は身体の経絡とつながっている。目が過度に疲労すると、五臓六腑にも影響が及ぶ。
また、目は全身の疲労の発生源でもあり、目の疲れ（痛み、張り、乾燥、視界のぼやけなど）が生じると疲労毒素が発生し、全身に広がって全身を疲れさせます。
対処法
目を閉じて気を養う：高齢者は特に息切れを感じやすく、呼吸器感染症や喘息患者は目を閉じて静養することで元気を補うことができます。
温水で目を温めまばたきを増やす：毎朝洗顔時、両目を水に1～2分浸す（鼻は外に出す）。その後、顔と目の周りの筋肉を洗い、洗顔後は両手で目を20～40回軽く揉む。
毎晩就寝前、温湿布したタオルで両目と額を2～5分間温める。頻繁にまばたきして眼筋を強化し、目を閉じる際は少し長めに閉じ、両手でまぶたを軽く揉んで眼球の潤いを増す。
トマトとナツメを積極的に摂取：トマトにはリコピンやビタミンCなどの栄養素が豊富。新鮮なトマトを熱湯で湯通しして皮を剥き、毎朝晩空腹時に1個食べる。またはトマトと卵のスープにして摂取すると、加齢性白内障の予防・改善に一定の効果がある。
ナツメはタンパク質、ビタミンC、鉄・リン・カルシウムなどを豊富に含み、血行促進・視力向上に効果があります。
耳
リラックス・耳もみ・騒音回避
耳は人体の経絡やツボと密接に関連しており、その形状・色調・紋様の変化は健康状態を反映します。
中医学では耳の先端は心臓を象徴し、耳たぶの経絡は心臓に直結していると考えられています。心臓に疾患があると、耳にその兆候が現れます。つまり耳を観察することで心臓の健康状態がわかるのです。例えば、耳の肺の領域や気管支のツボ周辺に程度の差はあれ凹みが生じている場合、その人の肺機能が低下していることを示しています。
アドバイス
耳のマッサージを習慣化：マッサージは内耳の血行促進に効果的です。例えば耳介を揉む、耳たぶをつまむ、首の後ろの生え際両側のくぼみにある風池穴を刺激するなど。また目を閉じて静かに座り、両手の人差し指を耳孔に挿入し素早く抜く動作を10回繰り返すのも有効です。
亜鉛・鉄・カルシウム豊富な食品を摂取：微小血管の拡張を助け、内耳への血液供給を改善し、聴力低下を防止します。高音量の騒音への長時間暴露を避ける：高音量の騒音に長時間さらされると有毛細胞が損傷し、内耳が傷つき、騒音性難聴を引き起こします。また、長時間イヤホンで音楽を聴くことも避け、音量はできるだけ小さく設定しましょう。さもないと聴力低下の原因となります。
鼻
鼻頭を見る、マッサージを習慣化、辛いものを控える
鼻は「顔の王様」とも呼ばれ、人体の健康状態を示す「バロメーター」であり、科学者はこれを「人体の健康守護者」と表現しています。鼻は特に脾胃の疾患を予測する能力に優れています。
例えば鼻先が青ざめている場合は肝臓に問題が生じていることを示し、肝木が脾土を乗じる状態であり、通常腹痛を伴います。肝は木に属し、脾は土に属するため、肝気の疏泄が過剰になると脾胃を侵し、結果として脾胃の消化機能に影響を及ぼします。この場合は肝胆を泄らし脾胃を補う薬を用います。鼻が黄色く見える場合は胸内に寒気が存在することを示します。
アドバイス
鼻の外側マッサージ：左手または右手の親指と人差し指で鼻根の両側を挟み、上から下へ12回強く引っ張ります。鼻部を引っ張ることで鼻粘膜の血行が促進され、正常な鼻粘液分泌を助けます。
鼻内マッサージ：親指と人差し指を左右の鼻腔にそれぞれ入れ、鼻中隔軟骨を挟んで数回軽く下方向に引っ張ります。この方法は鼻粘膜の抵抗力を高め、風邪や鼻炎を予防すると同時に、鼻腔を湿潤に保つ効果があります。
迎香穴マッサージ：左右の中指または人差し指で、鼻翼横の鼻唇溝のくぼみにある迎香穴を数回押す。このツボをマッサージすると、局所の血行改善や鼻疾患の予防に役立つだけでなく、顔面神経麻痺の予防にも効果がある。
食事では辛い刺激物を控え、頻繁に鼻をほじったり、鼻毛を抜いたり切ったりしないこと。
口
よく話す・口を慎む・歯を叩く
年を重ねると、記憶力や反応速度が低下します。実はこの「物忘れ」現象は脳の運動不足が原因です。普段からよく話し、口をよく動かすことで、この「物忘れ」現象は防げます。
アドバイス
少食多餐：高齢になると消化機能と心臓機能が低下します。一度に大量の食事をとると消化器系と心臓に負担がかかり、健康に悪影響を及ぼすだけでなく肥満の原因にもなります。そのため高齢者は1日4～5回に分けて食事をとり、毎回7～8分目程度に抑えるのが良いでしょう。
歯を叩く習慣：毎朝晩、起床前と就寝前に36回歯を叩くことを継続すると、歯を丈夫にし、歯の病気を予防できます。現代科学でも、歯を叩くことで歯と歯周組織の血行が促進され、抵抗力が高まると考えられています。
以上の小さな習慣は、口を鍛えるだけでなく、血行促進や心の安定にもつながります。高齢者は積極的に口を動かしましょう。
排泄口
水分を多く摂り、痔を防ぎ、油分を控えめに
尿道と肛門は人体の「九つの穴」の中で単一の穴に属し、尿道は液体廃棄物を排出する通路、肛門は固体廃棄物を排出する通路であり、いずれも人体の重要な排泄器官である。この二つの穴を保護することで、人体の健康を維持できる。
尿道は膀胱から体外へ通じる管であり、液体廃棄物を排出する通路である。中医学では、洗浄器具の不潔さや生活習慣の不注意により湿熱の邪気が下焦を侵し、泌尿生殖器系を損傷すると、気血の鬱滞や脾腎の虚損といった症状が現れるとされる。これが我々が言う尿道炎である。
対策
水分をこまめに摂取：水分は暑気払いと利尿作用があり、尿道内の寄生細菌を洗い流し感染リスクを軽減します。日常生活では水分補給を心がけ、入浴や下着の交換を頻繁に行いましょう。通気性と吸湿性に優れた綿製下着を選び、陰部と肛門を水で清潔に保つことが重要です。