On dit souvent qu'un esprit vif provient d'un intellect ouvert, mais en réalité, un corps sain provient d'orifices corporels dégagés. Le corps humain possède neuf orifices : les deux yeux, les deux oreilles, les deux narines, la bouche, l'urètre et l'anus. Ces ouvertures corporelles nécessitent des soins réguliers pour maintenir leur fonction sans entrave. Lorsque les neuf orifices restent ouverts et dégagés, la maladie ne peut s'installer.
Les yeux
Fermez les yeux, clignez des paupières, appliquez des compresses chaudes
Les yeux sont des organes qui perçoivent la lumière. Leur capacité à voir repose sur l'énergie vitale et l'essence soutenues par d'autres organes internes, ce qui signifie que les yeux sont étroitement liés au reste du corps.
La médecine traditionnelle chinoise considère que l'essence et l'énergie des cinq viscères et des six intestins convergent vers les yeux. Cela signifie que les substances vitales de ces organes remontent vers les yeux, qui sont reliés aux méridiens du corps. Une fatigue excessive des yeux peut donc affecter l'ensemble du système des organes internes.
De plus, les yeux sont le point focal de la fatigue systémique. Lorsqu'ils sont affectés par des douleurs, des gonflements, une sécheresse, une vision trouble ou d'autres signes de fatigue, ils génèrent des toxines qui se répandent dans tout le corps, provoquant un épuisement général.
Recommandations
Fermer les yeux pour nourrir le qi : les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent d'infections respiratoires ou d'asthme, ont souvent le souffle court. Fermer les yeux pour se reposer tranquillement aide à cultiver l'énergie vitale.
Compresses d'eau chaude et clignements fréquents : chaque matin, pendant que vous vous lavez le visage, plongez vos yeux dans l'eau pendant 1 à 2 minutes (en gardant le nez au-dessus de la surface). Lavez doucement votre visage et les muscles autour de vos yeux. Après le lavage, massez doucement la zone des yeux avec les deux mains 20 à 40 fois.
Chaque soir avant de vous coucher, appliquez une serviette chaude et humide sur les yeux et le front pendant 2 à 5 minutes. Renforcez les muscles oculaires en clignant fréquemment des yeux, en les gardant fermés un peu plus longtemps et en massant doucement les paupières avec les deux mains pour augmenter l'hydratation oculaire.
Augmentez votre consommation de tomates et de dattes rouges : les tomates sont riches en lycopène et en vitamine C. Prenez des tomates fraîches, blanchissez-les dans de l'eau bouillante pour enlever la peau, et consommez-en une à jeun chaque matin et chaque soir ; vous pouvez également les préparer en soupe de tomates et d'œufs. Cela a un certain effet dans la prévention et le traitement de la cataracte liée à l'âge.
Les dattes rouges sont riches en protéines, en vitamine C, en fer, en phosphore et en calcium, ce qui favorise la régénération sanguine, améliore la vue et renforce l'acuité visuelle.
Oreilles
Gardez un état d'esprit positif, frottez fréquemment vos oreilles et réduisez au minimum votre exposition au bruit.
Les oreilles sont étroitement liées aux méridiens et aux points d'acupuncture du corps. Les changements de forme, de couleur et de texture des oreilles peuvent refléter l'état de santé général d'une personne.
La médecine traditionnelle chinoise considère que le bout de l'oreille représente le cœur, les méridiens du lobe de l'oreille étant directement reliés au cœur. Si le cœur développe des troubles, les oreilles en révèlent les signes. En d'autres termes, l'observation des oreilles peut indiquer la santé cardiaque. De même, des indentations plus ou moins marquées dans la zone pulmonaire ou les points d'acupuncture bronchiques de l'oreille suggèrent une altération de la fonction pulmonaire.
Conseils pratiques
Massage régulier des oreilles : stimulez la circulation sanguine dans l'oreille interne à l'aide de techniques telles que le massage du pavillon de l'oreille, le pincement des lobes d'oreille ou l'application d'une pression sur les points Fengchi (situés dans les creux à côté de la racine des cheveux, à la base du crâne). Vous pouvez également vous asseoir tranquillement, les yeux fermés, insérer vos index dans chaque conduit auditif, puis les retirer rapidement. Répétez ce mouvement dix fois de suite.
Consommez des aliments riches en zinc, en fer et en calcium : ces nutriments contribuent à dilater les capillaires, à améliorer l'irrigation sanguine de l'oreille interne et à prévenir la perte auditive. Évitez toute exposition prolongée à des bruits de forte intensité : une exposition prolongée à des sons forts endommage les cellules ciliées et les tissus de l'oreille interne, entraînant une perte auditive due au bruit. De même, réduisez au minimum l'utilisation prolongée d'écouteurs et maintenez un volume sonore faible afin de prévenir toute déficience auditive.
Nez
Observez la pointe du nez, massez-la régulièrement, réduisez votre consommation d'aliments épicés
Le nez, également appelé « roi du visage », sert de « baromètre » de la santé humaine. Les scientifiques le décrivent à juste titre comme le gardien du bien-être du corps. Il s'avère particulièrement précis pour prédire les troubles de la rate et de l'estomac.
Par exemple, une pointe du nez bleuâtre indique un dysfonctionnement du foie, reflétant une action excessive du foie (bois) sur la rate (terre), souvent accompagnée de douleurs abdominales. Comme le foie correspond au bois et la rate à la terre, une dispersion excessive du qi du foie perturbe le système rate-estomac, altérant la fonction digestive. Le traitement consiste à utiliser des herbes pour drainer le foie et la vésicule biliaire et tonifier la rate et l'estomac. Un nez jaunâtre signifie une accumulation de froid dans la poitrine.
Conseils pratiques
Massage externe du nez : à l'aide du pouce et de l'index de l'une ou l'autre main, saisissez les deux côtés de l'arête nasale et tirez fermement vers le bas en effectuant un mouvement continu douze fois. Cette stimulation favorise la circulation sanguine dans la muqueuse nasale, facilitant ainsi la sécrétion normale de mucus nasal.
Massage nasal interne : insérez le pouce et l'index dans chaque narine respectivement, saisissez le cartilage de la cloison nasale et tirez doucement vers le bas plusieurs fois. Cette méthode renforce la résistance de la muqueuse aux maladies, prévenant ainsi les rhumes et la rhinite tout en hydratant les voies nasales.
Massage du point Yingxiang : à l'aide du majeur ou de l'index de l'une ou l'autre main, appuyez à plusieurs reprises sur le point Yingxiang situé dans le creux du sillon nasolabial à côté des narines. La stimulation de ce point améliore la circulation sanguine locale, aide à prévenir les affections nasales et contribue à prévenir la paralysie du nerf facial.
Considérations alimentaires : réduisez au minimum la consommation d'aliments piquants ou irritants. Évitez de vous curer le nez, de vous épiler ou de vous couper les poils du nez de manière habituelle.
Bouche
Parlez souvent, protégez votre bouche, claquez des dents
Avec l'âge, la mémoire et la vitesse de réaction déclinent naturellement. Ce phénomène d'« oubli sénile » résulte souvent d'un manque de stimulation mentale. En parlant fréquemment et en utilisant régulièrement la bouche, cet oubli peut être atténué.
Conseils pratiques
Mangez des repas plus petits et plus fréquents : avec l'âge, les fonctions digestives et cardiaques déclinent. Consommer de grandes quantités en une seule fois sollicite le système digestif et le cœur, ce qui nuit à la santé et favorise la prise de poids. Les personnes âgées devraient donc viser 4 à 5 repas par jour, en mangeant jusqu'à 70 à 80 % de leur capacité à chaque repas.
Routine de claquement des dents : claquez doucement des dents 36 fois chaque matin au réveil et chaque soir avant de vous coucher. Une pratique régulière renforce les dents et prévient les problèmes dentaires. La science moderne confirme que cette pratique améliore la circulation sanguine dans les dents et les gencives, renforçant ainsi leur résistance aux maladies.
Ces habitudes simples permettent non seulement d'exercer la bouche, mais aussi de favoriser la circulation sanguine, de nourrir le cœur et de réguler l'esprit. Les personnes âgées doivent donc garder leur bouche active.
Orifices excréteurs
S'hydrater suffisamment, prévenir les hémorroïdes, réduire la consommation de graisses
L'urètre et l'anus sont les seuls orifices parmi les neuf ouvertures du corps. L'urètre évacue les déchets liquides, tandis que l'anus expulse les déchets solides. Tous deux sont des organes excréteurs essentiels. Il est essentiel de protéger ces orifices pour rester en bonne santé.
L'urètre sert de conduit entre la vessie et l'environnement extérieur, facilitant l'expulsion des déchets liquides. La médecine traditionnelle chinoise postule que des ustensiles de toilette sales ou des pratiques sanitaires négligentes peuvent permettre à des toxines humides et chaudes d'envahir le jiao inférieur, endommageant les systèmes urinaire et reproducteur. Cela peut se manifester par une stagnation du qi et du sang, une insuffisance de la rate et des reins, ou ce que nous appelons communément une urétrite.
Conseils pratiques
Buvez beaucoup d'eau : l'hydratation atténue la chaleur et favorise la diurèse, éliminant les bactéries parasites présentes dans l'urètre afin de réduire les risques d'infection. Veillez donc à boire régulièrement de l'eau, à vous laver fréquemment et à changer régulièrement de sous-vêtements. Optez pour des sous-vêtements en coton respirants qui évacuent l'humidité. Maintenez une bonne hygiène en lavant régulièrement les parties génitales externes et la zone périanale à l'eau.Réduisez votre consommation d'aliments frits : augmentez modérément votre consommation d'huiles végétales telles que l'huile de sésame, d'arachide, de colza, de maïs et de soja. Privilégiez les aliments riches en vitamines B, tels que les céréales, les légumineuses, les arachides, les noix et les viandes maigres, afin de faciliter l'élimination. Consommez des aliments qui favorisent le transit intestinal, tels que les haricots, les tubercules, les radis, les oignons et les poireaux.Évitez de consommer des aliments préparés par friture, cuisson à la poêle, grillade ou rôtissage, car ces méthodes peuvent générer de la chaleur interne et une inflammation du système digestif.