Usein sanotaan, että terävä mieli syntyy avoimesta älystä, mutta todellisuudessa terve keho syntyy esteettömistä kehon aukoista. Ihmiskehossa on yhdeksän aukkoa: kaksi silmää, kaksi korvaa, kaksi sieraimaa, suu, virtsaputki ja peräaukko. Nämä kehon aukot vaativat säännöllistä hoitoa, jotta ne toimivat esteettömästi. Kun kaikki yhdeksän aukkoa pysyvät avoimina ja esteettöminä, sairaudet eivät pääse valloilleen.
Silmät
Sulje silmäsi, räpytä silmiäsi, käytä lämpimiä kompresseja
Silmät ovat elimiä, jotka havaitsevat valoa. Niiden kyky nähdä riippuu elintärkeästä energiasta ja olemuksesta, jota muut sisäelimet tukevat, mikä tarkoittaa, että silmät ovat tiiviisti yhteydessä muuhun kehoon.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikkien viiden sisäelimen ja kuuden suolen olemus ja energia yhdistyvät silmissä. Tämä tarkoittaa, että näiden elinten elintärkeät aineet nousevat silmiin, jotka ovat yhteydessä kehon meridiaaneihin. Silmien ylikuormitus voi siten vaikuttaa koko sisäelinten järjestelmään.
Lisäksi silmät toimivat systeemisen väsymyksen keskipisteenä. Kun silmät ovat kipeät, turvonneet, kuivat, näön hämärtyneet tai niissä on muita rasituksen merkkejä, ne tuottavat väsymystoksiineja, jotka leviävät koko kehoon ja aiheuttavat laajaa uupumusta.
Suositukset
Sulje silmät qi:n hoitamiseksi: Iäkkäät henkilöt, erityisesti hengitystieinfektioita tai astmaa sairastavat, kärsivät usein hengenahdistuksesta. Silmien sulkeminen rauhallisen levon ajaksi auttaa elinvoiman kasvattamisessa.
Lämpimät kompressit ja usein räpyttely: Upota silmät joka aamu pesun aikana veteen 1–2 minuutiksi (pidä nenä vedenpinnan yläpuolella) ja puhdista sitten kasvot ja silmälihakset varovasti. Pesun jälkeen hiero silmäaluetta kevyesti molemmilla käsillä 20–40 kertaa.
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, aseta lämmin, kostea pyyhe silmille ja otsalle 2–5 minuutiksi. Vahvista silmälihaksia räpyttelemällä silmiä usein ja pitämällä silmät hieman pidempään kiinni räpyttelyn välillä. Hiero silmäluomia varovasti molemmilla käsillä silmien kosteuden lisäämiseksi.
Lisää tomaattien ja punaisen taatelin kulutusta: Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia ja C-vitamiinia. Ota tuoreita tomaatteja, keitä ne kiehuvassa vedessä kuoren poistamiseksi ja syö yksi tyhjään vatsaan joka aamu ja ilta. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa niistä tomaatti-munakeittoa. Tällä on tietty vaikutus ikääntymiseen liittyvän kaihin ehkäisyssä ja hoidossa.
Punaiset taatelit ovat runsaasti proteiinia, C-vitamiinia, rautaa, fosforia ja kalsiumia, jotka auttavat veren uudistumista, parantavat näköä ja lisäävät näkökykyä.
Korvat
Säilytä positiivinen mielentila, hiero korviasi usein ja vähennä melualtistusta
Korvat ovat läheisessä yhteydessä kehon meridiaaneihin ja akupisteisiin. Korvien muodon, värin ja tekstuurin muutokset voivat heijastaa henkilön yleistä terveyttä.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan korvien kärjet edustavat sydäntä, ja korvalehdissä olevat meridiaaniyhteydet ovat suoraan yhteydessä sydämeen. Jos sydämessä ilmenee vaivoja, korvat paljastavat merkkejä siitä. Toisin sanoen korvien tarkkailu voi antaa viitteitä sydämen terveydestä. Vastaavasti vaihtelevat syvennykset keuhkojen alueella tai keuhkoputkien akupisteissä korvissa voivat viitata keuhkojen toimintahäiriöihin.
Käytännön neuvoja
Säännöllinen korvan hieronta: Stimuloi sisäkorvan verenkiertoa esimerkiksi hieromalla korvalehteä, puristamalla korvalehtiä tai painamalla Fengchi-akupisteitä (jotka sijaitsevat niskassa hiusrajan vieressä olevissa koloissa). Vaihtoehtoisesti voit istua hiljaa silmät kiinni, työntää etusormet kumpaankin korvakäytävään ja vetää ne nopeasti pois. Toista tätä liikettä kymmenen kertaa peräkkäin.
Syö sinkkiä, rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia: Nämä ravintoaineet auttavat laajentamaan kapillaareja, parantamaan sisäkorvan verenkiertoa ja ehkäisemään kuulon heikkenemistä. Vältä pitkäaikaista altistumista korkeille desibeleille: Pitkäaikainen altistuminen koville äänille vahingoittaa karvasoluja ja sisäkorvan kudoksia, mikä johtaa melun aiheuttamaan kuulon heikkenemiseen. Vähennä myös pitkäaikaista kuulokkeiden käyttöä ja pidä äänenvoimakkuus alhaisena kuulon heikkenemisen ehkäisemiseksi.
Nenä
Tarkkaile nenän kärkeä, hiero säännöllisesti, vähennä mausteisten ruokien käyttöä
Nenä, jota kutsutaan myös "kasvojen kuninkaaksi", toimii ihmisen terveyden "barometrinä". Tutkijat kuvailevat sitä osuvasti kehon hyvinvoinnin vartijaksi. Se on erityisen tarkka ennustamaan pernan ja vatsan häiriöitä.
Esimerkiksi sinertävä nenänpää viittaa maksan toimintahäiriöön, joka heijastaa maksan puun liiallista vaikutusta pernan maahan ja johon liittyy usein vatsakipua. Koska maksa vastaa puuta ja perna maata, maksan qin liiallinen hajaantuminen häiritsee pernaa ja vatsaa ja heikentää ruoansulatusta. Hoitoon käytetään yrttejä, jotka tyhjentävät maksan ja sappirakon qin ja vahvistavat pernaa ja vatsaa. Kellertävä nenä viittaa kylmän kertymiseen rintaan.
Käytännön neuvoja
Ulkoinen nenähieronta: Tartu peukalolla ja etusormella nenän sillan molemmille puolille ja vedä voimakkaasti alaspäin jatkuvalla liikkeellä kaksitoista kertaa. Tämä stimulaatio edistää nenän limakalvon verenkiertoa ja helpottaa nenän liman normaalia eritystä.
Sisäinen nenähieronta: Työnnä peukalo ja etusormi kumpaankin sieraimeen, tartu nenän väliseinän rustoon ja vedä varovasti alaspäin useita kertoja. Tämä menetelmä parantaa limakalvon vastustuskykyä tauteja vastaan, ehkäisee vilustumista ja nuhaa sekä kosteuttaa nenäkäytäviä.
Yingxiang-pisteen hieronta: Painele kumman tahansa käden keskisormella tai etusormella toistuvasti Yingxiang-pistettä, joka sijaitsee sieraimien vieressä nenän ja huulen välisessä syvennyksessä. Tämän pisteen stimuloiminen parantaa paikallista verenkiertoa, auttaa ehkäisemään nenän vaivoja ja suojaa kasvojen hermojen halvaukselta.
Ruokavalio: Vähennä mausteisten tai ärsyttävien ruokien kulutusta. Vältä nenän kaivamista, nyppimistä tai nenäkarvojen leikkaamista.
Suu
Puhu usein, suojaa suutasi, napsauta hampaita
Iän myötä muisti ja reaktionopeus heikkenevät luonnollisesti. Tämä "seniili unohdus" johtuu usein riittämättömästä henkisestä harjoittelusta. Puhumalla usein ja pitämällä suun aktiivisena tällaista unohdusta voidaan lieventää.
Käytännön neuvoja
Syö pienempiä aterioita useammin: Iän myötä ruoansulatus- ja sydämen toiminta heikkenee. Suurten määrien syöminen kerralla rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja sydäntä, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja edistää painonnousua. Siksi ikääntyneiden tulisi pyrkiä syömään 4–5 ateriaa päivässä, syömällä jokaisella kerralla 70–80 % vatsan täyteen.
Hampaiden koputtelu: Koputtele hampaita kevyesti 36 kertaa joka aamu herätessäsi ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hampaita ja ehkäisee hampaiden ongelmia. Nykyaikainen tiede vahvistaa, että tämä harjoitus parantaa hampaiden ja ikenien verenkiertoa ja vahvistaa niiden vastustuskykyä sairauksia vastaan.
Nämä yksinkertaiset tavat eivät vain harjoita suuta, vaan myös edistävät verenkiertoa, hoitavat sydäntä ja säätelevät mieltä. Siksi ikääntyneiden tulisi pitää suunsa aktiivisena.
Erittyvät aukot
Juokse riittävästi, ehkäise peräpukamia, vähennä rasvan saantia
Virtsaputki ja peräaukko ovat ainoat aukot kehon yhdeksästä aukosta. Virtsaputki kuljettaa nestemäisiä jätteitä, kun taas peräaukko poistaa kiinteät jätteet – molemmat ovat tärkeitä erittymiselimiä. Näiden aukkojen suojeleminen on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi.
Virtsaputki toimii virtsarakosta ulkoiseen ympäristöön johtavana kanavana, joka helpottaa nestemäisten jätteiden poistumista. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan epäpuhtaat pesuvälineet tai huolimaton hygienia voivat aiheuttaa kostean lämmön toksiinien tunkeutumisen alempaan jiaoon, mikä vahingoittaa virtsa- ja sukuelimiä. Tämä voi ilmetä qi- ja veren pysähtyneisyytenä, pernan ja munuaisten vajaatoimintana tai yleisesti virtsaputken tulehduksena.
Käytännön neuvoja
Juo runsaasti vettä: Nesteytys lievittää kuumuutta ja edistää diureesia, huuhtelemalla virtsaputken loiset pois ja vähentäen infektioriskiä. Varmista siis säännöllinen veden saanti, kylpee usein ja vaihda alusvaatteet ajoissa. Valitse hengittävät, kosteutta siirtävät puuvillaiset alusvaatteet. Ylläpidä hygieniaa pesemällä säännöllisesti ulkoiset sukupuolielimet ja peräaukon alue vedellä.>Rajoita paistettujen ruokien käyttöä: Lisää kohtuullisesti kasviöljyjen, kuten seesami-, maapähkinä-, rypsi-, maissi- ja soijaöljyn, käyttöä. Suosi B-vitamiinipitoisia ruokia, kuten jyviä, palkokasveja, maapähkinöitä, pähkinöitä ja vähärasvaista lihaa, jotka auttavat eliminaatiota. Syö kaasua tuottavia ruokia, kuten papuja, juurimukuloita, retiisejä, sipulia ja purjoa, suoliston toimintaa stimuloimiseksi.Vältä syömästä ruokia, jotka on valmistettu uppopaistamalla, paistamalla pannulla, grillaten tai paahtamalla, sillä nämä menetelmät voivat aiheuttaa sisäistä lämpöä ja tulehdusta ruoansulatuskanavassa.