Sageli öeldakse, et terav mõistus tuleneb avatud intellektist, kuid tegelikult tuleneb terve keha avatud avadest. Inimkehal on üheksa ava: kaks silma, kaks kõrva, kaks ninasõõrmust, suu, kusiti ja pärak. Need kehaavad vajavad regulaarset hooldust, et säilitada takistusteta funktsioneerimine. Kui kõik üheksa ava on avatud, ei saa haigus kinnituda.
Silmad
Sulge silmad, pilguta, pane peale soojad kompressid
Silmad on organid, mis tajuvad valgust. Nende nägemisvõime sõltub eluenergiast ja essentsist, mida toetavad teised siseelundid, mis tähendab, et silmad on tihedalt seotud ülejäänud kehaga.
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et kõikide viie siseelundi ja kuue soole essents ja energia kogunevad silmadesse. See tähendab, et nende organite elujõulised ained tõusevad silmadesse, mis on ühenduses keha meridiaaniradadega. Silma ülepingutamine võib seega mõjutada kogu siseorganite süsteemi.
Lisaks on silmad süsteemse väsimuse keskpunktiks. Kui silmad on valulikud, paistes, kuivad, nägemine on ähmane või esinevad muud pingetunnused, tekitavad nad väsimustoksiine, mis levivad kogu kehasse ja põhjustavad laialdast kurnatust.
Soovitused
Sulge silmad, et toita qi'd: Eakad inimesed, eriti need, kellel on hingamisteede infektsioonid või astma, kogevad sageli hingeldust. Silmi sulgedes ja vaikuses puhates aitab see eluenergiat kasvatada.
Soojad kompressid ja sagedane pilgutamine: Igal hommikul pesemise ajal kastke silmad 1–2 minutiks vette (hoides nina vee peal) ja puhastage seejärel õrnalt nägu ja silmalihaseid. Pärast pesemist masseerige silmaümbrust mõlema käega 20–40 korda.
Iga õhtu enne magamaminekut asetage soe, niiske rätik silmadele ja otsaesele 2–5 minutiks. Tugevdage silmalihaseid sagedase pilgutamisega, hoides silmi pilgutuste vahel veidi kauem kinni. Masseerige õrnalt mõlema käega silmalaudu, et suurendada silmade niiskust.
Suurendage tomatite ja punaste datlite tarbimist: tomatid on rikkad lükopeeni ja C-vitamiini poolest. Võtke värsked tomatid, blanšeerige need keevas vees, et eemaldada koor, ja sööge üks tomat tühja kõhuga igal hommikul ja õhtul; alternatiivina võite valmistada neist tomati-munasupi. Sellel on teatav mõju vanusega seotud kataraktide ennetamisel ja ravimisel.
Punased datlid on rikkad valkude, C-vitamiini, raua, fosfori ja kaltsiumi poolest, mis aitavad vereloomet, parandavad nägemist ja suurendavad nägemisteravust.
Kõrvad
Säilitage positiivne meelelaad, hõõruge sageli kõrvu ja vähendage müra mõju
Kõrvad on tihedalt seotud keha meridiaani ja akupunktuuripunktidega. Kõrva kuju, värvi ja tekstuuri muutused võivad peegeldada inimese üldist tervist.
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et kõrvaotsad esindavad südant ja kõrvalestade meridiaani ühendavad südant otseselt. Kui südamel tekivad tervisehäired, ilmnevad kõrvadele selle märgid. Teisisõnu, kõrvu vaadates saab teada südame tervise seisundi. Samamoodi võivad kõrva kopsupiirkonna või bronhide punktide erinevad sügavused viidata kopsufunktsiooni häiretele.
Praktilised nõuanded
Regulaarne kõrva massaaž: stimuleerib sisekõrva vereringet. Tehnikad hõlmavad kõrvalesta massaaži, kõrvalesta näpistamist ja Fengchi punktide (asuvad kaelal juustepiirist tagapool olevates süvendites) massaaži. Alternatiivina võite istuda vaikides silmad suletud, sisestada mõlemad nimetissõrmed kõrvakäikudesse ja siis need kiiresti välja tõmmata. Korrake seda kümme korda järjest.
Tarbi tsinki, rauda ja kaltsiumi sisaldavaid toite: need toitained aitavad kapillaare laiendada, parandavad sisekõrva verevarustust ja ennetavad kuulmislangust. Väldi pikaajalist kokkupuudet kõrge detsibellitasemega müraga: pikaajaline kokkupuude valju müraga kahjustab karvrakke ja sisekõrva kude, põhjustades müraga seotud kuulmislangust. Samuti vähenda pikaajalist kõrvaklappide kasutamist ja hoia helitugevus madalal, et vältida kuulmishäireid.
Nina
Vaadake ninaotsa, masseerige regulaarselt, vähendage vürtsika toidu tarbimist
Nina, mida tuntakse ka kui „näo kuningat”, on inimese tervise „baromeeter”. Teadlased kirjeldavad seda tabavalt kui keha heaolu kaitsjat. See on eriti täpne põrna ja mao häirete ennustamisel.
Näiteks sinakas ninatipp viitab maksa talitlushäirele, mis peegeldab maksa puidu ülemäärast mõju põrna maale, millega kaasneb sageli kõhuvalu. Kuna maks vastab puidule ja põrn maale, häirib maksa qi ülemäärane hajumine põrna ja mao tööd, kahjustades seedimist. Ravi hõlmab ravimtaimi, mis tühjendavad maksa ja sapipõie qi ning toniseerivad põrna ja mao. Kollakas nina tähistab külma qi olemasolu rinnus.
Praktiline nõuanne
Välimine ninamassaaž: haarake mõlema käe pöidlaga ja nimetissõrmega kinni ninakõrva mõlemad pooled ja tõmmake neid 12 korda järjest kindlalt allapoole. See stimuleerib vereringet ninamukosas, soodustades nina lima normaalset eritumist.
Nina sisemine massaaž: sisestage pöial ja nimetissõrm vastavalt kummasegi ninasõõrmesse, haarake kinni nina vaheseina kõhrest ja tõmmake mitu korda õrnalt allapoole. See meetod suurendab limaskesta vastupanuvõimet haigustele, ennetades nohu ja riniiti ning niisutades ninaõõnesid.
Yingxiang-punkti massaaž: Suruge mõlema käe keskmise või nimetissõrmega korduvalt Yingxiang-punkti, mis asub ninasõõrmete kõrval asuvas nasolabiaalses kurrus. Selle punkti stimuleerimine parandab kohalikku vereringet, aitab ennetada nina haigusi ja kaitseb näo närvi halvatuse eest.
Toitumise soovitused: Vähendage teravate või ärritavate toitude tarbimist. Vältige harjumuslikku nina kaevamist, nina karvade kitkumist või lõikamist.
Suu
Rääkige sageli, hoidke suud, klõpsutage hambaid
Vanuse kasvades vähenevad loomulikult mälu ja reaktsioonikiirus. See „seniilne unustamine” tuleneb sageli ebapiisavast vaimsest treeningust. Sageli rääkides ja suud aktiivsena hoides on võimalik sellist unustamist leevendada.
Praktilised nõuanded
Sööge väiksemaid, sagedasemaid eineid: vananedes halvenevad seedimis- ja südamefunktsioonid. Suurte koguste korraga tarbimine koormab seedimissüsteemi ja südant, mõjutades tervist negatiivselt ja soodustades kaalutõusu. Seetõttu peaksid eakad täiskasvanud püüdma süüa 4–5 korda päevas, söödes iga kord 70–80% täis.
Hammaste koputamine: Koputage hambaid 36 korda igal hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Järjepidev harjutamine tugevdab hambaid ja ennetab hambaprobleeme. Kaasaegne teadus kinnitab, et hammaste koputamine soodustab vereringet hammastes ja igemete kudedes, suurendades nende vastupanuvõimet haigustele.
Need väikesed harjumused ei treeni mitte ainult suud, vaid stimuleerivad ka vereringet, toidavad südant ja reguleerivad vaimu. Seetõttu peaksid eakad hoidma suu aktiivsena.
Eritusavad
Joo piisavalt vett, enneta hemorroidid, vähenda rasvade tarbimist
Ureetra ja pärak on ühed üheksast avausest kehas. Ureetra juhib vedelat jäätmet, pärak aga tahkeid jäätmeid – mõlemad on elutähtsad erituselundid. Nende avauste kaitsmine on tervise säilitamiseks hädavajalik.
Ureetra on kanali rolli täitev organ, mis ühendab põit väliskeskkonnaga, hõlbustades vedelate jäätmete väljutamist. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et ebapuhta pesuvahendite kasutamine või hoolimatu tervisekäitumine võivad võimaldada niiskuse ja kuumuse toksiinidel tungida alumisse jiaosse, kahjustades uriini- ja reproduktiivorganeid. See võib avalduda qi ja vere seisakuna, põrna ja neerude puudulikkusena või sellega, mida me tavaliselt nimetame ureetriidiks.
Praktilised nõuanded
Jooge piisavalt vett: vedelikuga varustamine leevendab kuumust ja soodustab diureesi, uhtudes kusejuhas olevad parasiitbakterid ära ja vähendades seeläbi infektsiooniriski. Seega tagage regulaarne vee tarbimine, sagedane pesemine ja aluspesu õigeaegne vahetamine. Valige hingav, niiskust eemaldav puuvillane aluspesu. Säilitage hügieen, pesemine regulaarselt välise suguelundite ja perianaalpiirkonda veega.>Vähendage praetud toitude tarbimist: suurendage mõõdukalt taimsete õlide, nagu seesami-, maapähkli-, rapsi-, maisi- ja sojaõli tarbimist. Eelistage B-vitamiinirikkaid toite, nagu teraviljad, kaunviljad, maapähklid, pähklid ja lahja liha, et aidata kaasa eritamisele. Tarbige gaasi tekitavaid toite, nagu oad, mugulad, redis, sibul ja porrulauk, et stimuleerida soolte tööd.Vältige sügavküpsetatud, pannil praetud, grillitud või röstitud toitude tarbimist, kuna need meetodid võivad tekitada sisemist kuumust ja põletikku seedesüsteemis.