A menudo se dice que una mente aguda proviene de un intelecto abierto, pero en realidad, un cuerpo sano proviene de orificios corporales sin obstrucciones. El cuerpo humano posee nueve orificios: los dos ojos, las dos orejas, las dos fosas nasales, la boca, la uretra y el ano. Estas aberturas corporales requieren cuidados regulares para mantener su función sin obstáculos. Cuando los nueve orificios permanecen abiertos y sin obstrucciones, la enfermedad no puede afianzarse.
Ojos
Cerrar los ojos, parpadear, aplicar compresas calientes
Los ojos son órganos que perciben la luz. Su capacidad para ver depende de la energía vital y la esencia que les aportan otros órganos internos, lo que significa que los ojos están estrechamente conectados con el resto del cuerpo.
La medicina tradicional china sostiene que la esencia y la energía de las cinco vísceras y los seis intestinos convergen en los ojos. Esto significa que las sustancias vitales de estos órganos ascienden a los ojos, que se conectan con los meridianos del cuerpo. Por lo tanto, el esfuerzo excesivo de los ojos puede afectar a todo el sistema de órganos internos.
Además, los ojos sirven como punto focal para la fatiga sistémica. Cuando se ven afectados por dolor, hinchazón, sequedad, visión borrosa u otros signos de tensión, generan toxinas de fatiga que se extienden por todo el cuerpo, induciendo un agotamiento generalizado.
Recomendaciones
Cerrar los ojos para nutrir el qi: Las personas mayores, especialmente aquellas con infecciones respiratorias o asma, suelen experimentar dificultad para respirar. Cerrar los ojos para descansar en silencio ayuda a cultivar la energía vital.
Compresas calientes y parpadeo frecuente: cada mañana, mientras se lava, sumerja los ojos en agua durante 1-2 minutos (manteniendo la nariz por encima del agua) y luego limpie suavemente la cara y los músculos oculares. Después de lavarse, masajee ligeramente la zona de los ojos con ambas manos entre 20 y 40 veces.
Cada noche antes de acostarse, aplique una toalla húmeda y tibia sobre los ojos y la frente durante 2-5 minutos. Fortalezca los músculos oculares parpadeando con frecuencia, manteniendo los ojos cerrados un poco más de tiempo y masajeando suavemente los párpados con ambas manos para aumentar la humedad ocular.
Aumente el consumo de tomates y dátiles rojos: los tomates son ricos en licopeno y vitamina C. Tome tomates frescos, escalde en agua hirviendo para quitarles la piel y consuma uno en ayunas cada mañana y cada noche; también puede prepararlos en forma de sopa de tomate y huevo. Esto tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de las cataratas relacionadas con la edad.
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, vitamina C, hierro, fósforo y calcio, lo que ayuda a reponer la sangre, mejorar la vista y aumentar la agudeza visual.
Oídos
Mantenga una mentalidad positiva, frótese las orejas con frecuencia y minimice la exposición al ruido
Las orejas están estrechamente relacionadas con los meridianos y los puntos de acupuntura del cuerpo. Los cambios en la forma, el color y la textura de las orejas pueden reflejar el estado de salud general de una persona.
La medicina tradicional china sostiene que las puntas de las orejas representan el corazón, y que los meridianos de los lóbulos de las orejas están directamente conectados con el corazón. Si el corazón desarrolla alguna dolencia, las orejas revelarán signos reveladores. En otras palabras, observar las orejas puede indicar la salud del corazón. Del mismo modo, los distintos grados de hendidura en las zonas de los puntos de acupuntura pulmonar o bronquial de la oreja sugieren una alteración de la función pulmonar.
Consejos prácticos
Masaje regular de las orejas: estimule la circulación sanguínea en el oído interno mediante técnicas como masajear el pabellón auricular, pellizcar los lóbulos de las orejas o aplicar presión en los puntos de acupuntura Fengchi (situados en los huecos junto a la línea del cabello en la parte posterior del cuello). También puede sentarse tranquilamente con los ojos cerrados, introducir los dedos índices en cada canal auditivo y retirarlos rápidamente. Repita este movimiento diez veces consecutivas.
Consuma alimentos ricos en zinc, hierro y calcio: estos nutrientes ayudan a dilatar los capilares, mejoran el riego sanguíneo del oído interno y previenen la pérdida de audición. Evite la exposición prolongada a ruidos de alto decibelio: la exposición prolongada a sonidos fuertes daña las células ciliadas y el tejido del oído interno, lo que provoca una pérdida de audición inducida por el ruido. Del mismo modo, minimice el uso prolongado de auriculares y mantenga niveles de volumen bajos para prevenir la discapacidad auditiva.
Nariz
Observe la punta de la nariz, masajéela regularmente y reduzca el consumo de alimentos picantes
La nariz, también denominada «la reina de la cara», actúa como «barómetro» de la salud humana. Los científicos la describen acertadamente como la guardiana del bienestar del cuerpo. Resulta especialmente precisa a la hora de predecir trastornos del bazo y el estómago.
Por ejemplo, una punta nasal azulada indica una disfunción hepática, lo que refleja un exceso de madera del hígado sobre la tierra del bazo, a menudo acompañado de dolor abdominal. Como el hígado corresponde a la madera y el bazo a la tierra, la dispersión excesiva del qi del hígado altera el bazo y el estómago, lo que perjudica la función digestiva. El tratamiento consiste en hierbas para drenar el qi del hígado y la vesícula biliar, al tiempo que se tonifica el bazo y el estómago. Una nariz amarillenta significa qi frío en el pecho.
Consejos prácticos
Masaje nasal externo: con el pulgar y el índice de cualquiera de las manos, agarre ambos lados del puente nasal y tire firmemente hacia abajo con un movimiento continuo doce veces. Esta estimulación favorece la circulación sanguínea en la mucosa nasal, lo que facilita la secreción normal de moco nasal.
Masaje nasal interno: introduzca el pulgar y el índice en cada fosa nasal respectivamente, agarre el cartílago del tabique nasal y tire suavemente hacia abajo varias veces. Este método mejora la resistencia de la mucosa a las enfermedades, previniendo los resfriados y la rinitis, al tiempo que hidrata las fosas nasales.
Masaje del punto Yingxiang: Con el dedo medio o índice de cualquiera de las manos, presione repetidamente el punto Yingxiang, situado en la depresión del surco nasolabial junto a las fosas nasales. La estimulación de este punto mejora la circulación sanguínea local, ayuda a prevenir las afecciones nasales y contribuye a proteger contra la parálisis del nervio facial.
Consideraciones dietéticas: Reduzca al mínimo el consumo de alimentos picantes o irritantes. Evite hurgarse la nariz, arrancarse o recortarse los pelos nasales de forma habitual.
Boca
Hable a menudo, cuide su boca, castañee los dientes
Con la edad, la memoria y la velocidad de reacción disminuyen de forma natural. Este fenómeno de «olvido senil» suele deberse a la falta de estimulación mental. Hablar con frecuencia y utilizar la boca de forma regular puede mitigar este olvido.
Consejos prácticos
Coma comidas más pequeñas y frecuentes: A medida que envejecemos, las funciones digestivas y cardíacas disminuyen. Consumir grandes cantidades de una sola vez sobrecarga el sistema digestivo y el corazón, lo que afecta negativamente a la salud y favorece el aumento de peso. Por lo tanto, las personas mayores deben intentar hacer entre 4 y 5 comidas al día, comiendo hasta el 70-80 % de su capacidad en cada comida.
Rutina de golpear los dientes: Golpee suavemente los dientes entre sí 36 veces cada mañana al despertarse y cada noche antes de acostarse. La práctica constante fortalece los dientes y previene problemas dentales. La ciencia moderna confirma que esta práctica mejora la circulación sanguínea en los dientes y las encías, lo que aumenta su resistencia a las enfermedades.
Estos sencillos hábitos no solo ejercitan la boca, sino que también favorecen el flujo sanguíneo, nutren el corazón y regulan el espíritu. Por lo tanto, las personas mayores deben mantener la boca activa.
Orificios excretores
Hidratarse adecuadamente, prevenir las hemorroides, reducir la ingesta de grasas
La uretra y el ano son orificios únicos entre las nueve aberturas del cuerpo. La uretra canaliza los desechos líquidos, mientras que el ano expulsa los desechos sólidos; ambos son órganos excretores vitales. Proteger estos orificios es esencial para mantener la salud.
La uretra sirve de conducto desde la vejiga al exterior, facilitando la expulsión de los desechos líquidos. La medicina tradicional china postula que los utensilios de aseo sucios o las prácticas de salud descuidadas pueden permitir que las toxinas del calor húmedo invadan el jiao inferior, dañando los sistemas urinario y reproductivo. Esto puede manifestarse como estancamiento de qi y sangre, deficiencia de bazo y riñón, o lo que comúnmente denominamos uretritis.
Consejos prácticos
Beba mucha agua: la hidratación alivia el calor y favorece la diuresis, eliminando las bacterias parásitas de la uretra para reducir el riesgo de infección. Por lo tanto, asegúrese de beber agua con regularidad, bañarse con frecuencia y cambiarse la ropa interior a tiempo. Opte por ropa interior de algodón transpirable y que absorba la humedad. Mantenga la higiene lavando regularmente los genitales externos y la zona perianal con agua.>Reduzca los alimentos fritos: Aumente moderadamente el consumo de aceites vegetales como el de sésamo, cacahuete, colza, maíz y soja. Dé prioridad a los alimentos ricos en vitaminas del grupo B, como los cereales, las legumbres, los cacahuetes, los frutos secos y las carnes magras, para facilitar la eliminación. Consuma alimentos que producen gases, como las legumbres, los tubérculos, los rábanos, las cebollas y los puerros, para estimular el movimiento intestinal.Evite consumir alimentos preparados mediante fritura, salteado, asado o tostado, ya que estos métodos pueden generar calor interno e inflamación en el sistema digestivo.