Συχνά λέγεται ότι ένα οξυδερκές μυαλό προέρχεται από έναν ανοιχτό νου, αλλά στην πραγματικότητα, ένα υγιές σώμα προέρχεται από ανοιχτά ανοίγματα. Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει εννέα ανοίγματα: τα δύο μάτια, τα δύο αυτιά, τις δύο ρουθούνι, το στόμα, την ουρήθρα και τον πρωκτό. Αυτά τα ανοίγματα του σώματος απαιτούν τακτική φροντίδα για να διατηρήσουν την ανεμπόδιστη λειτουργία τους. Όταν και τα εννέα ανοίγματα παραμένουν ανοιχτά, η ασθένεια δεν μπορεί να εγκατασταθεί.
Μάτια
Κλείστε τα μάτια σας, ανοιγοκλείστε τα, εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες
Τα μάτια είναι όργανα που αντιλαμβάνονται το φως. Η ικανότητά τους να βλέπουν βασίζεται στη ζωτική ενέργεια και ουσία που υποστηρίζεται από άλλα εσωτερικά όργανα, πράγμα που σημαίνει ότι τα μάτια είναι στενά συνδεδεμένα με το υπόλοιπο σώμα.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η ουσία και η ενέργεια και των πέντε σπλάχνων και των έξι εντέρων συγκλίνουν στα μάτια. Αυτό σημαίνει ότι οι ζωτικές ουσίες αυτών των οργάνων ανεβαίνουν στα μάτια, τα οποία συνδέονται με τους μεσημβρινούς του σώματος. Η υπερβολική καταπόνηση των ματιών μπορεί επομένως να επηρεάσει ολόκληρο το σύστημα των εσωτερικών οργάνων.
Επιπλέον, τα μάτια λειτουργούν ως σημείο εστίασης για τη συστηματική κόπωση. Όταν ταλαιπωρούνται από πόνο, πρήξιμο, ξηρότητα, θολή όραση ή άλλα σημάδια καταπόνησης, παράγουν τοξίνες κόπωσης που διαπερνούν ολόκληρο το σώμα, προκαλώντας γενικευμένη εξάντληση.
Συστάσεις
Κλείστε τα μάτια για να θρέψετε το τσι: Οι ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα εκείνοι με αναπνευστικές λοιμώξεις ή άσθμα, συχνά αντιμετωπίζουν δύσπνοια. Το κλείσιμο των ματιών για ήσυχη ξεκούραση βοηθά στην καλλιέργεια της ζωτικής ενέργειας.
Θερμές κομπρέσες και συχνό ανοιγοκλείσιμο των ματιών: Κάθε πρωί, ενώ πλένετε το πρόσωπό σας, βυθίστε τα μάτια σας στο νερό για 1-2 λεπτά (κρατώντας τη μύτη σας πάνω από την επιφάνεια). Πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας και τους μυς γύρω από τα μάτια σας. Μετά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή των ματιών 20-40 φορές.
Κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, τοποθετήστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα στα μάτια και το μέτωπο για 2-5 λεπτά. Ενισχύστε τους μυς των ματιών ανοιγοκλείνοντας συχνά τα μάτια, κρατώντας τα ελαφρώς κλειστά για περισσότερο χρόνο μεταξύ των ανοιγοκλεισίματος. Κάντε απαλό μασάζ στα βλέφαρα με τα δύο χέρια για να αυξήσετε την υγρασία των ματιών.
Αυξήστε την κατανάλωση ντοματών και κόκκινων χουρμάδων: Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο και βιταμίνη C. Πάρτε φρέσκες ντομάτες, ζεματίστε τις σε βραστό νερό για να αφαιρέσετε τη φλούδα και καταναλώστε μία με άδειο στομάχι κάθε πρωί και βράδυ. Εναλλακτικά, ετοιμάστε τις ως σούπα ντομάτας και αυγού. Αυτό έχει ένα ορισμένο αποτέλεσμα στην πρόληψη και τη θεραπεία του καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.
Οι κόκκινες χουρμάδες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C, σίδηρο, φώσφορο και ασβέστιο, βοηθώντας στην αναπλήρωση του αίματος, βελτιώνοντας την όραση και ενισχύοντας την οπτική οξύτητα.
Αυτιά
Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία, τρίβετε συχνά τα αυτιά σας και ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε θόρυβο
Τα αυτιά συνδέονται στενά με τους μεσημβρινούς και τα σημεία βελονισμού του σώματος. Οι αλλαγές στο σχήμα, το χρώμα και την υφή των αυτιών μπορούν να αντανακλούν τη γενική υγεία ενός ατόμου.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι οι άκρες των αυτιών αντιπροσωπεύουν την καρδιά, με τους μεσημβρινούς στα λοβία των αυτιών να συνδέονται άμεσα με την καρδιά. Εάν η καρδιά αναπτύξει παθήσεις, τα αυτιά θα αποκαλύψουν ενδεικτικά σημάδια. Με άλλα λόγια, η παρατήρηση των αυτιών μπορεί να δείξει την υγεία της καρδιάς. Ομοίως, οι διαφορετικοί βαθμοί εσοχής στην περιοχή των πνευμόνων ή στα βρογχικά σημεία βελονισμού στα αυτιά μπορεί να υποδηλώνουν μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων.
Πρακτικές συμβουλές
Τακτικό μασάζ στα αυτιά: Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο εσωτερικό αυτί. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν μασάζ στο πτερύγιο του αυτιού, τσίμπημα των λοβών των αυτιών και μασάζ στα σημεία Fengchi (που βρίσκονται στις κοιλότητες δίπλα στην γραμμή των μαλλιών στο πίσω μέρος του λαιμού). Εναλλακτικά, καθίστε ήσυχα με κλειστά μάτια, εισάγετε και τους δύο δείκτες στα αυτιά και στη συνέχεια αποσύρετέ τους γρήγορα. Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία δέκα φορές συνεχόμενα.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, σίδηρο και ασβέστιο: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διαστολή των τριχοειδών αγγείων, βελτιώνοντας την αιμάτωση του εσωτερικού αυτιού και προλαμβάνοντας την απώλεια ακοής. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε θόρυβο υψηλών ντεσιμπέλ: Η παρατεταμένη έκθεση σε δυνατούς ήχους βλάπτει τα τριχωτά κύτταρα και τον ιστό του εσωτερικού αυτιού, οδηγώντας σε απώλεια ακοής λόγω θορύβου. Ομοίως, ελαχιστοποιήστε την παρατεταμένη χρήση ακουστικών και διατηρήστε χαμηλά επίπεδα έντασης για να προλάβετε την ακοή.
Μύτη
Παρατηρήστε την άκρη της μύτης, κάντε τακτικά μασάζ, μειώστε τα πικάντικα τρόφιμα
Η μύτη, γνωστή και ως «βασιλιάς του προσώπου», λειτουργεί ως «βαρόμετρο» της ανθρώπινης υγείας. Οι επιστήμονες την περιγράφουν εύστοχα ως φύλακα της ευεξίας του σώματος. Είναι ιδιαίτερα ακριβής στην πρόβλεψη διαταραχών του σπλήνα και του στομάχου.
Για παράδειγμα, μια μπλε άκρη της μύτης υποδηλώνει δυσλειτουργία του ήπατος, αντανακλώντας την υπερβολική δράση του ξύλου του ήπατος πάνω στη γη του σπλήνα, που συχνά συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος. Καθώς το ήπαρ αντιστοιχεί στο ξύλο και ο σπλήνας στη γη, η υπερβολική διασπορά του qi του ήπατος διαταράσσει το σύστημα σπλήνα-στομάχι, βλάπτοντας τη λειτουργία της πέψης. Η θεραπεία περιλαμβάνει βότανα για την αποστράγγιση του ήπατος-χοληδόχου κύστης και την τόνωση του σπλήνα-στομάχου. Μια κιτρινωπή μύτη υποδηλώνει συσσώρευση κρύου στο στήθος.
Πρακτικές συμβουλές
Εξωτερικό μασάζ της μύτης: Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού, πιάστε και τις δύο πλευρές της γέφυρας της μύτης και τραβήξτε σταθερά προς τα κάτω με συνεχή κίνηση δώδεκα φορές. Αυτή η διέγερση προάγει την κυκλοφορία του αίματος στον βλεννογόνο της μύτης, διευκολύνοντας την κανονική έκκριση της ρινικής βλέννας.
Εσωτερικό μασάζ της μύτης: Εισάγετε τον αντίχειρα και τον δείκτη σε κάθε ρουθούνι αντίστοιχα, πιάστε τον χόνδρο του ρινικού διαφράγματος και τραβήξτε απαλά προς τα κάτω αρκετές φορές. Αυτή η μέθοδος ενισχύει την αντοχή του βλεννογόνου στις ασθένειες, προλαμβάνοντας τα κρυολογήματα και τη ρινίτιδα, ενώ ενυδατώνει τις ρινικές διόδους.
Μασάζ στο σημείο Yingxiang: Χρησιμοποιώντας το μεσαίο ή το δείκτη δάχτυλο οποιουδήποτε χεριού, πιέστε επανειλημμένα το σημείο Yingxiang που βρίσκεται στην κοιλότητα του ρινοχειλικού αυλακιού δίπλα στα ρουθούνια. Η διέγερση αυτού του σημείου βελτιώνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην πρόληψη των ρινικών παθήσεων και προστατεύει από την παράλυση του προσωπικού νεύρου.
Διατροφικές συμβουλές: Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση πικάντικων ή ερεθιστικών τροφών. Αποφύγετε το συνηθισμένο σκάψιμο της μύτης, το τράβηγμα ή το κόψιμο των ρινικών τριχών.
Στόμα
Μιλήστε συχνά, προστατεύστε το στόμα σας και χτυπήστε τα δόντια σας
Με την πρόοδο της ηλικίας, η μνήμη και η ταχύτητα αντίδρασης μειώνονται φυσιολογικά. Αυτό το φαινόμενο της «γεροντικής ξεχασιάρας» συχνά οφείλεται στην έλλειψη πνευματικής διέγερσης. Μιλώντας συχνά και χρησιμοποιώντας τακτικά το στόμα, αυτή η ξεχασιάρα μπορεί να μετριαστεί.
Πρακτικές συμβουλές
Τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα: Καθώς μεγαλώνουμε, οι πεπτικές και καρδιακές λειτουργίες μειώνονται. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων με μία φορά επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα και την καρδιά, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και προωθώντας την αύξηση βάρους. Επομένως, οι ηλικιωμένοι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν σε 4-5 γεύματα την ημέρα, τρώγοντας μέχρι το 70-80% της κοιλιάς τους σε κάθε γεύμα.
Συνήθεια χτυπήματος των δοντιών: Χτυπήστε απαλά τα δόντια σας 36 φορές κάθε πρωί όταν ξυπνάτε και το βράδυ πριν τον ύπνο. Η συνεπής πρακτική αυτή ενισχύει τα δόντια και προλαμβάνει τα οδοντικά προβλήματα. Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει ότι αυτή η πρακτική ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα δόντια και στα ούλα, ενισχύοντας την αντοχή τους στις ασθένειες.
Αυτές οι απλές συνήθειες όχι μόνο ασκούν το στόμα, αλλά και προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, θρέφουν την καρδιά και ρυθμίζουν το πνεύμα. Επομένως, οι ηλικιωμένοι πρέπει να διατηρούν το στόμα τους ενεργό.
Αποβολικές οπές
Ενυδατώστε επαρκώς, προλάβετε τις αιμορροΐδες, μειώστε την πρόσληψη λιπαρών
Η ουρήθρα και ο πρωκτός είναι οι μόνες οπές μεταξύ των εννέα οπών του σώματος. Η ουρήθρα διοχετεύει τα υγρά απόβλητα, ενώ ο πρωκτός αποβάλλει τα στερεά απόβλητα – και τα δύο είναι ζωτικά αποβολικά όργανα. Η προστασία αυτών των οπών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας.
Η ουρήθρα χρησιμεύει ως αγωγός από την ουροδόχο κύστη προς το εξωτερικό περιβάλλον, διευκολύνοντας την αποβολή των υγρών αποβλήτων. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι τα ακάθαρτα σκεύη πλυσίματος ή οι απρόσεκτες πρακτικές υγιεινής μπορεί να επιτρέψουν στις τοξίνες υγρασίας-θερμότητας να εισβάλουν στο κάτω τζιάο, βλάπτοντας τα ουροποιητικά και αναπαραγωγικά συστήματα. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως στασιμότητα του τσι και του αίματος, ανεπάρκεια σπλήνα και νεφρών, ή αυτό που συνήθως ονομάζουμε ουρηθρίτιδα.
Πρακτικές συμβουλές
Πίνετε άφθονο νερό: Η ενυδάτωση ανακουφίζει από τη ζέστη και προάγει τη διούρηση, απομακρύνοντας τα παρασιτικά βακτήρια από την ουρήθρα και μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μόλυνσης. Επομένως, φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό, να κάνετε συχνά μπάνιο και να αλλάζετε έγκαιρα τα εσώρουχά σας. Επιλέξτε εσώρουχα από βαμβάκι που αναπνέουν και απορροφούν την υγρασία. Διατηρήστε την υγιεινή πλένοντας τακτικά τα εξωτερικά γεννητικά όργανα και την περιπρωκτική περιοχή με νερό.>Περιορίστε τα τηγανητά φαγητά: Αυξήστε με μέτρο την πρόσληψη φυτικών ελαίων όπως το σησαμέλαιο, το φιστικέλαιο, το κραμβέλαιο, το αραβοσιτέλαιο και το σογιέλαιο. Δώστε προτεραιότητα σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως δημητριακά, όσπρια, φιστίκια, ξηροί καρποί και άπαχο κρέας, για να βοηθήσετε την αποβολή. Καταναλώστε τρόφιμα που προκαλούν αέρια, όπως φασόλια, κονδύλους, ραπανάκια, κρεμμύδια και πράσα, για να διεγείρετε την κίνηση του εντέρου.Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων που έχουν παρασκευαστεί με τηγάνισμα, ψήσιμο στη σχάρα ή στο φούρνο, καθώς αυτές οι μέθοδοι μπορεί να προκαλέσουν εσωτερική θερμότητα και φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα.