Es wird oft gesagt, dass ein scharfer Verstand von einem offenen Intellekt herrührt, doch in Wahrheit entspringt ein gesunder Körper offenen Körperöffnungen. Der menschliche Körper besitzt neun Körperöffnungen: die beiden Augen, die beiden Ohren, die beiden Nasenlöcher, den Mund, die Harnröhre und den Anus. Diese Körperöffnungen müssen regelmäßig gepflegt werden, damit sie ungehindert funktionieren können. Wenn alle neun Körperöffnungen offen bleiben, kann keine Krankheit Fuß fassen.
Augen
Augen schließen, blinzeln, warme Kompressen auflegen
Die Augen sind Organe, die Licht wahrnehmen. Ihre Sehfähigkeit hängt von der Lebensenergie und Essenz ab, die von anderen inneren Organen unterstützt wird, was bedeutet, dass die Augen eng mit dem Rest des Körpers verbunden sind.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Essenz und Energie aller fünf Eingeweide und sechs Därme in den Augen zusammenlaufen. Das bedeutet, dass die lebenswichtigen Substanzen dieser Organe zu den Augen aufsteigen, die mit den Meridianen des Körpers verbunden sind. Eine Überanstrengung der Augen kann sich daher auf das gesamte System der inneren Organe auswirken.
Darüber hinaus dienen die Augen als Brennpunkt für systemische Müdigkeit. Wenn sie von Schmerzen, Schwellungen, Trockenheit, verschwommenem Sehen oder anderen Anzeichen von Überlastung betroffen sind, produzieren sie Müdigkeitstoxine, die den gesamten Körper durchdringen und zu einer weit verbreiteten Erschöpfung führen.
Empfehlungen
Augen schließen, um Qi zu nähren: Ältere Menschen, insbesondere solche mit Atemwegsinfektionen oder Asthma, leiden häufig unter Atemnot. Das Schließen der Augen für eine ruhige Pause hilft, die Lebensenergie zu kultivieren.
Warme Kompressen und häufiges Blinzeln: Tauchen Sie Ihre Augen jeden Morgen beim Waschen 1–2 Minuten lang in Wasser (halten Sie dabei die Nase über Wasser) und reinigen Sie dann sanft das Gesicht und die Augenmuskeln. Massieren Sie nach dem Waschen die Augenpartie 20–40 Mal leicht mit beiden Händen.
Legen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 2–5 Minuten lang ein warmes, feuchtes Handtuch auf die Augen und die Stirn. Stärken Sie die Augenmuskeln, indem Sie häufig blinzeln, die Augen etwas länger geschlossen halten und die Augenlider sanft mit beiden Händen massieren, um die Augenfeuchtigkeit zu erhöhen.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Tomaten und roten Datteln: Tomaten sind reich an Lycopin und Vitamin C. Nehmen Sie frische Tomaten, blanchieren Sie sie in kochendem Wasser, um die Haut zu entfernen, und essen Sie morgens und abends jeweils eine auf nüchternen Magen; alternativ können Sie sie auch als Tomaten-Ei-Suppe zubereiten. Dies hat eine gewisse Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von altersbedingter Katarakt.
Rote Datteln sind reich an Eiweiß, Vitamin C, Eisen, Phosphor und Kalzium, unterstützen die Blutbildung, verbessern die Sehkraft und steigern die Sehschärfe.
Ohren
Behalten Sie eine positive Einstellung, reiben Sie häufig Ihre Ohren und minimieren Sie Lärmbelastungen.
Die Ohren stehen in enger Verbindung mit den Meridianen und Akupunkturpunkten des Körpers. Veränderungen in Form, Farbe und Beschaffenheit der Ohren können Aufschluss über den allgemeinen Gesundheitszustand geben.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Ohrspitze das Herz repräsentiert und die Meridiane im Ohrläppchen direkt mit dem Herzen verbunden sind. Sollte das Herz erkranken, zeigen die Ohren entsprechende Anzeichen. Mit anderen Worten: Die Beobachtung der Ohren kann Aufschluss über die Gesundheit des Herzens geben. Ebenso deuten unterschiedliche Vertiefungen im Bereich der Lunge oder der Bronchialakupunkturpunkte am Ohr auf eine beeinträchtigte Lungenfunktion hin.
Praktische Ratschläge
Regelmäßige Ohrmassage: Stimulieren Sie die Durchblutung des Innenohrs durch Techniken wie das Massieren der Ohrmuschel, das Kneifen der Ohrläppchen oder das Ausüben von Druck auf die Fengchi-Punkte (die sich in den Vertiefungen neben dem Haaransatz im Nacken befinden). Alternativ können Sie sich ruhig mit geschlossenen Augen hinsetzen, die Zeigefinger in jeden Gehörgang einführen und sie dann schnell wieder herausziehen. Wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal hintereinander.
Nehmen Sie zink-, eisen- und kalziumreiche Lebensmittel zu sich: Diese Nährstoffe tragen zur Erweiterung der Kapillaren, zur Verbesserung der Durchblutung des Innenohrs und zur Vorbeugung von Hörverlust bei. Vermeiden Sie längere Exposition gegenüber hohen Dezibelwerten: Längere Exposition gegenüber lauten Geräuschen schädigt die Haarzellen und das Innenohrgewebe und führt zu lärmbedingtem Hörverlust. Minimieren Sie ebenfalls die längere Nutzung von Kopfhörern und halten Sie die Lautstärke niedrig, um Hörschäden zu vermeiden.
Nase
Beobachten Sie die Nasenspitze, massieren Sie sie regelmäßig und reduzieren Sie scharfe Speisen
Die Nase, auch als „Königin des Gesichts” bekannt, dient als „Barometer” für die menschliche Gesundheit. Wissenschaftler beschreiben sie treffend als Wächterin des Wohlbefindens des Körpers. Sie ist besonders genau bei der Vorhersage von Milz- und Magenbeschwerden.
Eine bläuliche Nasenspitze deutet beispielsweise auf eine Leberfunktionsstörung hin, die sich in einer Überaktivität des Leber-Holzes gegenüber dem Milz-Erde-Element äußert und oft mit Bauchschmerzen einhergeht. Da die Leber dem Holz-Element und die Milz dem Erde-Element entspricht, stört eine übermäßige Leber-Qi-Dispersion die Milz und den Magen und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion. Die Behandlung umfasst Kräuter, die das Leber- und Gallenblasen-Qi ableiten und gleichzeitig die Milz und den Magen stärken. Eine gelbliche Nase deutet auf kaltes Qi in der Brust hin.
Praktischer Ratschlag
Äußere Nasenmassage: Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger beider Hände beide Seiten des Nasenrückens und ziehen Sie zwölf Mal in einer kontinuierlichen Bewegung fest nach unten. Diese Stimulation fördert die Durchblutung der Nasenschleimhaut und erleichtert die normale Sekretion von Nasenschleim.
Interne Nasenmassage: Führen Sie Daumen und Zeigefinger jeweils in jedes Nasenloch ein, fassen Sie den Nasenseptumknorpel und ziehen Sie ihn mehrmals sanft nach unten. Diese Methode stärkt die Widerstandsfähigkeit der Schleimhaut gegen Krankheiten, beugt Erkältungen und Rhinitis vor und befeuchtet gleichzeitig die Nasengänge.
Yingxiang-Punkt-Massage: Drücken Sie mit dem Mittel- oder Zeigefinger einer Hand wiederholt auf den Yingxiang-Punkt, der sich in der Vertiefung der Nasolabialfalte neben den Nasenlöchern befindet. Die Stimulation dieses Punktes verbessert die lokale Durchblutung, beugt Nasenerkrankungen vor und schützt vor einer Lähmung des Gesichtsnervs.
Ernährungshinweise: Minimieren Sie den Verzehr von scharfen oder reizenden Lebensmitteln. Vermeiden Sie es, sich gewohnheitsmäßig in der Nase zu bohren, Nasenhaare zu zupfen oder zu schneiden.
Mund
Sprechen Sie oft, schützen Sie Ihren Mund, klappern Sie mit den Zähnen
Mit zunehmendem Alter lassen das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit natürlich nach. Dieses Phänomen der „senilen Vergesslichkeit” ist oft auf einen Mangel an geistiger Stimulation zurückzuführen. Durch häufiges Sprechen und regelmäßige Bewegung des Mundes kann diese Vergesslichkeit gemildert werden.
Praktische Ratschläge
Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten: Mit zunehmendem Alter lassen die Verdauungs- und Herzfunktionen nach. Der Verzehr großer Mengen auf einmal belastet das Verdauungssystem und das Herz, beeinträchtigt die Gesundheit und fördert die Gewichtszunahme. Daher sollten ältere Erwachsene 4–5 Mahlzeiten pro Tag anstreben und sich bei jeder Mahlzeit zu 70–80 % satt essen.
Zähneklappern: Klappern Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen und jeden Abend vor dem Schlafengehen 36 Mal sanft mit den Zähnen. Regelmäßiges Üben stärkt die Zähne und beugt Zahnkrankheiten vor. Die moderne Wissenschaft bestätigt, dass diese Praxis die Durchblutung der Zähne und des Zahnfleisches fördert und deren Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten stärkt.
Diese einfachen Gewohnheiten trainieren nicht nur den Mund, sondern fördern auch die Durchblutung, stärken das Herz und regulieren den Geist. Daher sollten ältere Menschen ihren Mund aktiv halten.
Ausscheidungsöffnungen
Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, Hämorrhoiden vorbeugen, Fettaufnahme reduzieren
Die Harnröhre und der Anus sind einzelne Öffnungen unter den neun Öffnungen des Körpers. Die Harnröhre leitet flüssige Ausscheidungen ab, während der Anus feste Ausscheidungen ausstößt – beide sind wichtige Ausscheidungsorgane. Der Schutz dieser Öffnungen ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich.
Die Harnröhre dient als Verbindung zwischen der Blase und der Außenwelt und erleichtert die Ausscheidung flüssiger Ausscheidungen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass unsaubere Waschutensilien oder nachlässige Gesundheitspraktiken dazu führen können, dass feuchte Hitze-Toxine in den unteren Jiao eindringen und das Harn- und Fortpflanzungssystem schädigen. Dies kann sich in Form von Qi- und Blutstau, Milz- und Niereninsuffizienz oder, wie wir es gemeinhin bezeichnen, Urethritis äußern.
Praktische Ratschläge
Trinken Sie ausreichend Wasser: Flüssigkeitszufuhr lindert Hitze und fördert die Diurese, wodurch parasitäre Bakterien in der Harnröhre ausgespült werden und das Infektionsrisiko sinkt. Achten Sie daher auf regelmäßige Wasseraufnahme, häufiges Baden und rechtzeitiges Wechseln der Unterwäsche. Wählen Sie atmungsaktive, feuchtigkeitstransportierende Baumwollunterwäsche. Achten Sie auf Hygiene, indem Sie die äußeren Genitalien und den Perianalbereich regelmäßig mit Wasser waschen.>Reduzieren Sie frittierte Lebensmittel: Erhöhen Sie moderat die Aufnahme von pflanzlichen Ölen wie Sesam-, Erdnuss-, Raps-, Mais- und Sojaöl. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, wie Getreide, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Nüsse und mageres Fleisch, um die Ausscheidung zu unterstützen. Verzehren Sie blähende Lebensmittel wie Bohnen, Knollen, Radieschen, Zwiebeln und Lauch, um die Darmtätigkeit anzuregen.Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die frittiert, gebraten, gegrillt oder geröstet wurden, da diese Zubereitungsarten innere Hitze und Entzündungen im Verdauungssystem hervorrufen können.