Často se říká, že bystrá mysl pochází z otevřeného intelektu, ale ve skutečnosti zdravé tělo pochází z otevřených otvorů. Lidské tělo má devět otvorů: dvě oči, dvě uši, dvě nosní dírky, ústa, močovou trubici a konečník. Tyto tělesné otvory vyžadují pravidelnou péči, aby jejich funkce zůstala neomezená. Když všech devět otvorů zůstává otevřených, nemoc se nemůže uchytit.
Oči
Zavřete oči, mrkněte, přiložte teplé obklady
Oči jsou orgány, které vnímají světlo. Jejich schopnost vidět závisí na vitální energii a esenci podporované ostatními vnitřními orgány, což znamená, že oči jsou úzce propojeny se zbytkem těla.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že esence a energie všech pěti vnitřních orgánů a šesti střev se sbíhají v očích. To znamená, že životně důležité látky těchto orgánů stoupají do očí, které jsou propojeny s meridiány těla. Přetěžování očí může tedy ovlivnit celý systém vnitřních orgánů.
Oči navíc slouží jako ohnisko systémové únavy. Pokud jsou postiženy bolestivostí, otoky, suchostí, rozmazaným viděním nebo jinými příznaky namáhání, vytvářejí toxiny únavy, které pronikají do celého těla a vyvolávají celkovou vyčerpanost.
Doporučení
Zavřete oči, abyste vyživovali čchi: Starší lidé, zejména ti s respiračními infekcemi nebo astmatem, často trpí dušností. Zavření očí pro klidný odpočinek pomáhá pěstovat životní energii.
Teplé obklady a časté mrkání: Každé ráno při mytí ponořte oči na 1–2 minuty do vody (nos držte nad vodou) a poté jemně očistěte obličej a oční svaly. Po umytí lehce masírujte oblast očí oběma rukama 20–40krát.
Každý večer před spaním přiložte na 2–5 minut teplý, vlhký ručník na oči a čelo. Posilujte oční svaly častým mrkáním, přičemž každé mrknutí držte o něco déle než obvykle. Jemně masírujte víčka oběma rukama, abyste zvýšili vlhkost očí.
Zvyšte příjem rajčat a červených datlí: Rajčata jsou bohatá na lykopen a vitamín C. Vezměte čerstvá rajčata, blanšírujte je ve vroucí vodě, abyste odstranili slupku, a konzumujte jedno ráno a večer na lačný žaludek; alternativně je připravte jako rajčatovou polévku s vejci. To má určitý účinek při prevenci a léčbě věkem podmíněné katarakty.
Červené datle jsou bohaté na bílkoviny, vitamín C, železo, fosfor a vápník, které pomáhají doplňovat krev, zlepšují zrak a zvyšují zrakovou ostrost.
Uši
Udržujte pozitivní myšlení, často si masírujte uši a minimalizujte vystavení hluku
Uši jsou úzce spojeny s meridiány a akupunkturními body těla. Změny tvaru, barvy a struktury uší mohou odrážet celkový zdravotní stav člověka.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že špičky uší představují srdce a meridiány v ušních lalůčcích jsou přímo spojeny se srdcem. Pokud se u srdce objeví onemocnění, uši to prozradí. Jinými slovy, pozorování uší může naznačovat zdraví srdce. Podobně různé stupně prohlubní v oblasti plic nebo bronchiálních akupunkturních bodů na uších mohou naznačovat zhoršenou funkci plic.
Praktické rady
Pravidelná masáž uší: Stimulace krevního oběhu ve vnitřním uchu technikami, jako je masáž ušního boltce, štípání ušních lalůčků nebo tlak na body Fengchi (nacházející se v prohlubních vedle vlasové linie na zadní straně krku). Alternativně můžete sedět tiše se zavřenýma očima, vložit ukazováčky do každého ušního kanálu a pak je rychle vytáhnout. Tento pohyb opakujte desetkrát za sebou.
Konzumujte potraviny bohaté na zinek, železo a vápník: Tyto živiny pomáhají rozšiřovat kapiláry, zlepšují prokrvení vnitřního ucha a předcházejí ztrátě sluchu. Vyhněte se dlouhodobému vystavení hluku s vysokou hladinou decibelů: Dlouhodobé vystavení hlasitým zvukům poškozuje vláskové buňky a tkáň vnitřního ucha, což vede ke ztrátě sluchu způsobené hlukem. Podobně minimalizujte dlouhodobé používání sluchátek a udržujte nízkou hlasitost, abyste předešli poškození sluchu.
Nos
Sledujte špičku nosu, pravidelně ji masírujte, omezte kořeněná jídla
Nos, známý také jako „král obličeje“, slouží jako „barometr“ lidského zdraví. Vědci jej trefně popisují jako strážce tělesného zdraví. Je obzvláště přesný při předpovídání poruch sleziny a žaludku.
Například namodralý nosní hrot naznačuje dysfunkci jater, která odráží nadměrný vliv dřeva jater na zemi sleziny a je často doprovázena bolestmi břicha. Jelikož játra odpovídají dřevu a slezina zemi, nadměrné rozptýlení čchi jater narušuje slezinu a žaludek a zhoršuje trávicí funkce. Léčba zahrnuje bylinky, které odvodňují čchi jater a žlučníku a zároveň tonizují slezinu a žaludek. Nažloutlý nos znamená nahromadění chladu v hrudníku.
Praktické rady
Vnější masáž nosu: Palcem a ukazováčkem jedné ruky uchopte obě strany nosního můstku a dvanáctkrát pevně a plynule zatáhněte dolů. Tato stimulace podporuje krevní oběh v nosní sliznici a usnadňuje normální sekreci nosního hlenu.
Vnitřní masáž nosu: Vložte palec a ukazováček do každé nosní dírky, uchopte nosní přepážku a několikrát jemně zatáhněte dolů. Tato metoda zvyšuje odolnost sliznice vůči nemocem, předchází nachlazení a rýmě a zároveň zvlhčuje nosní dírky.
Masáž bodu Yingxiang: Pomocí prostředního nebo ukazováčku kterékoli ruky opakovaně stiskněte bod Yingxiang, který se nachází v prohlubni nosolabiální rýhy vedle nosních dírek. Stimulace tohoto bodu zlepšuje místní krevní oběh, pomáhá předcházet nosním onemocněním a chrání před ochrnutím obličejového nervu.
Doporučení ohledně stravy: Minimalizujte konzumaci ostrých nebo dráždivých potravin. Vyvarujte se zvyku šťourat se v nose, vytrhávat nebo zastřihávat nosní chloupky.
Ústa
Často mluvte, chraňte ústa a klapete zuby
S přibývajícím věkem přirozeně klesá paměť a rychlost reakcí. Tento jev „senilní zapomnětlivosti“ často pramení z nedostatku mentální stimulace. Častým mluvením a pravidelným zapojováním úst lze tuto zapomnětlivost zmírnit.
Praktické rady
Jezte menší porce a častěji: S přibývajícím věkem se zhoršují trávicí a srdeční funkce. Konzumace velkého množství jídla najednou zatěžuje trávicí systém a srdce, což má nepříznivý vliv na zdraví a podporuje přibývání na váze. Starší dospělí by proto měli jíst 4–5krát denně a při každém jídle se najíst na 70–80 % sytosti.
Rutinní klepání zubů: Každé ráno po probuzení a večer před spaním jemně poklepejte 36krát na zuby. Pravidelné provádění této činnosti posiluje zuby a předchází zubním problémům. Moderní věda potvrzuje, že tato činnost zlepšuje krevní oběh v zubech a dásních, čímž posiluje jejich odolnost vůči nemocem.
Tyto jednoduché návyky nejen procvičují ústa, ale také podporují krevní oběh, posilují srdce a regulují ducha. Starší lidé by proto měli udržovat ústa aktivní.
Vylučovací otvory
Pijte dostatek vody, předcházejte hemoroidům, omezte příjem tuků
Močová trubice a konečník jsou jediné otvory z devíti otvorů v těle. Močová trubice odvádí tekuté odpadní látky, zatímco konečník vylučuje pevné odpadní látky – oba jsou životně důležité vylučovací orgány. Ochrana těchto otvorů je nezbytná pro udržení zdraví.
Močová trubice slouží jako kanál z močového měchýře do vnějšího prostředí a usnadňuje vylučování tekutých odpadů. Tradiční čínská medicína předpokládá, že nečisté hygienické pomůcky nebo zanedbávání péče o sebe mohou přivolat patogeny vlhkého tepla, které napadnou dolní jiao a ohrozí močový a reprodukční systém. To se může projevit stagnací qi a krve, nedostatečností sleziny a ledvin – stavy, které se běžně označují jako uretritida.
Praktické rady
Pijte dostatek vody: Hydratace zmírňuje horko a podporuje diurézu, vyplavuje parazitické bakterie z močové trubice a snižuje tak riziko infekce. Zajistěte si proto pravidelný příjem vody, časté koupání a včasnou výměnu spodního prádla. Volte prodyšné bavlněné spodní prádlo, které odvádí vlhkost. Udržujte hygienu pravidelným mytím vnějších genitálií a perianální oblasti vodou.>Omezte smažené potraviny: Mírně zvyšte příjem rostlinných olejů, jako je sezamový, arašídový, řepkový, kukuřičný a sójový olej. Upřednostňujte potraviny bohaté na vitamíny B, jako jsou obiloviny, luštěniny, arašídy, ořechy a libové maso, které podporují vylučování. Konzumujte potraviny způsobující nadýmání, jako jsou fazole, hlízy, ředkvičky, cibule a pórek, které stimulují střevní pohyby.Vyhněte se konzumaci potravin připravených smažením, grilováním nebo pečením, protože tyto metody mohou vyvolat vnitřní teplo a zánět v trávicím systému.