肌膚乾燥與斑點是體內水分不足的徵兆。此外頭痛、噁心、焦躁等症狀也可能是缺水警訊。請立即自我檢測，確認體內水分狀態。隨後積極攝取補水功效優異的食物，朝水潤光采的女性目標邁進吧！
體內水分不足的徵兆
1、頭痛。水分不足會引發頭痛。若感到頭痛，切勿立即依賴止痛藥，應先飲水緩解症狀。
2、噁心。噁心感與食慾不振亦顯示體內水分不足。
3、焦躁抑鬱。若莫名情緒低落或對周遭發怒，請先飲用一杯水，透過適當休息逐步調節身心狀態。
4、呼吸急促。水分不足會引發呼吸困難，有時伴隨心跳加速。此狀態若放任不管將提高心臟病發風險，需立即補充水分。
5、注意力渙散。水分不足會導致腦部血流減少，引發暈眩、專注力下降及思維混亂等症狀。
6、皮膚浮腫。按壓或捏起皮膚後，若未能立即恢復原狀，即表示皮膚出現浮腫現象，顯示體內水分不足。
7、嘴唇乾燥龜裂。作為脫水初期徵兆，可能出現唇部乾燥龜裂或吞嚥困難現象。
8、突發性疲勞感。水分不足時易產生倦怠感與反應遲鈍。若大量飲水後仍持續口渴，可能為腎上腺疲勞徵兆，建議每日攝取約3.7公升水分。