Torr hud och mörka fläckar är tecken på uttorkning i kroppen. Dessutom kan huvudvärk, illamående och irritabilitet också vara tecken på otillräcklig hydrering. Gör en självbedömning nu för att avgöra om du är uttorkad. Överväg sedan att införliva mer hydrerande livsmedel i din kost för att bli en strålande hydrerad kvinna!
Tecken på uttorkning
1. Huvudvärk.Uttorkning kan utlösa huvudvärk. Om du känner att du får huvudvärk, ta inte genast till smärtstillande medel, utan prova först att dricka ett glas vatten för att lindra obehaget. 2. Illamående. Illamående eller aptitlöshet kan också vara tecken på uttorkning.
3. Irritabilitet eller depression. Om du upplever oförklarlig nedstämdhet eller märker att du snäser åt dem omkring dig, drick ett glas vatten. Kombinera detta med tillräcklig vila så att din kropp och dina känslor gradvis kan regleras.
4. Andnöd. Uttorkning kan orsaka andningssvårigheter, ibland åtföljda av snabb hjärtrytm. Fyll på vätska omedelbart, eftersom försummelse av detta kan öka risken för hjärtsjukdomar.
5. Koncentrationssvårigheter. Uttorkning minskar blodflödet till hjärnan, vilket orsakar yrsel, suddig syn, dålig koncentration och mental förvirring.
6. Svullnad i huden. För att kontrollera hydreringsnivån, nyp eller tryck på huden; om den inte återgår snabbt till sitt normala tillstånd indikerar detta svullnad och uttorkning.
7. Sprickor på läpparna. Det tidigaste tecknet på uttorkning är ofta torra, spruckna läppar och svårigheter att svälja.
8. Plötslig trötthet. Uttorkning gör att kroppen känns trött och slö. Ihållande törst trots att man dricker stora mängder vatten kan tyda på binjureutmattning. Se därför till att få i dig cirka 3,7 liter vätska per dag.