Suchá pokožka a tmavé škvrny sú príznakmi dehydratácie v tele. Okrem toho aj bolesti hlavy, nevoľnosť a podráždenosť môžu signalizovať nedostatočnú hydratáciu. Vykonajte si teraz sebahodnotenie, aby ste zistili, či ste dehydratovaná. Následne zvážte zaradenie viac hydratujúcich potravín do svojho jedálnička, aby ste sa stali žiarivo hydratovanou ženou!
Príznaky dehydratácie
1. Bolesti hlavy.Dehydratácia môže vyvolať bolesti hlavy. Ak cítite, že vás bolí hlava, nesiahajte hneď po liekoch proti bolesti, ale najskôr vyskúšajte vypiť pohár vody, aby ste zmiernili nepohodlie. 2. Nevoľnosť. Nevoľnosť alebo chudokrvnosť môžu tiež naznačovať dehydratáciu.
3. Podráždenosť alebo depresia. Ak pociťujete nevysvetliteľnú zlou náladu alebo zistíte, že ste podráždená voči svojmu okoliu, vypite pohár vody. Kombinujte to s dostatočným odpočinkom, aby sa vaše telo a emócie postupne stabilizovali.
4. Dýchavičnosť. Dehydratácia môže spôsobiť dýchacie ťažkosti a niekedy aj rýchly srdcový tep. Okamžite doplňte tekutiny, pretože zanedbanie tohto stavu môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.
5. Ťažkosti s koncentráciou. Dehydratácia znižuje prietok krvi do mozgu, čo spôsobuje závraty, rozmazané videnie, zhoršenú koncentráciu a mentálnu zmätenosť.
6. Opuchnutá koža. Ak chcete skontrolovať úroveň hydratácie, stlačte alebo pritlačte kožu; ak sa rýchlo nevráti do pôvodného stavu, znamená to opuchnutie a dehydratáciu.
7. Popraskané pery. Najskorším príznakom dehydratácie sú často suché, popraskané pery a ťažkosti s prehĺtaním.
8. Náhle únava. Dehydratácia spôsobuje, že sa telo cíti unavené a letargické. Trvalá smäd napriek pití veľkého množstva vody môže naznačovať únavu nadobličiek. Preto zabezpečte denný príjem tekutín približne 3,7 litra.