Tørr hud og mørke flekker er tegn på dehydrering i kroppen. I tillegg kan hodepine, kvalme og irritabilitet også være tegn på utilstrekkelig hydrering. Gjør en selvvurdering nå for å finne ut om du er dehydrert. Deretter bør du vurdere å innlemme mer hydrerende matvarer i kostholdet ditt for å bli en strålende hydrert kvinne!
Tegn på dehydrering
1. Hodepine.Dehydrering kan utløse hodepine. Hvis du kjenner at du får hodepine, ikke ta smertestillende med en gang, men prøv først å drikke et glass vann for å lindre ubehaget. 2. Kvalme. Kvalme eller manglende appetitt kan også være tegn på dehydrering.
3. Irritabilitet eller depresjon. Hvis du opplever uforklarlig dårlig humør eller merker at du blir korttenkt mot de rundt deg, drikk et glass vann. Kombiner dette med tilstrekkelig hvile for å la kroppen og følelsene dine gradvis regulere seg.
4. Kortpustethet. Dehydrering kan forårsake pustevansker og noen ganger rask hjerterytme. Fyll på væske umiddelbart, da det å neglisjere dette kan øke risikoen for hjertesykdom.
5. Konsentrasjonsvansker. Dehydrering reduserer blodtilførselen til hjernen, noe som forårsaker svimmelhet, tåkesyn, dårlig konsentrasjon og mental forvirring.
6. Oppsvulmet hud. For å sjekke hydreringsnivået, klyp eller trykk på huden; hvis den ikke spretter tilbake raskt, indikerer dette oppsvulming og dehydrering.
7. Sprukne lepper. Det tidligste tegnet på dehydrering er ofte tørre, sprukne lepper og svelgevansker.
8. Plutselig tretthet. Dehydrering gjør at kroppen føles trøtt og sløv. Vedvarende tørst til tross for at du drikker store mengder vann, kan tyde på binyreutmattelse. Sørg derfor for et daglig væskeinntak på omtrent 3,7 liter.