Sausa oda ir pigmentacija yra organizmo dehidratacijos požymiai. Be to, galvos skausmas, pykinimas ir dirglumas taip pat gali signalizuoti apie nepakankamą hidrataciją. Atlikite savęs įvertinimą dabar, kad nustatytumėte, ar esate dehidratuota. Vėliau apsvarstykite galimybę įtraukti į savo mitybą daugiau drėkinančių maisto produktų, kad taptumėte spindinčiai hidratuota moteris!
Dehidratacijos požymiai
1. Galvos skausmas.Dehidratacija gali sukelti galvos skausmus. Jei jaučiate, kad prasideda galvos skausmas, nesikreipkite iš karto į skausmą malšinančius vaistus, o pirmiausia išgerkite stiklinę vandens, kad jį sumažintumėte. 2. Pykinimas. Pykinimas ar apetito stoka taip pat gali rodyti dehidrataciją.
3. Dirglumas ar depresija. Jei jaučiate nepaaiškinamą blogą nuotaiką ar pastebite, kad esate pikta aplinkiniams, išgerkite stiklinę vandens. Kartu su tuo pakankamai ilsėkitės, kad jūsų organizmas ir emocijos palaipsniui susireguliuotų.
4. Dusulys. Dehidratacija gali sukelti kvėpavimo sunkumus, o kartais ir greitą širdies plakimą. Nedelsdami papildykite skysčių kiekį organizme, nes tai nepadarius gali padidėti širdies ligų rizika.
5. Sunku susikaupti. Dehidratacija sumažina kraujo pritekėjimą į smegenis, dėl to gali svaigti galva, matymas tampa neryškus, sunku susikaupti ir kyla protinis sumišimas.
6. Odos pabrinkimas. Norėdami patikrinti, ar esate dehidratuoti, suimkite arba paspauskite odą. Jei ji greitai nesugrįžta į pradinę padėtį, tai rodo pabrinkimą ir nepakankamą hidrataciją.
7. Skilinčios lūpos. Ankstyviausias dehidratacijos požymis dažnai yra sausos, skilinčios lūpos ir sunkumas ryjant.
8. Staigus nuovargis. Dehidratacija sukelia nuovargį ir vangumą. Nuolatinis troškulys, nepaisant didelio vandens kiekio vartojimo, gali rodyti antinksčių nuovargį. Todėl užtikrinkite, kad kasdien suvartojate apie 3,7 litro skysčių.