피부 건조와 기미는 체내 수분 부족의 한 증상입니다. 이 외에도 두통, 메스꺼움, 짜증 등도 체내 수분 부족 신호일 수 있습니다. 지금 바로 자가 진단을 통해 체내 수분 부족 여부를 확인해 보세요. 이후 수분 보충에 좋은 음식을 섭취하여 촉촉한 피부를 유지하는 여성이 되어 보세요!
체내 수분 부족 증상
1. 두통.수분 부족으로 두통이 발생할 수 있습니다. 두통이 느껴진다면 급히 진통제를 찾기보다 먼저 물 한 잔을 마셔 완화해 보세요.
2. 메스꺼움. 메스꺼움이나 식욕 부진도 체내 수분 부족을 의미합니다.
3. 짜증이나 우울감. 이유 없이 기분이 가라앉거나 주변 사람들에게 화를 자주 낸다면, 이때는 물 한 잔을 마시고 적절한 휴식을 취해 몸과 감정이 서서히 조절되도록 해야 합니다.
4. 호흡 곤란. 수분이 부족하면 숨이 차고 때로는 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 이때는 즉시 수분을 보충해야 하며, 그렇지 않으면 심장병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
5. 집중력 저하. 수분 부족은 뇌 혈류 감소로 이어져 어지러움, 시야 흐림, 집중력 저하, 사고 혼란 등의 증상을 유발합니다.
6. 피부 부종. 피부 수분 부족 여부를 확인하려면 피부를 눌러서 놓았을 때 빠르게 원래 상태로 회복되지 않으면 피부 부종으로, 이는 신체 탈수를 의미합니다.
7. 입술 갈라짐. 탈수의 초기 증상은 입술 건조와 갈라짐, 삼키기 어려움이다.
8. 갑작스러운 피로감. 체내 수분 부족 시 피로감과 반응 둔화를 느끼게 된다. 물을 많이 마셔도 갈증이 지속된다면 부신 피로 때문일 수 있으므로, 하루 약 3.7리터의 수분 섭취를 유지해야 한다.