Tør hud og mørke pletter er tegn på dehydrering i kroppen. Derudover kan hovedpine, kvalme og irritabilitet også være tegn på utilstrækkelig hydrering. Foretag en selvvurdering nu for at afgøre, om du er dehydreret. Overvej derefter at indarbejde mere hydrerende fødevarer i din kost for at blive en strålende hydreret kvinde!
Tegn på dehydrering
1. Hovedpine.Dehydrering kan udløse hovedpine. Hvis du mærker, at du får hovedpine, skal du ikke straks tage smertestillende medicin, men prøve at drikke et glas vand først for at lindre det. 2. Kvalme. Kvalme eller manglende appetit kan også være tegn på dehydrering.
3. Irritabilitet eller depression. Hvis du oplever uforklarlige humørsvingninger eller opdager, at du bliver kort for hovedet over for dem omkring dig, så drik et glas vand. Kombiner dette med tilstrækkelig hvile, så din krop og dine følelser gradvist kan regulere sig.
4. Åndenød. Dehydrering kan forårsage åndedrætsbesvær og undertiden hurtig hjerterytme. Genopfyld væsken hurtigt, da det kan øge risikoen for hjertesygdomme, hvis du forsømmer dette.
5. Koncentrationsbesvær. Dehydrering reducerer blodtilførslen til hjernen, hvilket forårsager svimmelhed, sløret syn, dårlig koncentration og mental forvirring.
6. Hævet hud. For at kontrollere hydreringsniveauet kan du klemme eller trykke på huden; hvis den ikke springer hurtigt tilbage, er det tegn på hævelse og dehydrering.
7. Sprækkede læber. Det tidligste tegn på dehydrering er tørre, sprukne læber og besvær med at synke.
8. Pludselig træthed. Dehydrering forårsager sløvhed og langsomme reaktioner. Vedvarende tørst trods indtagelse af store mængder væske kan være tegn på binyretræthed. Sørg derfor for at indtage ca. 3,7 liter væske dagligt.