Suchá pokožka a tmavé skvrny jsou příznaky dehydratace organismu. Nedostatečná hydratace se může projevovat také bolestmi hlavy, nevolností a podrážděností. Proveďte si nyní sebehodnocení, abyste zjistili, zda trpíte dehydratací. Následně zvažte zařazení více hydratačních potravin do svého jídelníčku, abyste se stali zářivě hydratovanou ženou!
Příznaky dehydratace
1. Bolesti hlavy.Dehydratace může vyvolat bolesti hlavy. Pokud cítíte, že vás bolí hlava, nesahajte hned po lécích proti bolesti, ale zkuste nejprve vypít sklenici vody, aby se nepříjemné pocity zmírnily. 2. Nevolnost. Nevolnost nebo nechutenství mohou také naznačovat dehydrataci.
3. Podrážděnost nebo deprese. Pokud pociťujete nevysvětlitelné špatné nálady nebo zjistíte, že jste podráždění vůči svému okolí, vypijte sklenici vody. Kombinujte to s dostatečným odpočinkem, aby se vaše tělo a emoce postupně upravily.
4. Dušnost. Dehydratace může způsobit dýchací potíže a někdy i rychlý srdeční tep. Okamžitě doplňte tekutiny, protože jejich zanedbání může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
5. Potíže s koncentrací. Dehydratace snižuje průtok krve do mozku, což vede k závratím, rozmazanému vidění, špatné koncentraci a mentální zmatenosti.
6. Oteklá kůže. Chcete-li zkontrolovat dehydrataci, štípněte nebo stiskněte kůži. Pokud se rychle nevrátí do původního stavu, znamená to, že je oteklá a nedostatečně hydratovaná.
7. Popraskané rty. Nejčasnějším příznakem dehydratace jsou suché, popraskané rty a potíže s polykáním.
8. Náhlá únava. Dehydratace způsobuje letargii a pomalé reakce. Přetrvávající žízeň i přes pití velkého množství tekutin může naznačovat únavu nadledvin; proto zajistěte denní příjem tekutin přibližně 3,7 litru.