Keď je telo unavené, ale nedokáže si včas oddýchnuť, hrozí mu preťaženie. Telo nie je zo železa, potrebuje primeraný odpočinok. Preto, keď sa objavia príznaky únavy, je potrebné telu umožniť riadnu regeneráciu a prestať s fyzickou prácou aj duševnou námahou. Aké sú teda príznaky telesnej únavy? Tí, ktorí sa zaujímajú o zdravie a prevenciu chorôb, by sa s nimi mali oboznámiť.
Príznaky fyzického vyčerpania
1. Znížená sexuálna funkcia
Nadmerná únava môže oslabiť mužskú energiu jang. Uvedomte si, že čchi obličiek je základom vrodenej vitality; jej nadmerné vyčerpanie postupne oslabuje konštitúciu. Ak sa čchi obličiek včas nedoplní, môže to oslabiť funkciu obličiek, čo nakoniec vedie k zníženiu sexuálnej výkonnosti.
2. Klesajúca fyzická výdrž
Nadmerná únava znižuje fyzickú silu aj duševnú energiu, čo nakoniec vedie k zhoršeniu telesných funkcií. U žien môže nedostatočné zmiernenie únavy narušiť hormonálnu rovnováhu, čo vedie k menštruačným nepravidelnostiam, ako je dysmenorea. Ženy s konštitučnou slabosťou musia v každodennom živote obzvlášť vyhýbať sa nadmernému namáhaniu, aby zabránili ďalšiemu fyzickému úpadku.
3. Duševná letargia
Po dlhšom období práce môže človek pociťovať nedostatok energie a rozsiahle bolesti tela. Je to spôsobené tým, že mozog pracuje nepretržite, zatiaľ čo telo zostáva v stave nadmernej únavy. Dlhodobá duševná námaha vyčerpáva živiny v tele. Zotrvávanie v neustálom stave práce bez včasného doplnenia živín vedie k nedostatku živín a kyslíka v mozgu.Nakoniec sa to prejaví ako duševná letargia a zvyšujúca sa fyzická únava. 4. Bolesti kĺbov Nadmerná únava naznačuje nedostatočný odpočinok. Trvalé fyzické vyčerpanie vyčerpáva zásoby energie v tele, čo nakoniec spôsobuje bolesti kĺbov. Medzi najčastejšie príznaky patria nepohodlie v kolenách a bolesti ramien.
5. Emocionálna nestabilita
Keď je telo unavené, jeho systémy pracujú pod tlakom, čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu. Najčastejšie sú ovplyvnené hormóny tyroxín a adrenalín. Narušené vylučovanie týchto hormónov poškodzuje nervový systém, čo nakoniec vedie k nervovému prebudeniu.
Trvalá mentálna hyperaktivita postupne narúša emocionálnu kontrolu a spôsobuje extrémne výkyvy nálady. Triviálne veci môžu vyvolať hnev, podráždenosť alebo výbušné výlevy. Ak si teda náhle všimnete zhoršenie nálady alebo nevysvetliteľnú podráždenosť, buďte ostražití voči fyzickej vyčerpanosti. Dajte si horúci kúpeľ a zabezpečte si dostatočný spánok; na druhý deň sa budete cítiť svieži.
Metódy na zmiernenie fyzickej únavy
1. Opaľovanie
Keď sa cítite fyzicky vyčerpaní, zvážte pobyt na slnku. Stredná expozícia slnku môže rozptýliť duševnú letargiu a zároveň podporiť syntézu vitamínu D, ktorý pomáha zlepšiť náladu a rýchlo obnoviť energiu. Samozrejme, odporúča sa opatrnosť, pokiaľ ide o dĺžku pobytu na slnku – vyhnite sa dlhodobej expozícii intenzívnemu slnečnému žiareniu, pretože to môže vyvolať závraty alebo iné nepríjemné pocity.
2. Vypite šálku zeleného čaju
Ak sa cítite vyčerpaní, zvážte pitie zeleného čaju na boj proti únave. Je bohatý na antioxidanty a jeho umiernená konzumácia môže povzbudiť myseľ a zanechať pocit sviežosti. Nadmerný príjem čaju však môže brániť spánku tým, že udržiava bdelosť. Preto by ľudia náchylní na nespavosť mali vyhnúť sa veľkým množstvám zeleného čaju.
3. Jedzte pravidelne
Vytvorenie konzistentných stravovacích návykov v každodennom živote zabezpečuje rovnováhu telesných funkcií, podporuje normálny metabolizmus a zmierňuje fyzickú únavu. Na rýchle zotavenie z únavy sa odporúča konzumácia potravín bohatých na horčík, ako sú banány.