Pärast päevast pingutust tunneb keha end täiesti kurnatuna. Eriti pärast päeva, mis on veedetud laua taga istudes, muutuvad selg, õlad ja kael kangeks ja ebamugavaks. Selle kogunenud väsimuse leevendamiseks võib proovida selga masseerida. Seda seetõttu, et seljas on palju meridiaane ja akupunktuuripunkte. Sobivate tehnikate kasutamine selja masseerimiseks ja manipuleerimiseks leevendab mitte ainult igapäevast väsimust ja lihaspingeid, vaid soodustab ka vereringet.Kuidas saavutada kõige tõhusam seljamassaaž?
Seljamassaaži jaoks on mitmeid meetodeid, sealhulgas tavalised tehnikad, nagu selja hõõrumine, selja astumine, selja sõtkumine, selgroo kohandamine, akupunktuuripunktide stimuleerimine ja rullimassaaž.
1. Selja silitamine
Selleks tuleb käe peopesa abil avaldada mõõdukat survet selgroo mõlemale küljele, silitades ja surudes kaelast kuni vöökohani. Korrake seda protsessi kümme või enam korda, seejärel naaske alguspunkti ja korrake. Pärast selgroo töötlemist silitage ja suruge käte peopesa abil laialdaselt teisi selja piirkondi, kuni need muutuvad kergelt soojaks.
2. Selja tallamine
Massaaži saaja surub oma jalatallad selja sobivatele punktidele, avaldades survet, kuni piirkond tundub märgatavalt „lõdvestunud”.
3. Selja sõtkumine
See hõlmab selja naha ja lihaste haaramist mõlema käega, seejärel sõtkumist ja pigistatud kudede osavat pööramist. Korrake seda, kuni selgroo piirkond tundub soe ja saavutatakse lõdvestumine.
4. Selgroo kohandamine
See tehnika hõlmab selgroo ümbruse sõtkumist ja surumist. See on eriti kasulik neile, kes sageli longivad või veedavad pikka aega pead allapoole vaadates.
5. Akupressuuripunktide stimuleerimine
See hõlmab seljal asuvate spetsiifiliste akupressuuripunktide leidmist ja neile surve avaldamist. Nende punktide terapeutilised omadused aitavad reguleerida keha funktsioone ja leevendada haiguste sümptomeid.
6. Rulliv massaaž
See tehnika nõuab rusikate kasutamist. Vormige käest rusikas ja kasutage esile ulatuvaid sõrmenukke, et rullida ja suruda selga, liikudes korduvalt ülevalt alla.
Eespool nimetatud seljamassaaži tehnikad on suhteliselt levinud. Seljamassaaž nõuab aga tavaliselt teise inimese abi ja seda ei saa iseseisvalt teha. Seljamassaaži otsimisel on soovitatav valida mainekas asutus. Muidu võivad ebaõiged tehnikad osutuda keha väsimuse vastu ebaefektiivseks ja potentsiaalselt kahjulikuks.
Lisaks massaažile on teisi selja hooldusmeetodeid, nagu gua sha kraapimine, kuppravi, moxibustion ja soojusravi. Regulaarsel seljamassaažil on palju eeliseid: see stimuleerib meridiaane, soodustab vereringet, leevendab väsimust, kiirendab ainevahetust ning aitab kaaluga toime tulla ja keha kontuure vormida.
Kuna selja erinevad piirkonnad vastavad siseorganitele, on õige hooldus väga oluline – eriti kaitse külma eest, mis võib kergesti põhjustada füüsilist ebamugavust. Kuigi selg jääb igapäevaelus suures osas tähelepanuta, väärib see regulaarset tähelepanu. Kui tekib mingeid kõrvalekaldeid, on soovitatav viivitamatult ise end läbi vaadata, et tuvastada võimalikud probleemid, võimaldades õigeaegset kohandamist ja kahju minimeerimist.
Massaaž on endiselt mugav meetod tervise hoidmiseks. Olgu see suunatud seljale või muudele akupunktuuripunktidele ja kehaosadele, pakub see märkimisväärset kasu tervisele. Näiteks teatud tervist hoidvate punktide stimuleerimine ei nõua suurt pingutust. Lihtsalt harjutades endale harjumust puhkeperioodidel õrnalt masseerida ja suruda, võib saada vastavat kasu tervisele.