Kaj povzroča vročine in nočno znojenje?
Vročine, ki jih spremlja nočno znojenje, so oblika nočnega znojenja, čeprav je ta simptom bolj pogost pri ženskah v menopavzi. Za ženske v menopavzi, ki imajo daljše epizode vročin in nočnega znojenja, se to morda zdi normalno fiziološko pojav, vendar ima v resnici globoke škodljive učinke na telo.
Ti simptomi se pri ženskah v menopavzi običajno pojavljajo občasno, njihova pogostost in čas pa se razlikujeta glede na posameznikovo konstitucijo. Vroči vali se običajno pojavljajo med 12. in 14. uro, čeprav jih nekatere doživljajo ponoči. Med epizodo se telesna temperatura močno dvigne, kar spremlja obilno znojenje – še posebej izrazito med spanjem.
Za lajšanje teh simptomov je bistveno, da se vzdržite kajenja in alkohola, saj lahko tako nikotin kot alkohol dražita krvni obtok in povzročata duševne motnje. Hkrati se morate naučiti sproščati in učinkovito obvladovati čustva.
Ženske v menopavzi morajo aktivno iskati osebno izpolnitev in se ukvarjati s telesno vadbo, da okrepijo imunost proti simptomom menopavze. Enako pomembne so tudi spremembe v prehrani: prednostno uživajte hrano, bogato z hranili, da učinkovito preprečite bolezni, kot je osteoporoza. Zagotoviti si zadostno količino spanja je ključnega pomena, saj lajšanje utrujenosti znatno pomaga pri obvladovanju simptomov.