Čo spôsobuje návaly horúčavy a nočné potenie?
Návaly horúčavy sprevádzané nočným potením predstavujú formu nočného potenia, hoci tento príznak je častejší u žien v menopauze. Pre ženy v menopauze, ktoré trpia dlhotrvajúcimi návalmi horúčavy a nočným potením, sa to môže javiť ako normálny fyziologický jav, ale v skutočnosti má hlboké škodlivé účinky na organizmus.
Tieto symptómy sa u žien v menopauze zvyčajne prejavujú sporadicky, pričom ich frekvencia a načasovanie sa líšia v závislosti od individuálnej konštitúcie. Návaly horúčavy sa zvyčajne vyskytujú medzi poludním a 14. hodinou, hoci niektoré ženy ich pociťujú v noci. Počas epizódy dochádza k prudkému zvýšeniu telesnej teploty, sprevádzanému silným potením, ktoré je obzvlášť intenzívne počas spánku.
Na zmiernenie týchto príznakov je nevyhnutné zdržať sa fajčenia a konzumácie alkoholu, pretože nikotín aj alkohol môžu dráždiť krvný obeh a spôsobiť psychické poruchy. Zároveň sa treba naučiť relaxovať a efektívne zvládať emócie.
Ženy prechádzajúce menopauzou by sa mali aktívne snažiť o osobné naplnenie a venovať sa fyzickej aktivite, aby posilnili imunitu proti symptómom menopauzy. Rovnako dôležité sú aj úpravy stravovania: uprednostňujte potraviny bohaté na živiny, aby ste účinne predišli ochoreniam, ako je osteoporóza. Zabezpečenie dostatočného spánku je mimoriadne dôležité, pretože zmiernenie únavy výrazne pomáha pri zvládaní symptómov.