Kas izraisa karstuma viļņus un nakts svīšanu?
Karstuma viļņi, kam pievienojas nakts svīšana, ir nakts svīšanas forma, lai gan šis simptoms ir izplatītāks sievietēm menopauzes periodā. Sievietēm menopauzes periodā, kurām ir ilgstoši karstuma viļņi un nakts svīšana, tas var šķist normāls fizioloģisks fenomens, taču patiesībā tas rada ļoti kaitīgu ietekmi uz organismu.
Šie simptomi menopauzes sievietēm parasti parādās periodiski, to biežums un laiks atšķiras atkarībā no individuālās konstitūcijas. Karstuma viļņi parasti parādās no pusdienlaika līdz plkst. 14:00, lai gan dažas sievietes tos izjūt naktī. Karstuma viļņu laikā ķermeņa temperatūra strauji paaugstinās, un to pavada stipra svīšana, kas ir īpaši izteikta miega laikā.
Lai mazinātu šos simptomus, ir svarīgi atturēties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, jo gan nikotīns, gan alkohols var kairināt asinsriti un izraisīt garīgās traucējumus. Vienlaikus ir ļoti svarīgi iemācīties atpūsties un kontrolēt savas emocijas.
Sievietēm, kas piedzīvo menopauzi, ir aktīvi jāmeklē personīgā piepildījuma iespējas un jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, lai stiprinātu imunitāti pret menopauzes simptomiem. Tāpat svarīgi ir mainīt uzturu: priekšroka jādod uzturvielām bagātiem produktiem, lai efektīvi novērstu tādas saslimšanas kā osteoporoze. Ļoti svarīgi ir nodrošināt pietiekamu miegu, jo noguruma mazināšana ievērojami palīdz kontrolēt simptomus.