Kas sukelia karščio bangas ir naktinį prakaitavimą?
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra naktinio prakaitavimo forma, nors šis simptomas yra labiau paplitęs tarp menopauzės moterų. Moterims, kurios menopauzės metu patiria ilgalaikes karščio bangas ir naktinį prakaitavimą, nors tai gali atrodyti normalus fiziologinis reiškinys, iš tiesų tai daro didelę žalą organizmui.
Šie simptomai menopauzės metu moterims paprastai pasireiškia periodiškai, o jų dažnumas ir laikas priklauso nuo individualios organizmo sandaros. Karščio bangos dažniausiai pasireiškia nuo vidurdienio iki 14 val., tačiau kai kurios moterys jas patiria naktį. Karščio bangos metu kūno temperatūra staigiai pakyla, o kartu pasireiškia gausus prakaitavimas, kuris yra ypač stiprus miego metu.
Norint palengvinti šiuos simptomus, būtina atsisakyti rūkymo ir alkoholio, nes nikotinas ir alkoholis gali dirginti kraujotaką ir sukelti psichinius sutrikimus. Tuo pačiu metu reikia išmokti atsipalaiduoti ir veiksmingai valdyti emocijas.
Menopauzę išgyvenančios moterys turėtų aktyviai siekti asmeninės saviraiškos ir užsiimti fizine veikla, kad sustiprintų imunitetą menopauzės simptomams. Taip pat labai svarbu keisti mitybą: teikti pirmenybę maistui, turinčiam daug maistinių medžiagų, kad būtų veiksmingai išvengta tokių ligų kaip osteoporozė. Labai svarbu užtikrinti pakankamą miegą, nes nuovargio mažinimas labai padeda valdyti simptomus.