Mi okozza a hőhullámokat és az éjszakai izzadást?
A hőhullámok és az éjszakai izzadás egyfajta éjszakai izzadás, bár ez a tünet inkább a menopauzális nőknél fordul elő. A menopauzában lévő nőknél a hosszan tartó hőhullámok és éjszakai izzadás normális fiziológiai jelenségnek tűnhet, de valójában mélyreható káros hatással van a szervezetre.
Ezek a tünetek a menopauzális nőknél általában időszakosan jelentkeznek, gyakoriságuk és időzítésük az egyéni alkotmánytól függően változik. A hőhullámok általában dél és 14 óra között jelentkeznek, bár egyesek éjszaka is tapasztalják őket. Az epizódok alatt a test hőmérséklete hirtelen emelkedik, és erős izzadás kíséri őket – ami különösen súlyos alvás közben.
Ezeknek a tüneteknek az enyhítéséhez elengedhetetlen a dohányzás és az alkohol mellőzése, mivel mind a nikotin, mind az alkohol irritálhatja a vérkeringést és mentális zavarokat okozhat. Ugyanakkor elengedhetetlen a relaxáció és az érzelmek kezelésének elsajátítása is.
A menopauzán áteső nőknek aktívan kell törekedniük a személyes kiteljesedésre és fizikai gyakorlatokat kell végezniük, hogy megerősítsék immunitásukat a menopauza tüneteivel szemben. Az étrend módosítása ugyanolyan fontos: a csontritkuláshoz hasonló állapotok hatékony megelőzése érdekében elsőbbséget kell adni a tápanyagokban gazdag ételeknek. A megfelelő alvás biztosítása elengedhetetlen, mivel a fáradtság enyhítése jelentősen segít a tünetek kezelésében.