Mis põhjustab kuumahood ja öised higistamised?
Kuumahood koos öiste higistamistega on öise higistamise vorm, kuigi see sümptom on levinum menopausis naistel. Menopausis naistel, kes kogevad pikaajalisi kuumahooge ja öiseid higistamisi, võib see tunduda normaalse füsioloogilise nähtusena, kuid tegelikult avaldab see kehale sügavat kahjulikku mõju.
Need sümptomid ilmnevad menopausis naistel tavaliselt vahelduvalt, sagedus ja aeg varieeruvad vastavalt individuaalsele konstitutsioonile. Kuumahood esinevad tavaliselt keskpäeval ja kell 14 vahel, kuigi mõned kogevad neid öösel. Episoodi ajal tõuseb kehatemperatuur järsult, millega kaasneb rohke higistamine – eriti tõsine une ajal.
Nende sümptomite leevendamiseks on oluline loobuda suitsetamisest ja alkoholi tarbimisest, kuna nii nikotiin kui ka alkohol võivad ärritada vereringet ja põhjustada vaimseid häireid. Samal ajal tuleb õppida lõõgastuma ja oma emotsioone tõhusalt juhtima.
Menopausiga tegelevad naised peaksid aktiivselt otsima isiklikku rahulolu ja tegelema füüsilise tegevusega, et tugevdada immuunsust menopausi sümptomite vastu. Samavõrd oluline on toitumise kohandamine: eelistage toitaineid sisaldavaid toite, et tõhusalt ennetada selliseid haigusi nagu osteoporoos. Piisava une tagamine on ülimalt oluline, kuna väsimuse leevendamine aitab oluliselt sümptomeid kontrollida.