Co způsobuje návaly horka a noční pocení?
Návaly horka doprovázené nočním pocením představují formu nočního pocení, i když tento příznak je častější u žen v menopauze. U žen v menopauze, které trpí dlouhodobými návaly horka a nočním pocením, se to může jevit jako normální fyziologický jev, ale ve skutečnosti to má hluboké škodlivé účinky na tělo.
Tyto příznaky se u žen v menopauze obvykle projevují přerušovaně, přičemž jejich četnost a načasování se liší podle individuální konstituce. Návaly horka se obvykle vyskytují mezi polednem a 14:00, u některých žen se však objevují v noci. Během epizody dochází k prudkému zvýšení tělesné teploty, které je doprovázeno silným pocením – zvláště závažným během spánku.
K zmírnění těchto příznaků je nezbytné zdržet se kouření a pití alkoholu, protože nikotin i alkohol mohou dráždit krevní oběh a způsobit duševní poruchy. Současně se je třeba naučit relaxovat a efektivně zvládat emoce.
Ženy procházející menopauzou by se měly aktivně snažit o osobní naplnění a věnovat se fyzické aktivitě, aby posílily imunitu proti menopauzálním příznakům. Důležitá je také úprava stravy: upřednostňujte potraviny bohaté na živiny, abyste účinně předcházely onemocněním, jako je osteoporóza. Zajištění dostatečného spánku je zásadní, protože zmírnění únavy významně pomáhá při zvládání příznaků.