濕氣是現代常見詞彙，長期處於潮濕環境易受濕氣侵襲已是常識。濕氣侵入體內會引發多種症狀，但多數人對體內濕氣沉重的徵兆缺乏認知，往往疏於治療。以下將深入探討相關細節。
體內濕氣過盛的症狀
1、舌象與舌苔變化
體內濕氣過盛時，首先會反映於舌象。透過仔細觀察舌象，可作為判斷自身濕氣過盛的有效指標。濕氣過盛者的舌兩側可見牙齒壓痕（即所謂的齒痕舌）。接著需觀察舌苔顏色。正常舌苔呈淡紅色略帶白暈，濕氣過盛時則轉為白黃色且增厚。
2、糞便狀態
濕氣過盛者的糞便不成形且黏稠，即使多次沖洗仍難以徹底清除。患者常伴隨排便不盡感，極為不適。尿液亦呈混濁狀，由此可判斷體內濕氣狀況。此外，濕氣過盛者往往精神萎靡，縱使睡眠充足仍昏沉倦怠，渾身倦怠感令人難耐。
體內濕氣過盛時，該如何排出濕毒？
1、腋下部位
腋下的「極泉穴」屬心經要穴，能疏散心臟鬱火毒素。建議經常揉按此穴，疏通此「井穴」。
2、膝後凹陷處
膝後凹陷處又稱「腘窩」，其中央的「委中穴」屬膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒除濕通道，委中穴正是此通道的出口。若此處阻塞，濕氣無法排出恐引發關節炎。建議平日以指節輕敲5至10分鐘，直至出現瘀斑或痧點，每1至2週進行一次為佳。
3、肘窩（肘窩）
當出現喉嚨腫痛、黃痰氣喘、咳嗽或血痰、煩躁潮熱、口腔潰瘍、失眠多夢等症狀時，連續敲擊肘窩位置5至10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等各色毒素反應物。每1～2週進行一次，可維持此排毒通道暢通，排出心肺毒素。
4、陰陵泉
此為脾經合穴，自足趾起始的脾經氣在此深入體內，能健脾除濕。於膝蓋下方，沿小腿內側骨骼向上撫摸，內側彎曲處的凹陷即為陰陵泉穴位。每日以指腹揉捏此處，時間可彈性安排於空檔時段，但每日總計需達十分鐘以上。若體內存有脾濕，按壓時會感到疼痛，持續揉捏後疼痛逐漸減輕，即為脾濕改善的徵兆。