腸内には400種類以上の細菌が棲息している。腸内にある大腸菌は人体にとって有益な存在であり、消化を助け、免疫システムの一部を構成している。しかし腸外の大腸菌は病原性を持つため、食品に混入すると吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性がある。腸を保護するには、毎日1～2本のヨーグルトを飲むことをお勧めします。そのプロバイオティクスは悪玉菌の腸内支配を抑制し、善玉菌が腸内を支配するのを助けます。また、適度な運動を継続し、腕立て伏せや腹部マッサージなどを頻繁に行うことで、腸の老化を防ぐことができます。
混雑したバスや地下鉄の中で、脇の下から漂う耐え難い臭いを何度も経験したことがあるでしょう！それは脇の下から発せられ、周囲の空気を無遠慮に汚染します。脇の下に潜む微生物は1平方センチメートルあたり10億～100億個にも上ります。汗自体に臭いはありませんが、脇の下の「常連」である桿菌が皮膚から分泌される脂肪酸を栄養源として繁殖し、大量の細菌を生み出すことで嫌な臭いが発生します。脇の下の発汗は病気ではなく、入浴や着替えをこまめに行えば解消できます。下着は綿素材を選ぶのが最適です。
口腔は食物が必ず通る場所ですが、ご存知でしょうか？私たちの口腔内には1平方センチメートルあたり1億個以上の微生物が存在し、その中には善玉菌もいれば、かなりの割合で悪玉微生物もいます。これが口臭の主犯格です。これらは歯の間や舌に生息し、食物残渣や唾液を分解する過程で、不快な硫黄化合物を発生させます。口腔の清潔を保つには、朝夕しっかり歯を磨き、歯磨き前にはデンタルフロスで歯間を清掃し、歯磨き後は舌も清潔にしましょう。舌に残った細菌も口臭の原因となります。
頭皮の研究によると、頭皮1平方センチメートルあたり約100万個の微生物が生息しており、最も多いのは毛包脂蟎（マダニ）です。彼らは頭皮の表皮層内に住み着き、群れを成して「大家族」を形成し、皮脂腺から分泌される脂質を吸い取って生きています。これが最終的に脱毛を引き起こすのです。これらと戦うには、頻繁に洗髪するだけでなく、朝夕に櫛で髪を梳かすことが推奨される。これにより頭皮が刺激され、通気性が向上する。
上記の内容に驚かれただろうか？自身の健康のために、これらの部位を適切に洗浄するよう心がけよう。