ウエストサイズ
基準値：男性＜85cm、女性＜80cm
測定方法：直立し、両腕を自然に下ろす。お腹をへこませず、呼吸を安定させ、メジャーをへその上縁と肋骨の下に沿って水平に腰周りに1周巻き、最も細い部分を測定する。
ウエストサイズは寿命の長さを測る重要な指標です。ハーバード大学やボストン病院などの研究機関が44,600人の女性の疾病記録やウエストサイズなどを分析した結果、ウエストが89cmを超える女性は71cm未満の女性に比べ、早期死亡リスクが79%高いことが判明しました。腰腹部は腎臓、膵臓、肝臓などの重要臓器が集中する部位でもある。脂肪が過剰になるとインスリンシステムを破壊し、高血圧、脂質異常症、脂肪肝、糖尿病などの疾患リスクを高める。さらに世界がん研究基金の報告によれば、ウエストが1インチ（約2.5cm）増えるごとに、がん発症リスクは8倍に増加する。
注意すべきは、体重が基準値内であっても、腰に脂肪が過剰に蓄積している場合、同様に心筋梗塞リスクが高い点である。座りがちな生活、不適切な食事、遺伝的要因が「樽腰」の主な原因だ。国家衛生計画出産委員会が公布した『中国成人過体重・肥満症予防管理ガイドライン』では、男性のウエスト85cm以上、女性のウエスト80cm以上を基準値超過と明確に規定している。専門家は、ウエストサイズが基準値を超える人は、生活習慣を早急に改善し、毎日30分以上の運動を行い、週に少なくとも5日は中強度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことを推奨している。同時に、禁煙・節酒、バランスの取れた食事、高脂肪・高カロリー食品の摂取を控え、野菜や果物を多く摂取することが重要である。
ウエストヒップ比
基準値：男性＜0.9、女性＜0.8
測定方法：ウエスト周囲長を測定後、臀部の最も広い部分を測定し、両者を除算して算出（ウエストヒップ比＝ウエスト周囲長／ヒップ周囲長）。
専門家によれば、「ウエストヒップ比」は腹部肥満を判断する重要な指標である。『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』に掲載された欧州9カ国35万人以上を対象とした研究では、BMIと比較してウエストヒップ比の方が個人の健康基準をより正確に測定できることが判明した。研究によると、ウエストヒップ比が0.1増加するごとに、男性の早期死亡リスクは34%、女性は23%上昇する。米国スポーツ医学会が推奨する評価基準では、男性のウエストヒップ比が0.94以上、女性のウエストヒップ比が0.82以上の場合、冠動脈疾患や脳卒中などの心脳血管疾患および糖尿病のリスクが大幅に高まる。中日友好医院内分泌科の邢小燕教授は、中国男性でウエストヒップ比が0.9以上、女性で0.8以上の場合、内臓脂肪が過剰であることを示している可能性があると指摘する。このような人は運動に加えて、食事において精製食品を減らし全粒穀物を増やすことに注意すべきである。精白米や小麦粉の一部を豆類や雑穀に置き換え、脂身の多い肉や揚げ物を控え、炒め物や揚げ物といった調理法を蒸す・煮る・煮込むなどに変える必要がある。