濕氣是現代常見詞彙，久居潮濕環境易受濕氣侵襲已是常識。濕氣侵入體內會引發諸多症狀，但多數人對體內濕重症狀缺乏認知，往往疏於治療。以下將深入探討：
身體兩大變化揭示濕氣沉重
1、舌象與舌苔變化
體內濕氣沉重時，首先會反映在舌象上。仔細觀察舌象是判斷體內濕氣是否過盛的有效方式。濕氣沉重者的舌兩側可見牙齒壓痕，即俗稱的「齒痕舌」。接著觀察舌苔顏色：正常舌苔呈淡紅色略帶白暈，體內濕氣過盛時則會轉為白或黃色且質地厚重。
2. 糞便狀態
體內濕氣旺盛者的糞便常呈不成形且黏稠狀。即使反覆沖洗馬桶也難以徹底清除。患者自身常有排便不盡的困擾，極為不適。尿液呈現混濁狀態，由此亦可判斷體內濕氣是否過盛。此外，體內濕氣過盛者往往精神萎靡，無論如何睡眠仍感昏沉，意識朦朧令人極度不適。
按摩這些部位可排出濕毒
腋下：腋窩的「極泉穴」屬心經要穴，能祛除心臟鬱火毒素。勤加揉捏疏通此「井穴」。
膝窩：膝窩又稱「腘窩」，凹陷中央的「委中穴」屬膀胱經重要穴位。膀胱經是人體最大排毒除濕通道，委中穴即此通道的出口。此處若阻塞將導致濕氣滯留，可能引發關節炎。建議平日以捶打方式刺激5至10分鐘直至出現瘀斑或痧點，每週進行1至2次為佳。
肘窩穴：當出現喉嚨腫痛、黃痰氣短、咳嗽或血痰、煩躁潮熱、口腔潰瘍、失眠多夢等症狀時，連續敲擊肘窩穴位5至10分鐘，將出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每1～2週進行一次，可維持此排泄通道暢通，排出心肺毒素。
陰陵泉：屬脾經合穴，自足趾起始的脾經氣在此深入體內，能健脾除濕。於膝蓋下方，沿小腿內側骨骼向上撫摸，內側彎曲處的凹陷即為陰陵泉穴位。每日以指腹揉按此處，時間可彈性安排於空檔時段，但每日總計需達十分鐘以上。若體內存有脾濕，按壓時會感到疼痛，持續揉按後疼痛逐漸減輕，即為脾濕改善的徵兆。
透過生活習慣改善排出體內濕氣
1、避免環境濕氣侵襲
切勿直接睡於地面。地板濕氣重易侵入體內引發四肢疼痛。雨天應減少外出，避免穿著潮濕衣物或使用濕潤寢具。沐浴後務必擦乾身體並吹乾頭髮。室內濕氣過重時應頻繁通風換氣；若室外濕氣亦重，可運用電風扇或空調促進空氣對流。
2、規律作息
睡眠期間身體進行自我調節。午夜十二時左右，身體機能會透過腎臟與呼吸系統排出多餘水分。因此避免熬夜，即可防止體內濕氣積聚。
3、避免生食・寒涼品・甜食・酒精
外部環境僅是誘因，體內濕氣才是主因。陳偉醫師指出，中醫認為脾胃主管濕氣，故在濕氣重環境中應避免損傷脾胃的食物，例如冷盤沙拉、冰鎮飲品等。嗜甜者亦需節制，因「甜食生濕氣」之故。此外，酒精助長濕邪，應適量飲用。
4、多用蔥・薑・蒜
蔥、薑、蒜是家庭最常見的調味料，不僅能增添菜餚風味，更具不可替代的藥效。春季乃萬物萌發之季，本是多攝取蔥薑蒜的時節。為驅除體內濕氣，不妨在家煮一鍋熱騰騰的薑湯。藉由薑湯卓越的祛濕功效驅散體內濕氣，待全身舒暢出汗後症狀便能緩解。此法亦適用於雨後預防感冒。
5、養成深呼吸習慣
深呼吸有助調節肺部機能，促進體內濕氣排出。濕氣隨呼吸吐出，可維持呼吸道暢通順暢。