습기는 요즘 자주 듣는 말인데, 장기간 습한 곳에 있으면 습기에 쉽게 침범당한다는 것도 다들 알고 있습니다. 습기가 몸에 들어가면 여러 증상을 유발하지만, 많은 사람들이 몸에 습기가 많은 증상을 모르기 때문에 치료를 소홀히 하는 경우가 많습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
몸의 두 가지 변화로 알 수 있는 습기 과다 증상
1. 혀와 혀의 백태 변화
몸의 습기 과다는 먼저 혀에 나타납니다. 주의 깊게 관찰해 보세요. 이는 자신의 몸에 습기가 과다한지 판단하는 좋은 방법입니다. 몸에 습기가 많은 사람은 혀 양쪽에 치아가 눌린 자국이 생기는데, 흔히 말하는 '치흔(齒痕)'입니다.다음으로 혀의 색깔을 살펴보세요. 정상적인 혀의 색은 연한 붉은색에 약간 하얗게 빛납니다. 반면 몸에 습기가 많으면 혀의 색이 매우 하얗거나 노랗게 변하며 두껍게 쌓입니다.
2. 대변 상태
몸에 습기가 많은 사람의 대변은 형태가 잡히지 않고 끈적거립니다. 변기에 오래 앉아 있거나 여러 번 씻어도 깨끗해지지 않는 경우가 많습니다.또한 환자는 배변 후에도 완전히 배출되지 않은 듯한 불쾌감을 느끼며, 소변도 탁합니다. 이를 통해 자신의 체내에 습기가 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 체내 습기가 많은 환자는 정신이 맑지 않고, 아무리 자도 잠이 부족하며, 늘 멍하고 무기력해 매우 불편해합니다.
다음 부위를 마사지하면 습독을 배출할 수 있습니다
겨드랑이: 겨드랑이의 극천혈(極泉穴)은 심경(心經)의 중요한 경혈로, 심장의 울체된 열독을 제거합니다. 이 우물(경혈)을 통하게 하려면 자주 주무르며 마사지해야 합니다.
무릎 뒤쪽: 무릎 뒤쪽은 무릎굴(腘窩)이라고도 하며, 굴의 중심점에 위치한 중요한 경혈인 위중혈(委中穴)이 있습니다. 이 경혈은 방광경(膀胱經)을 따라 흐릅니다.방광경은 인체 최대의 독소 배출 및 습기 제거 통로이며, 위중혈은 이 통로의 배수구 역할을 합니다. 이곳이 막히면 습기가 배출되지 못해 관절염을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 5~10분간 두드려 멍이나 붉은 반점이 나타날 때까지 자극하고, 1~2주에 한 번씩 반복하세요.
팔꿈치 오목부: 인후통, 노란 가래와 호흡곤란, 기침과 객혈, 심란함과 열감, 구내염, 불면증과 다몽 등의 증상이 나타날 때 팔꿈치 오목부를 5~10분간 연속 두드리면 푸른색, 붉은색, 보라색, 검은색 등 다양한 색상의 독소 반응물이 나타납니다. 1~2주에 한 번씩 실시하면 이 배수구의 통로를 원활하게 유지하여 심폐 독소를 배출할 수 있습니다.
음릉천(陰陵泉): 비경(脾經)의 합혈(合穴)로, 발가락에서 시작된 비경의 기운이 이곳에서 안쪽으로 깊숙이 들어가 비장을 튼튼하게 하고 습기를 제거합니다. 무릎 아래쪽, 종아리 안쪽 뼈를 따라 위로 쓸어올리다 안쪽으로 꺾이는 부분의 오목한 곳이 음릉천입니다.매일 손가락으로 이곳을 주무르되 시간은 자유롭게, 여유 있을 때 하면 되나 하루 총 10분 이상은 보장해야 합니다. 체내에 비습이 있으면 이곳을 누를 때 통증이 느껴지나 꾸준히 주무르면 통증이 점차 줄어드는 것을 발견할 수 있으며, 이는 비습이 호전되고 있음을 의미합니다.
생활 습관 개선으로 체내 습기 제거
1. 환경적 습기 피하기
바닥에 직접 눕지 마십시오.바닥은 습기가 많아 체내로 침투하기 쉬우며 사지 통증을 유발합니다. 비가 오거나 습한 날에는 외출을 줄이세요. 젖은 옷을 입거나 젖은 이불을 덮지 말고, 목욕 후에는 몸을 충분히 말리고 머리를 말리세요. 실내 습기가 심할 경우 창문을 자주 열어 환기시키세요. 외부 습기도 심하다면 선풍기나 에어컨을 켜 공기 순환을 돕는 것도 좋습니다.
2. 규칙적인 수면
우리 몸은 잠자는 동안 스스로 조절합니다. 밤 12시경에는 신체의 기능이 신장과 호흡을 통해 체내의 과다한 수분을 배출합니다. 따라서 밤샘을 피하면 몸에 습기가 차는 것을 막을 수 있습니다.
3. 차갑고 생생한 음식, 달고 느끼한 음식, 술 피하기
외부 환경은 단지 유발 요인일 뿐, 체내 환경이 지나치게 습한 것이 주된 원인입니다.천웨이는 중의학에서 비위(脾胃)가 습기를 주관한다고 설명하며, 습기가 심한 환경에서는 비위를 손상시키는 음식을 피해야 한다고 조언합니다. 예를 들어, 냉채나 차가운 음료 등이 해당됩니다. 단 음식을 좋아하는 사람도 "단맛은 습기를 부른다"는 점에서 자제해야 합니다. 또한 술은 습기를 돕는 악한 기운이므로 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
4. 파, 생강, 마늘을 많이 사용하라
파, 생강, 마늘은 가정에서 가장 흔히 쓰는 조미료로, 요리의 풍미를 더할 뿐 아니라 대체할 수 없는 약용 가치를 지닌다.봄에는 만물이 생생하게 자라나는 시기이므로 본래 파, 생강, 마늘을 더 많이 섭취해야 합니다. 체내 습기를 제거하기 위해 집에서 매콤한 생강탕을 끓여 마시는 것도 좋습니다. 생강탕의 탁월한 효능으로 체내 습기를 배출시키고 온몸에 땀이 나면 증상이 완화됩니다. 이 방법은 비를 맞은 후 감기 예방에도 동일하게 적용됩니다.
5. 심호흡을 자주 하세요
심호흡은 폐 기능을 조절하는 데 도움이 되며 체내 습기를 제거합니다. 습기는 호흡을 통해 배출되며 호흡이 원활해야 합니다.