湿気は現代でよく耳にする言葉であり、湿気の多い場所に長くいると湿気に侵されやすいことは周知の事実です。湿気が体に入ると様々な症状を引き起こしますが、多くの人が体内の湿気が重い症状を知らないため、治療を怠りがちです。以下で詳しく見ていきましょう。
体の2つの変化が湿気の重さを示す
1、舌と舌苔の変化
体の湿気が重いと、まず舌に現れます。よく観察してみてください。これは自分の体に湿気が過剰かどうかを判断する良い方法です。体の湿気が重い人の舌の両側には、歯が押し付けた跡、つまり普段言う「歯痕舌」が見られます。次に舌苔の色を確認しましょう。正常な舌苔は淡い赤色でわずかに白みを帯びていますが、体内の湿気が多いと舌苔は白または黄色く、厚くなります。
2. 便の状態
体内の湿気が多い人の便は形がまとまらず、粘り気があります。トイレで何度も流してもきれいに落ちないことがよくあります。また、患者自身も排便が完全に終わらない感覚があり、非常に不快です。尿も濁っており、この点から自身の体に湿気があるかどうかを確認できます。さらに、体内の湿気が多い患者は往々にして元気がない状態で、どれだけ寝ても眠気が取れず、ぼんやりとして非常に不快です。
これらの部位をマッサージすると湿毒を排出できる
脇の下：腋窩の「極泉穴」は心経の重要なツボで、心臓の鬱火毒素を取り除く効果がある。こまめに揉みほぐし、この「井戸」を疏通させよう。
膝窩：膝窩は「腘窩」とも呼ばれ、くぼみの中央にある「委中穴」は膀胱経に属する重要なツボである。膀胱経は人体最大の排毒・除湿経路であり、委中穴はこの経路の排出口にあたります。ここが詰まると湿気が排出されず、関節炎を引き起こす可能性があります。そのため普段から5～10分間叩いて痣や痧点が出るまで行い、1～2週間に1回叩くことをお勧めします。
肘窩（しゅうか）：喉の腫れや痛み、黄色い痰や息切れ、咳や血痰、イライラやほてり、口内炎、不眠や夢が多いなどの症状がある場合、肘窩の位置を5～10分間連続して叩くと、青・赤・紫・黒など様々な色の毒素反応物が出現します。1～2週間に1回行うことで、この排泄口の通じを保ち、心肺の毒素を排出できます。
陰陵泉：脾経の合穴であり、足指から始まる脾経の気がここで体内深く入り込み、脾を健やかにし湿気を取り除きます。膝の下、ふくらはぎの内側の骨に沿って上へ撫で上げ、内側に曲がった部分のくぼみが陰陵泉の位置です。毎日指でここを揉みほぐす。時間は自由で、空き時間に構わないが、1日合計10分以上を確保すること。体内に脾湿がある場合、ここを押すと痛みを感じるが、揉み続けると痛みが次第に軽減し、脾湿が改善している証拠となる。
生活習慣の改善で体内の湿気を除去
1、環境の湿気を避ける
床に直接寝ないこと。床は湿気が強く、体内に侵入しやすく四肢の痛みを引き起こす。雨天時は外出を控え、湿った服を着たり湿った布団を使ったりしないこと。入浴後は体をしっかり拭き、髪を乾かすこと。室内の湿気が強い場合は換気を頻繁に行う。外気の湿気も強い場合は扇風機やエアコンで空気の対流を促す。
2、規則正しい就寝
睡眠中は体が自己調整を行います。深夜12時頃、体の機能は余分な水分を腎臓や呼吸を通じて排出します。したがって、夜更かしをしなければ、体内の湿気が溜まることはありません。
3、生もの・冷たいもの・甘いもの・アルコールを避ける
外部環境は単なる誘因に過ぎず、体内の湿気が主な原因です。陳偉氏によると、中医学では脾胃が湿気を司ると考えられているため、湿気の強い環境では脾胃を傷める食品を避けるべきだ。例えば、冷たいサラダや冷たい飲み物など。甘いものが好きな人も控えるべきで、「甘いものは湿気を増す」からだ。また、酒は湿邪を助長するため、アルコールは控えめにすべきである。
4、ネギ・生姜・ニンニクを多用する
ネギ、生姜、ニンニクは家庭で最も一般的な調味料であり、料理に風味を加えるだけでなく、代替不可能な薬効も持つ。春は万物が発芽する季節であり、本来ネギ・生姜・ニンニクを多く摂取すべき時期です。体内の湿気対策として、家庭で熱々の生姜湯を煮てみるのも一案です。生姜湯の優れた効能で体内の湿気を追い出し、全身に汗をかいた後には症状が緩和されます。この方法は雨に濡れた後の風邪予防にも有効です。
5、深呼吸を心がける
深呼吸は肺機能の調整に役立ち、体内の湿気を排出します。湿気は呼吸と共に吐き出され、気道をスムーズに保つためです。