一日の忙しい仕事を終えると、全身の疲労、腰や膝のだるさ、目の疲れが必ず現れます。この時、耳や顔をこすることで気分をリフレッシュできます。実は身体には、こすることで血行促進や瘀血解消、筋の緊張緩和や経絡の通じを良くする効果がある部位がいくつかあります。
どの部位を揉むと長寿につながるのか？
1、頭皮を揉む
年齢を重ねると白髪が増えるのは自然の摂理です。普段から頭皮を揉むことで白髪の増加を防げます。具体的な方法は、5本の指を広げて頭皮を揉むことです。これにより毛包の血行が促進され、毛包に十分な血液が供給されます。メラニン細胞の生成が刺激され、細胞活性が高まり、分裂プロセスが加速されるため、髪を黒く保つのに役立ちます。
2、鼻
毎晩就寝前または朝起きた後に冷たい水で鼻の脇を揉むと、局所の血行が改善され、くしゃみや鼻づまりの解消に効果的です。鼻炎や副鼻腔炎のない人は、鼻を揉むことで血流が促進され、関連するツボが刺激され、鼻粘膜の抗ウイルス能力が高まります。具体的な方法は、両手の人差し指で眉間の中心から鼻梁に沿って上下に擦り続け、鼻翼がわずかに赤くなるまで行います。
3、顔
表情が豊かな人は表情じわができやすい傾向があります。頻繁に擦ることで顔と手の血行を促進し、筋肉の柔軟性を高め、顔の皮膚に十分な栄養と血液を供給します。身体が疲れている時に額を揉むと、顔の快適さが増し、目の輝きも向上します。
4、耳
耳には多くのツボがあり、身体の様々な部位と密接に関連しています。中医学では腎臓の気は耳に開くと言われており、耳介を頻繁に揉むことで延命効果や腎臓強化・腰強壮の効果が期待できます。普段から外耳輪を揉むことで毛細血管の充血を促進し、末梢循環を改善。熱がこもる症状の補助治療となり、身体に副作用はありません。具体的な方法は、耳輪を下から上へ、局部がか赤く熱くなるまで揉み続けます。
5、手
手には多くのツボがあり、それぞれが異なる身体器官に対応しています。関連するツボを頻繁にマッサージすることで、五臓六腑の機能を調節できます。具体的な方法は、両手の掌と手の甲を互いにこすり合わせ、赤く熱くなるまで続けることで、身体を強化できます。
6、腰
両手を拳状にして腰のくびれ部分（腰眼）を円を描くようにマッサージします。あるいは両手をこすって温め、腰の上下をマッサージすると、毛細血管が拡張状態になり、腰筋の持久力が向上し、過労や冷えによる腰痛を予防できます。
ご注意
上記の部位をこするだけでなく、足も忘れずに。足は「第二の心臓」とも呼ばれ、定期的にこすることで身体機能を調整し、延命効果を得られます。