하루 종일 바쁜 일을 마친 후 사람들은 전신 무기력감과 허리 통증, 등 통증을 경험하게 됩니다. 사실 신체에는 문지르기만 해도 장수 효과와 혈액 순환 촉진 효과를 얻을 수 있는 많은 기관들이 있습니다.
몸의 어느 부위를 문지르면 장수할 수 있을까요?
1.두피 문지르기
열 손가락을 벌려 머리카락 사이로 넣어 이마에서 목 뒤까지 세로로 문지른 후, 귀 양옆에서 정수리까지 빗어내리듯 문지릅니다. 이는 모낭의 혈액 순환을 촉진해 모유두에 충분한 영양을 공급하고, 모구부의 색소 세포에 영양을 충분히 제공하여 세포 활성을 촉진하며 분열 속도를 가속화해 멜라닌 분비를 자극함으로써 머리카락을 검고 윤기 있게 만듭니다.
2、코 문지르기
매일 아침과 저녁에 찬물로 코를 문지르면 비점막의 혈액 순환을 촉진하고 저항력을 강화하며 재채기나 코막힘 등의 문제를 완화합니다. 여유 시간에는 양손 검지를 눈썹 사이에서 시작해 코를 따라 앞뒤로 문지르며 콧날개가 붉어질 때까지 하면 국소 혈액 순환을 촉진하고 감기를 예방할 수 있습니다.
3、가슴 문지르기
양손 손바닥을 갈비뼈 부위에 대고 회전 마사지 운동을 합니다. 약 50회 정도 마사지하면 분노를 가라앉히고 심폐 기능을 향상시켜 기분을 조절하며 정서를 더욱 편안하게 할 수 있습니다.
4. 발 문지르기
발은 사람의 제2의 심장으로, 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고 신체의 가장 끝부분에 위치해 전신의 무게를 지탱합니다. 발을 자주 문지르면 신체 기능을 조절하여 장수 효과를 얻을 수 있습니다. 발바닥은 피하 지방이 매우 적어 찬 기운이 쉽게 침투하므로, 잠잘 때는 발바닥을 따뜻하게 유지해야 합니다.
5. 손 비비기
손에는 어지혈(魚際穴)과 합곡혈(合谷穴) 등 많은 경혈이 있으며, 오장육부의 반사구가 있습니다. 자주 마사지하면 장부 기능을 조절할 수 있습니다. 양손의 손바닥이나 손등을 서로 비비며 해당 부위가 붉어지고 따뜻해질 때까지 문지르면 손의 경혈을 자극해 체력을 강화할 수 있습니다.
6. 귀 문지르기
귀는 몸의 축소판으로 경혈이 밀집되어 있으며 몸의 각 부위와 연결됩니다. 귀를 자주 문지르면 장수 효과와 신장 강화, 정력 증진에 도움이 됩니다.특히 외이륜을 아래에서 위로 붉어지고 뜨거워질 때까지 문지르면 모세혈관 충혈을 촉진하고 말초순환을 개선하며 각종 열성 증상 치료에 도움이 됩니다.
알아두면 좋은 점
얼굴을 자주 문지르면 국소 혈액 순환을 촉진하고 손가락을 더 유연하게 하며, 얼굴 피부에 충분한 영양을 공급해 기미와 주름을 옅어지게 합니다.이 외에도 허리를 문지르는 것도 좋습니다. 양손을 비벼 따뜻하게 한 후 허리 옆구리(허리뼈와 옆구리 사이)에 올려 계속 마사지하면 피부 속 모세혈관을 확장시켜 허리 근육의 지구력을 강화하고, 피로나 추위로 인한 요통을 예방할 수 있습니다.