„Neun von zehn Menschen leiden an Magenbeschwerden“ – dieses Sprichwort spiegelt die Verbreitung von Magenproblemen wider. Die aufgenommene Nahrung gelangt zuerst in den Magen. Dieser arbeitet ununterbrochen und verarbeitet drei Mahlzeiten pro Tag, indem er Nährstoffe verdaut und aufnimmt, bevor er unverdaute Stoffe an den Darm weiterleitet. Eine falsche Ernährung, unverdauliche Lebensmittel oder eine angeborene Magenfunktionsstörung können Magenbeschwerden auslösen. Für Gesundheit und Vitalität müssen wir lernen, unseren Magen zu pflegen. Welche Lebensmittel unterstützen das Wohlbefinden des Magens?Wir empfehlen 13 Lebensmittel, die den Magen pflegen und bei regelmäßigem Verzehr Ihren Magen pflegen und schützen können.
Wenn es um Magenprobleme geht, haben die meisten Menschen schon einmal Magenschmerzen gehabt. In vielen Fällen handelt es sich um eine gewöhnliche Gastritis, aber in einer beträchtlichen Anzahl von Fällen kann sich daraus Magenkrebs entwickeln. Chronische Erkrankungen wie Magengeschwüre, atrophische Gastritis und Magenpolypen sind heute weithin als Krebsvorstufen anerkannt.Dies ist eine deutliche Warnung für Menschen mit einer familiären Vorbelastung für Magenerkrankungen oder wiederkehrenden Magenschmerzen, wachsam zu bleiben. Verhindern Sie, dass sich solche Tragödien wiederholen...
Fünf Warnzeichen für Magenkrebs
1. Oberbauchschmerzen
Dies ist das häufigste Symptom von Magenkrebs. Es beginnt in der Regel als intermittierender, dumpfer Schmerz, der oft fälschlicherweise als Gastritis oder Magengeschwür diagnostiziert wird.
2. Beschwerden im Oberbauch
Typischerweise äußern sich diese Beschwerden in einem Völlegefühl oder Brennen. Diese Beschwerden können vorübergehend abklingen, treten jedoch häufig wieder auf.
3. Appetitlosigkeit, Aufstoßen und andere Verdauungsbeschwerden
Charakteristisch sind Blähungen nach dem Essen, die zu selbst auferlegten Ernährungseinschränkungen führen und oft mit wiederkehrendem Aufstoßen einhergehen.
4. Schwarzer Stuhl oder positiver Test auf okkultes Blut im Stuhl
Sollte der Stuhl schwarz erscheinen, ohne dass Blutwurst oder bismuthaltige Medikamente konsumiert wurden, ist eine sofortige ärztliche Untersuchung unerlässlich.
5. Müdigkeit, Gewichtsverlust und Anämie
Dies sind weitere häufige, aber unspezifische Symptome von Magenkrebs. Patienten zeigen häufig Müdigkeit und Schwäche aufgrund von Appetitlosigkeit und gastrointestinalem Blutverlust.
Hinweis: Bei Magenschmerzen, Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen sollten Sie umgehend einen Gastroenterologen aufsuchen, um die Ursache durch eine Gastroskopie oder Laboruntersuchungen festzustellen. Vorbeugende Maßnahmen vor dem Auftreten von Symptomen sind der sinnvollste Ansatz.
Empfohlene 9 Lebensmittel zur Stärkung des Magens:
1. Milch
Süß im Geschmack, neutral in der Natur, wirkt auf die Lungen- und Magenmeridiane.
Wirkung: Stärkt Lunge und Magen, bildet Flüssigkeit, befeuchtet den Dickdarm. Geeignet bei Yin-Mangel-Magenschmerzen und Flüssigkeitsmangel-Verstopfung; wird heute bei Magengeschwüren und chronischer Verstopfung eingesetzt. Kontraindiziert bei Durchfall, Milzschwäche oder Feuchtigkeitssyndromen.
2. Süßkartoffel
Neutral in ihrer Natur, süß im Geschmack, stärkt sie die Milz und fördert das Qi. Im Kompendium der Materia Medica heißt es: „Sie stärkt die Mitte, wärmt den Magen und nährt die fünf Eingeweide.“ Bei kaltem Wetter verzehrt, nährt sie die Lebensenergie, fördert die Verdauung, beseitigt Nahrungsstauungen und reinigt gleichzeitig den Darm und unterstützt die Gewichtsregulierung. Viele empfinden nach dem Verzehr von Süßkartoffeln vermehrte Blähungen, was jedoch auf eine verbesserte Magen-Darm-Motilität zurückzuführen ist. Geeignet für Diabetiker.
3. Kürbis
Im Kompendium der Materia Medica heißt es: „Kürbis ist von warmer Natur, hat einen süßen Geschmack und wirkt auf die Meridiane von Milz und Magen.“ Er stärkt den mittleren Brenner, fördert das Qi, wirkt entzündungshemmend, tötet Bakterien ab und lindert Schmerzen. Sein reichhaltiges Pektin „adsorbiert“ Bakterien und giftige Substanzen, darunter Schwermetalle wie Blei, und wirkt so entgiftend.Gleichzeitig schützt Pektin den Magen vor Reizungen und reduziert Geschwüre. Kürbisbrei oder -suppe nährt das Verdauungssystem. 4. Karotten Mit ihrer süßen und neutralen Natur schreibt die traditionelle chinesische Medizin Karotten „absteigendes Qi, Stärkung der Mitte, Wohltat für Milz und Zwerchfell, Befeuchtung von Darm und Magen, Beruhigung der fünf Eingeweide und Förderung einer gesunden Verdauung“ zu.Sie sind reich an Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird, verbessern die Sehkraft, nähren den Geist, stärken das Immunsystem und beugen Atemwegserkrankungen vor. Da Carotin fettlöslich ist, ist das Schmoren von Karotten mit Fleisch sowohl für den Geschmack als auch für die Nährstoffaufnahme optimal. 5. Apfel Von Natur aus süß und kühl. Funktionen: Stärkt die Milz, füllt das Qi wieder auf, wirkt sich positiv auf den Magen aus, erzeugt Flüssigkeiten und befeuchtet Trockenheit. Geeignet bei Milzschwäche mit Appetitlosigkeit, Magen-Yin-Mangel und Yin-Mangel-Magenschmerzen.
6. Kohl
Er stärkt die Milz und nährt den Magen, lindert akute Schmerzen, entgiftet und reduziert Schwellungen, klärt Hitze und fördert die Diurese. Er kann bei Engegefühl in der Brust, Durst, Halsschmerzen, Harnverhalt, Hör- und Sehstörungen, Schlafstörungen, Gelenksteifigkeit und Bauchbeschwerden aufgrund innerer Hitze eingesetzt werden. Sein Vitamin-C-Gehalt hat schmerzstillende Eigenschaften und fördert die Heilung von Geschwüren.
Geschmort mit Coix-Samen, getrockneter Mandarinenschale und Honig behandelt er Oberbauchblähungen und -schmerzen, Völlegefühl im Oberbauch sowie Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre. Gekocht mit Adzukibohnen, Wintermelone und Kandiszucker reduziert er Schwellungen und fördert die Diurese. Personen mit weichem Stuhl oder Milz-Magen-Schwäche sollten ihn nur in Maßen verzehren.
7. Spinat
Spinat ist süß im Geschmack und kühl in seiner Natur. Er befeuchtet Trockenheit, nährt die Leber, wirkt sich positiv auf Magen und Darm aus und lindert Verstopfung. Im Kompendium der Ernährungstherapie heißt es: „Er wirkt sich positiv auf die fünf Organe aus, befreit Magen und Darm von Blockaden und lindert Alkoholvergiftungen.“ Spinat fördert die Magen- und Bauchspeicheldrüsensekretion, regt den Appetit an und unterstützt die Verdauung. Sein hoher Ballaststoffgehalt fördert außerdem die Darmperistaltik und unterstützt die Darmtätigkeit.Spinat enthält jedoch viel Oxalsäure, die die Kalziumaufnahme behindert. Er sollte nicht zusammen mit kalziumreichen Lebensmitteln wie Tofu oder Seetang verzehrt werden oder vor dem Kochen leicht blanchiert werden, um die Oxalsäure zu entfernen.
8. Longan „Litschi ist das beste Lebensmittel, aber Longan ist noch nahrhafter.“Im Gegensatz zur feucht-heißen Natur der Litschi wird die Longan wegen ihrer vielfältigen Vorteile medizinisch verwendet: Sie belebt die Yang-Energie, stärkt das Qi, wärmt den Magen und tonisiert die Milz. 9. Chinesische Yamswurzel Wenn das Wetter kälter wird, leiden Menschen mit einer Milz-Magen-Schwäche oft unter Appetitlosigkeit, Blähungen, weichem Stuhl und körperlicher Müdigkeit. Der regelmäßige Verzehr von chinesischem Yamswurzelbrei kann Magenbeschwerden wirksam lindern.【Magenstärkende Reisbreie】
Reisbreie sind leicht verdaulich, insbesondere der Acht-Schätze-Reisbrei. Er enthält Erdnüsse, Mandeln und Zucker und bietet einen höheren Kaloriengehalt und reichhaltigere Nährstoffe, die für den Magen von Vorteil sind. Frische Erdnüsse, die reich an Proteinen und Fetten sind, schützen den Magen wirksam.
Drei Grundsätze leiten die Auswahl magenfreundlicher Frühstücksnahrungsmittel: leichte Verdaulichkeit, minimale Reizung und hoher Nährwert.Beispiele hierfür sind: Eiercreme, Eierflockensuppe, gekochte Eier, Sojabohnen, Tofuprodukte, Gemüse und Obst.
Empfohlenes Rezept: 1 Becher Joghurt oder ein halbes Pfund frische Milch, Haferbrei, 1 gedämpftes oder gekochtes Ei, Obst (Wassermelone, Banane) oder Nudeln. Empfohlene Dauer: ca. 20 Minuten.
【Magenfreundliche Brühen】
Die erste Wahl für die Magenpflege ist nicht Reisbrei, sondern Brühe – insbesondere Gemüsebrühe, keine Fleischbrühe. Fleischbrühen enthalten mehr Säure; Gemüsebrühen sind vorzuziehen. Fügen Sie Zutaten wie Spinat, Fadennudeln und Eier hinzu. Für den Geschmack können Sie etwas Hühnerbrühe hinzufügen.
【Magenfreundliche Grundnahrungsmittel】
Das magenfreundlichste Grundnahrungsmittel sind Nudeln. Reis enthält mehr Säure, daher sollten Sie den Reisverzehr reduzieren.Bei der Zubereitung von Reisbrei ist es gut für den Magen, eine kleine Menge Backpulver hinzuzufügen. Kekse sind eine weitere geeignete Option.
【Klassischer Tee zur Magenstärkung: Ophiopogon-Tee zur Magenstärkung】
【Quelle】Abhandlung über warme Krankheiten
【Zusammensetzung】Je 9 g Ophiopogon-Knolle, Codonopsis-Wurzel, Nordginsengwurzel, Salomonssiegel-Rhizom und Trichosanthes-Wurzel; je 6 g schwarze Pflaume, Anemarrhena-Rhizom und Süßholzwurzel.
【Wirkung】Nährt das Yin und stärkt den Magen.
【Indikationen】① Atrophische Gastritis mit Auszehrung, fahler Hautfarbe, körperlicher Erschöpfung, Schwäche in den Gliedmaßen, Appetitlosigkeit, verminderter Magensäure, Blähungen nach dem Essen, Reizbarkeit, trockenem Mund, hellroter Zunge mit spärlichem Belag und feinem Puls.
② Zustände nach Fieber, bei denen die pathogene Hitze abgeklungen ist, aber das Magen-Qi weiterhin geschwächt ist, begleitet von den oben genannten Symptomen.
【Zubereitung】Alle Zutaten grob zerkleinern. In eine Thermoskanne geben, mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und etwa 30 Minuten ziehen lassen.② Zustände nach Fieber, bei denen die pathogene Hitze abgeklungen ist, aber die Magenfunktion weiterhin beeinträchtigt ist, was sich in den oben genannten Symptomen äußert.
【Zubereitung】Alle Kräuter grob zerkleinern, in eine Thermoskanne geben, mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Häufig als Teeersatz trinken. Eine Dosis täglich.
【Kontraindikationen】Kontraindiziert bei Völlegefühl im Oberbauch und Blähungen, die durch feuchte Hitze oder Nahrungsstau verursacht werden.