1、保持樂觀態度。對生活抱持樂觀心態，維持開朗心情有助於維持秀髮烏黑亮澤。即使遭遇不幸或逆境，也切勿讓自己陷入絕望情緒。這無異於因他人過失而懲罰自己，不僅毫無益處，反而適得其反，更可能招致更多不幸，加速白髮生成。2、強化營養攝取。當頭髮失去維持正常色素所需的營養供應時便會白化。飲食中務必長期攝取富含維生素B1、B2、B6、菸鹼酸等營養素的食物，否則毛髮將由黑轉灰，最終白化。近年科學研究更指出，銅、鐵等特定微量元素的缺乏亦會引發白髮現象。因此預防及治療早白髮，應從飲食養生著手。平日多攝取富含維生素的豆類、蔬菜、水果及雜糧，均衡補充黑髮生成所需營養至關重要。各類動物肝臟富含銅元素，番茄、馬鈴薯、菠菜等亦含有一定量銅、鐵等微量元素，宜適量食用。
3、疾病治療。特定感染性疾病及慢性局部病灶性炎症（如蛀牙、扁桃腺炎、化膿性鼻竇炎等），可能透過細菌作用或神經反射引發白髮。內分泌方面，腦下垂體、腎上腺及自律神經系統皆與促進黑色素形成的黑色興奮激素分泌功能密切相關。若內分泌正常，分泌的黑色素促進激素較多，形成的黑色素也較多，髮色便會濃密；反之則會陸續長出白髮。此外，性功能發育不全亦是白髮成因之一。因此預防白髮需及早治療上述疾病。4、頭皮按摩。為預防白髮，請養成起床後與睡前以食指及中指在頭皮畫小圓圈按摩的習慣。先從額頭經頭頂至後腦勺，再從額頭經兩側太陽穴移至後腦勺。每次按摩1至2分鐘，每分鐘進行30至40次往復按摩，並逐步延長至5至10分鐘。此按摩能促進毛囊周邊血液循環，為毛乳頭提供充足血供。藉此改善毛球部色素細胞的營養狀態，提升細胞活性並加速分裂，從而促進黑色素分泌，達到使頭髮變黑的效果。5、頻繁梳髮。作為白髮預防法，頻繁梳髮亦屬物理按摩法之一，源自隋代醫學家巢元方的倡議。他在《諸病源候論》與《白髮候》中指出，白髮根源在於體質虛弱與營養不良，並提出「千梳不白」之說，意即透過頻繁梳髮可預防白髮生成。此法符合科學原理：頻繁梳髮能保持頭皮與髮絲清潔，促進血液循環，增加毛囊營養供給，從而達到防白髮效果。
額頭皺紋。
額頭與眼角刻下的皺紋，是時光流逝的無情印記。過度日曬與疏於保養將加速皺紋生成。因此應養成每日塗抹防曬乳的習慣，夜間若感肌膚乾燥則需使用高保濕護膚品。飲食方面須避免高糖分食物，防止其破壞皮膚膠原蛋白導致皺紋生成。
解決方案：
雞骨湯抗皺秘方
對肌膚至關重要的硫酸軟骨素，富含於雞皮與軟骨中。食用雞肉後，將剩餘雞骨熬煮成湯（理想情況下連同雞皮一同熬煮）可提升營養價值。定期飲用此湯能淡化皺紋，使肌膚恢復光滑。
蔬果除皺法
將香蕉搗碎後加入半湯匙橄欖油混合，塗抹於臉部可有效淡化皺紋。西瓜皮以清水沖洗後擦拭臉部，再以清水沖淨，肌膚將呈現清爽滑嫩狀態。絲瓜亦具除皺功效，將絲瓜汁混合酒精與蜂蜜塗抹臉部，待乾燥後以清水洗淨。其他具除皺功效的蔬果尚有小黃瓜、番茄、草莓、柑橘、栗子等。
飯糰除皺法
取剛煮好的米飯中較軟的部分，趁熱（避免過燙）捏成飯糰。將飯糰按壓於臉部並揉搓，直至表面呈現油亮暗色。此舉可清除毛孔皮脂與污垢，隨後以清水沖洗。此法能促進肌膚呼吸，有助減少皺紋。
茶飲除皺法
茶葉富含茶多酚、茶素（咖啡因）、芳香化合物、碳水化合物、蛋白質、各類胺基酸、維生素、礦物質及果膠等天然美容成分。日常飲茶能維持肌膚白皙細緻，延緩臉部皺紋生成並減少皺紋。同時能預防影響容貌的各類皮膚病。
眼部浮腫。
吸菸熬夜等行為會導致眼周血液滯留，形成黑眼圈。飲酒或過量攝取鹽分則會降低眼周保濕機能，引發浮腫使面容顯老。此時可將枕頭稍加墊高，避免水分流入眼部。此外，早晨出門前15分鐘將薄切小黃瓜敷於雙眼片刻，可發揮收斂與冷卻功效。
解決方案：
1、夜間提早就寢。
2、睡前一小時減少水分攝取。
3、使用較高枕頭，並於上半身下方墊小棉被。即保持頭高腳低的睡姿。
4、晨起發現眼部浮腫時，應立即保持靜止狀態，以冷毛巾冷敷，待腫脹稍消後再起身。
牙齒泛黃問題。
泛黃的牙齒會令人顯得老態。菸草、咖啡、紅酒會使牙齒顯得髒污，但蘋果、芹菜、白蘿蔔、花椰菜等具清潔功效的果蔬，能有效去除牙漬。
解決方案：
1 檸檬與蘋果醋
檸檬中的菸鹼酸可去除牙垢，浸濕棉花使用；蘋果醋的醋酸亦具美白功效。建議將檸檬汁與蘋果醋以1:1比例混合，輕柔擦拭牙齒表面。每日早晚各一次，一週即可見效！
2 大口咀嚼芹菜
法國健康專家讓·齊格推薦的護齒良品是芹菜。大口咀嚼芹菜能產生如同刷牙般的清潔效果。芹菜富含粗纖維能有效清除牙齒殘留食物碎屑，其強勁咀嚼力可抑制牙菌斑堆積，減輕牙齒染色。此外芹菜所含的磷與鐵質更能強化牙齒！請務必注意：僅限咀嚼生鮮芹菜！
3 充足攝取維生素C
研究數據顯示，充足的維生素C能有效防止骨質鈣化。牙齒泛黃現象有40%源於鈣化作用。維生素C能維持牙齒天然白皙度。日常應積極攝取富含維生素C的蔬菜水果，如花椰菜、番茄、奇異果、草莓等。這正是守護牙齒亮白的秘訣！
4 咀嚼無糖口香糖7分鐘
咀嚼無糖口香糖可促進唾液分泌。藉此防止蛀蝕導致的牙齒變色。美國明尼蘇達大學牙科專家研究證實，無糖口香糖能中和口腔酸性。其含有的木糖醇可有效抑制蛀牙菌繁殖，預防蛀牙發生。但一般而言，每日咀嚼7分鐘即可。過度咀嚼恐導致咀嚼肌肥大！
5. 山葵綠茶粉
實驗證實山葵所含成分「異硫氰酸酯」能防止酸性物質導致的牙齒變色。即使不喜山葵風味，此成分仍能有效抑制口腔鏈球菌繁殖。沾取少量綠茶粉食用，不僅能緩解辛辣感，綠茶的抗氧化物質更能強化牙齒！乳酪不僅是優質鈣質來源，其促進牙釉質再礦化的特性，加上豐富磷酸鹽能有效維持口腔酸鹼平衡，特別適合受損牙齒。若近期在意牙齒色澤，建議早餐添加30～50克原味優格！
6. 使用電動牙刷
電動牙刷被譽為「21世紀口腔研究史上偉大發明」。實驗證實短期使用時，其清除牙垢效能較傳統牙刷高出38%，更能提升牙齒亮白度達20%以上。更重要的是，它能減輕60%的刷牙力道，避免損傷牙齦。但需注意電動牙刷刷頭須每三個月更換，因使用三個月後刷毛會磨損導致清潔效果下降。調查顯示，80%對電動牙刷美白效果不滿的使用者，幾乎從未更換刷頭！
7 每週使用2～3次漱口水