1. Ohranite optimizem. Pozitivni pogled na življenje in gojenje vesele narave lahko pomagata ohraniti sijoče, temne lase. Tudi ko se soočate z nasprotji ali nesrečami, se izogibajte temu, da bi vaš psihološki stanje zapadlo v obup. Takšno vedenje je enako kaznovanju sebe za napake drugih, kar je ne le nesmiselno, ampak tudi kontraproduktivno. Lahko celo pospeši večje nesreče in pospeši pojav sivih las.2. Izboljšajte prehrano. Lasje izgubijo naravni pigment, ko jim primanjkuje esencialnih hranil. Prehrana mora vsebovati živila, bogata z vitamini B1, B2, B6 in niacinom; dolgotrajno pomanjkanje teh vitaminov povzroči sivenje las in sčasoma njihovo pobelitev. Nedavne znanstvene raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje elementov v sledeh, kot sta baker in železo, prav tako povzroči prezgodnje sivenje.Zato je za preprečevanje prezgodnjega sivljenja ključno prilagajanje prehrane. Redno uživajte stročnice, zelenjavo, sadje in polnozrnate izdelke, bogate z vitamini, da boste v celoti pridobili hranilne snovi, potrebne za proizvodnjo temnih las. Živalska jetra so posebej bogata s bakrom, medtem ko paradižnik, krompir in špinača vsebujejo znatne količine bakra in železa. Te živilske izdelke je treba ustrezno vključiti v prehrano.
3. Zdravljenje osnovnih bolezni. Nekatere nalezljive bolezni in kronična lokalizirana vnetja, kot so zobna gniloba, tonsilitis in gnojni sinusitis, lahko prav tako povzročijo posivitev zaradi bakterijske aktivnosti in živčnih refleksov. Endokrini dejavniki igrajo pomembno vlogo, saj so hipofiza, nadledvične žleze in avtonomni živčni sistem tesno povezani s sekrecijo hormona, ki stimulira melanocite (MSH), ki spodbuja proizvodnjo melanina.Ko je endokrina funkcija normalna, povečano izločanje hormona, ki stimulira melanocite, vodi do večje proizvodnje melanina in temnejše barve las; nasprotno pa nezadostno izločanje povzroči splošno sivljenje. Poleg tega lahko tudi nezadostno razvita spolna funkcija povzroči prezgodnje sivljenje. Zato je za preprečevanje sivih las nujno zgodnje zdravljenje zgoraj navedenih stanj. 4. Masaža lasišča.Za preprečevanje in zdravljenje sivih las vztrajno masirajte lasišče z majhnimi krožnimi gibi s kazalcem in sredincem ob prebujanju in pred spanjem. Začnite na čelu, se pomaknite prek temena do zatilja, nato od čela prek senčnic do vratu. Vsaka masaža naj traja 1–2 minuti, z 30–40 krožnimi gibi na minuto, ki se postopoma povečajo na 5–10 minut.Ta masaža pospeši lokalno krvno cirkulacijo v lasnih mešičkih in zagotavlja zadostno oskrbo s krvjo v dermalnih papilah. Posledično se pigmentne celice v lasni žarnici bolje hranijo, njihova celična aktivnost se poveča, njihovo deljenje pa pospeši, kar spodbuja izločanje melanina in obnovi barvo las. 5. Redno česanje. Pogosto česanje služi kot fizična masažna metoda za preprečevanje sivih las, ki izvira iz časa zdravnika Chao Yuanfanga iz dinastije Sui.V svojih traktatih O izvoru različnih bolezni in O belih laseh je trdil, da beli lasje izvirajo iz fizične šibkosti in podhranjenosti, od koder izhaja prepričanje, da »tisoč potegov z glavnikom prepreči beljenje las«. To je v skladu z znanstvenimi načeli: redno česanje ohranja čistočo lasišča in las, hkrati pa pospešuje krvni obtok in izboljša dovajanje hranilnih snovi v lasne mešičke, s čimer preprečuje sivenje.
Gube na čelu.
Čelo in kotički oči, prekriti z gubami, kažejo na neizprosno minevanje časa. Prekomerna izpostavljenost soncu in zanemarjanje nege kože pospešujeta nastajanje gub. Zato vsak dan zjutraj nanesite zaščitno kremo za sončenje, zvečer uporabite vlažilne izdelke za nego kože, če se koža suši, in v prehrani izogibajte hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, saj lahko razgrajuje kolagen v koži in povzroča gube.
Rešitve:
Piščančja kostna juha za zmanjšanje gub
Piščančja koža in hrustanec vsebujejo znatne količine hondroitin sulfata, ki je bistven za zdravje kože. Ko jeste piščanca, preostale kosti (najbolje skupaj s kožo) skuhajte v juhi, da dobite eliksir, bogat z hranili. Redno uživanje pomaga zmanjšati gube in izboljšati teksturo kože.
Sadje in zelenjava za zmanjšanje gub
Zmešajte banano, dodajte pol žlice olivnega olja in nanesite na obraz, da zmanjšate gube. Dobro operite lubenino lupino, jo vtrite v obraz, nato pa sperite, da bo koža osvežena in gladka.Luffa prav tako pomaga pri zmanjševanju gub: zmešajte sok luffe z alkoholom in medom, zmes nanesite na obraz, pustite, da se posuši, nato sperite z vodo. Drugo sadje in zelenjava, ki pomagajo zmanjševati gube, so kumare, paradižnik, jagode, pomaranče in kostanj.
Riževi kroglici za zmanjšanje gub
Vzemite kuhani riž in izberite mehkejša zrna. Medtem ko je še topel, vendar ne prevroč, ga zgnetite v kroglico. To vtrite po obrazu, dokler ne postane mastno in temno, s čimer iz pore izvlečete olja in nečistoče. Dobro sperite z vodo. To koži omogoča prosto dihanje in zmanjša gube.
Čaj za zmanjšanje gub
Čajni listi vsebujejo veliko kemičnih spojin, predvsem polifenole, teaflavine (kofein), aromatične spojine, ogljikove hidrate, beljakovine, različne aminokisline, vitamine, minerale in pektin. Je naravna zdravilna pijača.Redno uživanje čaja ohranja gladko, svetlo polt, upočasni pojav gub na obrazu in zmanjša njihovo globino. Preprečuje tudi različne kožne težave, ki vplivajo na videz.
Otečene oči.
Kajenje in pozno spanje povzročata zastajanje krvi okoli oči, kar vodi do temnih kolobarjev. Uživanje alkohola in preveč slane hrane slabi sposobnost kože, da zadržuje vodo, kar povzroča oteklost, zaradi katere izgledamo starejši.Če se to zgodi, rahlo dvignite blazino, da preprečite prekomerno zbiranje tekočine okoli oči. Poleg tega lahko 15 minut pred odhodom iz hiše zjutraj na oči položite rezine kumare, ki imajo adstringentne in hladilne lastnosti.
Rešitve:
1. Zvečer se odpravite zgodaj spat.
2. Izogibajte se pitju vode v uri pred spanjem.
3. Spite na višji blazini in pod zgornji del telesa položite majhno blazino, da bo glava višje od nog.
4. Če se zbudite z oteklimi očmi, počivajte, preden se premaknete. Pred vstajanjem si na oči položite hladno krpo, dokler oteklina ne izgine.
Porumeneli zobje.
Rumeni zobje lahko vzbujajo asociacije na starost. Tobak, kava in rdeče vino lahko povzročijo madeže na zobeh, vendar lahko določeno sadje in zelenjava spodbujajo svežino in belino. Jabolka, zelena, redkev, brokoli in hrustljava zelena listnata zelenjava lahko pomagajo odstraniti zobni plak.
Rešitve:
1. Limona in jabolčni kis
Kislina v limoni učinkovito odstranjuje zobni plak. Nanesite jo na vato, pektin v jabolčnem kisu pa bela zobe. Zmešajte limonin sok in jabolčni kis v razmerju 1:1.Nežno obrišite površino zob. To opravljajte zjutraj in zvečer vsak dan, da boste v enem tednu opazili vidne rezultate!
2. Dobro žvečite zeleno
Francoski strokovnjak za zdravje Jean Guigot priporoča zeleno kot hrano za nego zob. Meni, da je dobro žvečenje zelene podobno temeljitem čiščenju zob. Obilne grobe vlaknine v zeleni učinkovito odstranjujejo ostanke hrane, ki se prijemajo na zobe.To pomaga zmanjšati madeže. Poleg tega fosfor in železo v zelju lahko okrepita zobe! Pomembno je, da žvečite surovo zelje!
3. Zadostna količina vitamina C
Raziskave kažejo, da zadostna količina vitamina C učinkovito preprečuje kalcifikacijo kosti. Ker 40 % porumenelosti zob izhaja iz kalcifikacije, zadostna količina vitamina C pomaga ohraniti naravno barvo zob.Redno uživajte sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C, kot so zelena brokolija, paradižnik, kiviji in jagode – to je vaše jamstvo za biserne bele zobe!
4. Žvečite brez sladkorja žvečilni gumi 7 minut
Žvečenje brez sladkorja žvečilnega gumija poveča proizvodnjo sline, kar preprečuje obarvanje zob zaradi erozije.Raziskave zobozdravstvenih strokovnjakov z Univerze v Minnesoti so pokazale, da nevtralizira kislost v ustih. Ksilitol v brez sladkorja žvečilnem gumiju učinkovito zavira bakterije, ki povzročajo karies, in preprečuje zobno gnilobo. Na splošno zadostuje 7 minut žvečenja na dan – pretiravanje lahko poveča vaše žvekalne mišice!
5. Wasabi zeleni čaj v prahu
Wasabi vsebuje spojino imenovano izotiocianat, ki po poskusih preprečuje obarvanje zob zaradi erozije kisline! Če vam okus wasabija ni všeč, ta spojina učinkovito zavira rast bakterij Streptococcus v ustih.Poskusite ga pred zaužitjem namočiti v prah zelenega čaja – to ne le nevtralizira ostrino gorčice, ampak antioksidanti v zelenem čaju tudi krepijo zobe! Sir je odličen vir kalcija. Pomaga pri obnovi zobne sklenine, njegova visoka vsebnost fosfata pa učinkovito uravnava pH v ustih. Zlasti koristen je za poškodovane zobe.Če ste v zadnjem času opazili, da so vaši zobje obarvani, razmislite o vključitvi 30–50 g navadnega jogurta v vaš dnevni zajtrk!
6. Uporabljajte električno zobno ščetko
Električne zobne ščetke so pohvaljene kot »ena največjih izumov 21. stoletja na področju raziskav ustnega zdravja«. Laboratorijski testi potrjujejo, da začasna uporaba električne zobne ščetke odstrani 38 % več zobnih oblog kot ročno ščetkanje, kar poveča belino zob za več kot 20 %.Še pomembneje je, da zmanjšajo pritisk pri umivanju za 60 %, kar preprečuje poškodbe dlesni. Vendar glavo ščetke zamenjajte vsake tri mesece, saj se po tem času ščetine postanejo grobe, kar zmanjša učinkovitost čiščenja. Raziskave kažejo, da 80 % tistih, ki niso zadovoljni z rezultati beljenja, redko zamenja glave ščetk!
7. Uporabljajte ustno vodico 2–3-krat na teden