1. Išsaugokite optimizmą. Optimistinis požiūris į gyvenimą ir linksmas būdas padės išsaugoti blizgų juodą plaukų spalvą. Net susidūrus su sunkumais ar nelaimėmis, venkite psichologinės būsenos, kai pasiduodate nevilties jausmui. Toks mąstymas prilygsta savęs baudimui už kitų klaidas, o tai ne tik yra beprasmiška, bet ir gali atsisukti prieš jus, galbūt sukeldama dar didesnę nelaimę ir pagreitindama žilimo procesą.2. Gerinkite mitybą. Plaukai praranda natūralų pigmentą, kai jiems trūksta būtinų maistinių medžiagų. Mityba turi nuolat apimti maisto produktus, turinčius daug vitaminų B1, B2, B6 ir niacino; ilgalaikis jų trūkumas sukelia plaukų žilimą ir galiausiai balimą. Naujausi moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad mikroelementų, pvz., vario ir geležies, trūkumas taip pat gali sukelti ankstyvas žilimas.Todėl, norint išvengti ankstyvo žilimo, labai svarbu keisti mitybą. Reguliariai vartokite vitaminų turinčius ankštinius, daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus, kad gautumėte visų maistinių medžiagų, būtinų tamsiems plaukams auginti. Gyvūnų kepenėlės yra ypač turtingos variu, o pomidorai, bulvės ir špinatai turi daug vario ir geležies. Juos reikėtų tinkamai įtraukti į mitybą.
3. Pagrindinių ligų gydymas. Tam tikros infekcinės ligos ir lėtinės lokalizuotos uždegiminės ligos, pavyzdžiui, dantų ėduonis, tonzilitas ir pūlingas sinusitas, taip pat gali sukelti žilimą dėl bakterijų veiklos ir nervinių refleksų. Endokrininiai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį, nes hipofizė, antinksčiai ir autonominė nervų sistema yra glaudžiai susiję su melanocitų stimuliuojančio hormono (MSH), kuris skatina melanino gamybą, sekrecija.Kai endokrininė funkcija yra normali, padidėjęs melanocitų stimuliuojančio hormono sekrecija lemia didesnį melanino gamybą ir tamsesnę plaukų spalvą; atvirkščiai, nepakankama sekrecija sukelia plačiai paplitusį žilėjimą. Be to, nepakankamai išsivysčiusi lytinė funkcija taip pat gali sukelti ankstyvas žilėjimas. Todėl, norint išvengti žilų plaukų, būtina anksti gydyti minėtas ligas. 4. Galvos odos masažas.Norint išvengti ir gydyti žilimą, nuolat masažuokite galvos odą mažais sukamaisiais judesiais, naudodami rodomąjį ir vidurinį pirštus, pabudę ir prieš miegą. Pradėkite nuo kaktos, pereikite prie viršugalvio ir pakaušio srities, tada nuo kaktos per smilkinius iki pakaušio. Kiekviena sesija turėtų trukti 1–2 minutes, atliekant 30–40 sukamųjų judesių per minutę, palaipsniui didinant iki 5–10 minučių.Šis masažas pagreitina vietinę kraujotaką plaukų folikuluose, užtikrindamas pakankamą kraujo tiekimą plaukų papilėms. Dėl to plaukų folikulo pigmentinės ląstelės gauna daugiau maistinių medžiagų, padidėja ląstelių aktyvumas ir pagreitėja jų dalijimasis, taip skatinant melanino sekreciją ir atkuriant plaukų spalvą. 5. Reguliarus šukavimas. Dažnas šukavimas yra fizinis masažo metodas, padedantis išvengti plaukų žilimo, kurį sukūrė Sui dinastijos gydytojas Chao Yuanfang.Savo traktatuose „Apie įvairių ligų kilmę“ ir „Apie žilų plaukų būklę“ jis teigė, kad žili plaukai atsiranda dėl fizinio silpnumo ir nepakankamos mitybos, todėl ir atsirado posakis „tūkstantis šukavimo judesių apsaugo plaukus nuo žilimo“. Tai atitinka mokslinius principus: reguliarus šukavimas palaiko galvos odos ir plaukų švarumą, pagreitina kraujotaką ir pagerina maistinių medžiagų tiekimą į plaukų folikulus, taip užkertant kelią žilimui.
Kaktos raukšlės.
Kaktos ir akių kampų raukšlės reiškia negailestingą laiko bėgimą. Per didelis buvimas saulėje ir odos priežiūros nepaisymas pagreitina raukšlių susidarymą. Todėl kasdien ryte tepkite odą apsauginiu kremu nuo saulės, vakare, jei oda yra sausa, naudokite drėkinamuosius odos priežiūros produktus, o mityboje venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, nes jie gali skaidyti odos kolageną, dėl ko susidaro raukšlės.
Sprendimai:
Vištienos kaulų sultinys raukšlėms mažinti
Vištienos oda ir kremzlės turi daug chondroitino sulfato, kuris yra labai svarbus odos sveikatai. Valgydami vištieną, likusius kaulus (geriausia su oda) išvirkite sultinyje, kad gautumėte maistingą eliksyrą. Reguliarus jo vartojimas padeda sumažinti raukšles ir pagerinti odos tekstūrą.
Vaisių ir daržovių priemonės nuo raukšlių
Sumaišykite bananą su puse šaukšto alyvuogių aliejaus ir tepkite ant veido, kad sumažintumėte raukšles. Kruopščiai nuplaukite arbūzo žievelę, patrinkite ja veidą, tada nuplaukite, kad oda taptų gaivi ir lygi.Luffa taip pat kovoja su raukšlėmis: sumaišykite luffa sultis su alkoholiu ir medumi, tepkite mišinį ant veido, palikite išdžiūti, tada nuplaukite vandeniu. Kiti raukšles mažinantys vaisiai ir daržovės yra agurkai, pomidorai, braškės, apelsinai ir kaštainiai.
Ryžių rutuliai raukšlėms mažinti
Pasirinkite minkštas virtų ryžių dalis. Kol jos dar šiltos, bet ne karštos, suminkykite į rutulį ir masažuokite veidą, kol jis taps riebus ir tamsus. Tai pašalina riebalus ir nešvarumus iš odos porų. Nuplaukite vandeniu, kad oda galėtų laisvai kvėpuoti ir sumažėtų raukšlės.
Arbata raukšlėms mažinti
Arbatos lapuose yra gausu cheminių junginių, tarp kurių daugiausia yra polifenolių, teaflavinų (kofeino), aromatinių junginių, angliavandenių, baltymų, įvairių amino rūgščių, vitaminų, mineralų ir pektino. Tai natūralus sveikatingumo gėrimas.Reguliarus arbatos vartojimas padeda išlaikyti lygią, šviesią odą, atitolina veido raukšlės atsiradimą ir sumažina jų gilumą. Ji taip pat apsaugo nuo įvairių odos ligų, kurios daro įtaką išvaizdai.
Patinę akys.
Rūkymas ir vėlyvas miegas sukelia kraujo susikaupimą aplink akis, dėl to atsiranda tamsios paakys. Alkoholio vartojimas ir per daug sūrus maistas pablogina odos gebėjimą išlaikyti vandenį, dėl to atsiranda patinimas, kuris žmogų daro vyresnį.Jei tai atsitinka, šiek tiek pakelkite pagalvę, kad išvengtumėte pernelyg didelio skysčių susikaupimo aplink akis. Be to, prieš išeidami iš namų ryte 15 minučių palaikykite ant akių agurko griežinėlius, kurie turi sutraukiančių ir vėsinančių savybių.
Sprendimai:
1. Eikite miegoti anksti.
2. Nevartokite vandens valandą prieš miegą.
3. Miegokite ant aukštesnės pagalvės, po viršutine kūno dalimi padėję nedidelę pagalvėlę, kad galva būtų aukščiau nei kojos.
4. Jei atsibundate su pabrinkusiomis akimis, prieš keldamiesi pailsėkite. Prieš keldamiesi, uždėkite šaltą rankšluosčio kompresą, kol pabrinkimas sumažės.
Pagelėję dantys.
Pageltę dantys asocijuojasi su senatve. Tabakas, kava ir raudonas vynas gali dantis nudažyti, tačiau tam tikri vaisiai ir daržovės padeda išlaikyti šviežius, baltus dantis. Obuoliai, salierai, ridikai, brokoliai ir traškūs žali lapiniai daržovės padeda pašalinti dantų apnašas.
Sprendimai:
1. Citrina ir obuolių sidro actas
Citrinoje esanti citrinų rūgštis veiksmingai pašalina apnašas. Užtepkite ją ant vatos diskelio. Obuolių sidro acte esantis pektinas taip pat balina dantis. Sumaišykite citrinos sultis ir obuolių sidro actą santykiu 1:1.Švelniai nuvalykite dantų paviršių. Tai darykite kasdien ryte ir vakare, kad per savaitę pamatytumėte akivaizdžius rezultatus!
2. Kruopščiai kramtykite salierus
Prancūzijos sveikatos ekspertas Jean Guigot rekomenduoja salierus kaip dantų priežiūros maistą. Jis mano, kad kruopščiai kramtyti salierus yra tarsi kruopščiai valyti dantis. Salieruose gausiai esantys šiurkštūs pluoštai veiksmingai pašalina prie dantų prilipusius maisto likučius.Tai padeda sumažinti dantų dėmeles. Be to, salieruose esantis fosforas ir geležis stiprina dantis! Svarbiausia, kad salierus kramtytumėte žalius!
3. Pakankamas vitamino C kiekis
Tyrimai rodo, kad pakankamas vitamino C kiekis veiksmingai apsaugo nuo kaulų kalcifikacijos. 40 % dantų pagelėjimo priežastis yra kalcifikacija. Tai padeda išlaikyti natūralią dantų spalvą.Reguliariai vartokite vitamino C turinčių vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų brokolių, pomidorų, kivų ir braškių – tai jūsų garantija baltiems dantims!
4. Kramtykite be cukraus kramtomąją gumą 7 minutes
Kramtyti be cukraus kramtomąją gumą padidina seilių gamybą, užkertant kelią dantų spalvos pakitimams dėl erozijos.Minesotos universiteto odontologijos ekspertų tyrimai rodo, kad ji neutralizuoja rūgštingumą burnoje. Ksilitolis, esantis kramtomojoje gumoje be cukraus, taip pat veiksmingai slopina dantų ėduonį sukeliančias bakterijas, užkertant kelią dantų ėduonies atsiradimui. Paprastai pakanka kramtyti 7 minutes per dieną – pernelyg intensyvus kramtymas gali padidinti jūsų žandikaulių raumenis!
5. Wasabi žaliosios arbatos milteliai
Wasabi sudėtyje yra junginys, vadinamas izotiocianatu, kuris, kaip rodo eksperimentai, apsaugo dantis nuo spalvos pakitimo dėl rūgšties erozijos! Jei nemėgstate wasabi skonio, šis junginys veiksmingai slopina Streptococcus bakterijų augimą burnoje.Prieš valgant pabandykite jį įmerkti į žaliosios arbatos miltelius – tai ne tik neutralizuoja garstyčių aštrumą, bet ir žaliosios arbatos antioksidantai stiprina dantis! Sūris yra puikus kalcio šaltinis. Jis padeda atkurti dantų emalį, o didelis fosfato kiekis veiksmingai subalansuoja burnos pH lygį. Tai ypač naudinga pažeistiems dantims.Jei pastebėjote, kad pastaruoju metu jūsų dantys tapo pakitę spalvos, apsvarstykite galimybę kasdien įtraukti į savo pusryčius 30–50 g paprasto jogurto!
6. Naudokite elektrinį dantų šepetėlį
Elektriniai dantų šepetėliai yra vadinami „vienu iš didžiausių 21 amžiaus išradimų burnos sveikatos tyrimų srityje“. Laboratoriniai tyrimai patvirtina, kad laikinas elektrinio dantų šepetėlio naudojimas pašalina 38 % daugiau apnašų nei valymas rankiniu šepetėliu, o dantų baltumas padidėja daugiau nei 20 %.Dar svarbiau, kad jie sumažina valymo spaudimą 60 %, taip apsaugodami dantenas nuo sužalojimų. Tačiau kas tris mėnesius keiskite šepetėlio galvutę, nes po šio laikotarpio šereliai susidėvi ir tampa mažiau veiksmingi. Tyrimai rodo, kad 80 % žmonių, nepatenkintų balinimo rezultatais, retai keičia šepetėlio galvutes!
7. 2–3 kartus per savaitę naudokite burnos skalavimo skystį