Τα παιδιά που κοιμούνται βαθιά δεν μπορούν να καταλάβουν την αγωνία που βιώνουν οι γονείς που δεν μπορούν να κοιμηθούν. Κάθε λεπτό αυτών των μακρών, ατέλειωτων νυχτών μοιάζει με βασανιστήριο.
«Εξουθενωμένος μέχρι το σημείο της κατάρρευσης, τελικά αποκοιμιέμαι, αλλά ξυπνάω με τον παραμικρό θόρυβο και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ».Ο παραμικρός θόρυβος ή φως με κρατάει ξύπνιο. Τρελαίνομαι, είναι πραγματικά χειρότερο από το θάνατο!» «Αυξάνω συνεχώς τα υπνωτικά χάπια, αλλά όταν τα σταματάω η αϋπνία χειροτερεύει, βασανίζοντάς με μέχρι το χείλος της νευρικής κατάρρευσης». Ως παιδιά, έχετε αγοράσει ποτέ στους γονείς σας συμπληρώματα διατροφής για μεσήλικες και ηλικιωμένους για να αντιμετωπίσουν την αϋπνία τους; Αν όχι, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη στάση σας.Ιατρικές έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η αϋπνία προκαλεί πάνω από εκατό ασθένειες — είναι πραγματικά η ρίζα όλων των παθήσεων! Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τους βιολογικούς ρυθμούς, προκαλώντας ενδοκρινικές διαταραχές, μεταβολικές ανωμαλίες, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχυνόμενη γήρανση και πολύ αυξημένη ευπάθεια σε ασθένειες. Αμερικανικές μελέτες δείχνουν ότι οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι που πάσχουν από αϋπνία αντιμετωπίζουν 30% υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών σε σύγκριση με τα υγιή άτομα.Η επίμονη καθημερινή στέρηση ύπνου κάτω των τεσσάρων ωρών μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής κατά 10-15 χρόνια. Μια πρόσφατη έρευνα από τη μεγαλύτερη εταιρεία έρευνας αγοράς στον κόσμο δείχνει ότι η μείωση του καθημερινού ύπνου κατά 1,6 ώρες κάτω από την τυπική απαίτηση των οκτώ ωρών ισοδυναμεί με απώλεια 6,2 ημερών ζωής κάθε μέρα!
Οι ειδικοί του ύπνου προειδοποιούν ότι η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία, διαβήτη, υπέρταση και ακόμη και έμφραγμα του μυοκαρδίου.Αυτό συνάδει με τη λαϊκή σοφία: «Οι άυπνες νύχτες καταστρέφουν δέκα χρόνια» και «Ένας καλός ύπνος σε κρατάει νεανικό μέχρι τα ογδόντα σου».
Επί του παρόντος, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία εξακολουθούν να βασίζονται συνηθισμένα στα υπνωτικά χάπια για βοήθεια. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εξάρτηση και εθισμό, προκαλώντας γαστρεντερικές διαταραχές, ναυτία, απώλεια όρεξης, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και ακόμη και συσσωρευτική τοξικότητα. Ιδιαίτερα για όσους έχουν μειωμένη λειτουργία του ήπατος ή των νεφρών, μπορεί να προκαλέσει καμπούρα, οστεόφυτα ή νεφρική ανεπάρκεια – κάτι που ισοδυναμεί με αργό αυτοκτονία.Οι περιστασιακές αϋπνίες είναι διαχειρίσιμες, και ακόμη και μια ή δύο εβδομάδες κακού ύπνου μπορεί να μην είναι σοβαρές. Ωστόσο, η χρόνια έλλειψη ύπνου, ιδιαίτερα η απουσία βαθιού ύπνου, ενέχει σημαντικούς κινδύνους:
Στους ηλικιωμένους, η αϋπνία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας την ευπάθεια σε καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις, που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό, παράλυση και απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Η εξασθενημένη ανοσία κάνει τους ηλικιωμένους πιο επιρρεπείς σε ασθένειες. Επομένως, ως παιδιά, πρέπει να παρέχουμε τακτικά στους γονείς μας προϊόντα υγείας που είναι ευεργετικά για την ευημερία τους.
Στις γυναίκες, η αϋπνία διαταράσσει την ενδοκρινική ισορροπία, προκαλώντας θαμπό χρώμα, θαμπό τόνο δέρματος, χρώση του προσώπου και επιταχυνόμενη γήρανση μέσω ρυτίδων.
Στους εφήβους, η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τη σωματική ανάπτυξη, μειώνει τη γνωστική λειτουργία, βλάπτει τη μνήμη, μειώνει τη συγκέντρωση και μπορεί να προκαλέσει νευρασθένεια, εμποδίζοντας σοβαρά την ακαδημαϊκή απόδοση.
Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή κοιμάστε άσχημα;
Καθώς οι θεραπείες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συχνά έχουν αργή έναρξη, παρατεταμένους κύκλους και είναι δυσκίνητες στη χορήγηση, πολλοί επιλέγουν χημικά συνθετικά υπνωτικά χάπια. Αυτά τα φάρμακα προκαλούν ύπνο καταστέλλοντας τα νεύρα του εγκεφάλου χωρίς να επιτρέπουν στον εγκεφαλικό φλοιό να ξεκουραστεί πλήρως, με αποτέλεσμα αυτό που η ιατρική ονομάζει «ψευδούπνο» – όχι πραγματικό βαθύ ύπνο. Επιπλέον, το σώμα αναπτύσσει εξάρτηση και εθισμό σε τέτοιες ουσίες.Αυτό έχει οδηγήσει σε αυστηρούς παγκόσμιους κανονισμούς σχετικά με τη διανομή τους, όπως η απαγόρευση της συνταγογράφησης από γενικούς ιατρούς και ο περιορισμός της πώλησης σε φαρμακεία.
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1980, επιστήμονες από όλο τον κόσμο επικέντρωσαν την έρευνά τους σε βιολογικούς παράγοντες. Αμερικανικές μελέτες αποκάλυψαν απροσδόκητα αποτελεσματικά αποτελέσματα από κάψουλες μελατονίνης-βιταμίνης Β6, με τους χρήστες να αναφέρουν σημαντική βελτίωση στην αϋπνία χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.Η μελατονίνη, επίσης γνωστή ως ορμόνη της επίφυσης, είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση στο κέντρο του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι ρυθμίζει άμεσα τα φυσικά πρότυπα ύπνου του σώματος.Από τη μία πλευρά, η ορμόνη της επίφυσης ρυθμίζει άμεσα τον κιρκαδικό ρυθμό ύπνου του σώματος και, από την άλλη, ρυθμίζει άλλες ορμόνες, διατηρώντας τις φυσιολογικές συγκεντρώσεις και τους κύκλους τους. Αυτό ελέγχει έμμεσα φυσιολογικές λειτουργίες όπως η θερμοκρασία του σώματος, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπαραγωγή και η ανοσία. Αυτά τα συστήματα και οι λειτουργίες συνεργάζονται, επιτυγχάνοντας τον στόχο της ρύθμισης των προτύπων ύπνου και της προώθησης της υγείας και της μακροζωίας.
Η αϋπνία επιταχύνει τη γήρανση στις γυναίκες
Όταν κοιτάζουμε τον καθρέφτη, μπορεί να παρατηρήσουμε μια επιδερμίδα που είναι «χλωμή, θαμπή και τραχιά, με κηλίδες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια...».νιώθουν σαν να έχουν γεράσει αρκετά χρόνια μέσα σε μια νύχτα – ένα εφιαλτικό σενάριο για τις γυναίκες. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία της αυτοφροντίδας, ενσωματώνοντας ευεργετικές σκόνες πρωτεΐνης στη διατροφή τους, όπως η σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου. Η σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου επιβραδύνει αποτελεσματικά τη γήρανση του δέρματος και ενισχύει την ελαστικότητά του.Η σύγχρονη ιατρική έρευνα επιβεβαιώνει ότι μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από αϋπνία, οι γυναίκες ηλικίας 30-60 ετών αποτελούν πάνω από το 60% των περιπτώσεων. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης είναι ιδιαίτερα ευάλωτες. Μόλις προσβληθούν από χρόνια αϋπνία, η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται ραγδαία. Η μεταβολική δυσλειτουργία οδηγεί στη συσσώρευση σωματικών αποβλήτων και τοξινών, με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση του προσώπου πριν από την ηλικία.
Κατά τη διάρκεια περιόδων αϋπνίας, οι γυναίκες συχνά βιώνουν αυξημένο ψυχολογικό στρες και αυξημένη νευρική ένταση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της εγκεφαλικής ροής αίματος και της παροχής οξυγόνου, προκαλώντας εύκολα συναισθηματική αναστάτωση, ευερεθιστότητα, ζάλη και ξεχασιά. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης.Όταν η παρατεταμένη αϋπνία υποβαθμίζει σοβαρά την ανοσία μιας γυναίκας, οι ιστοί του σώματος γίνονται ευάλωτοι σε ιογενείς επιθέσεις και μεταλλάξεις, προκαλώντας ενδεχομένως συστηματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών διαταραχών. Ταυτόχρονα, η μειωμένη γαστρεντερική λειτουργία μπορεί να εκδηλωθεί ως κακή όρεξη και αναιμία, παράλληλα με ενδοκρινικές ανισορροπίες, οστεοπόρωση και πρόωρη εμμηνόπαυση.
Μην ανησυχείτε, αν η παρατεταμένη αϋπνία επιταχύνει τη γήρανση, η αντιμετώπιση της βασικής αιτίας με κάψουλες μελατονίνης και βιταμίνης Β6 από το Kangjian Life Health Mall, σε συνδυασμό με εξωτερική φροντίδα του δέρματος, μπορεί να μετατρέψει την ιστορία της Ωραίας Κοιμωμένης από παραμύθι σε πραγματικότητα.