الأطفال الذين ينامون نومًا هنيئًا لا يمكنهم فهم المعاناة التي يمر بها الآباء الذين يعانون من الأرق. كل دقيقة من تلك الليالي الطويلة المطولة تبدو وكأنها عذاب.
"أشعر بالإرهاق الشديد لدرجة الانهيار، وأخيرًا أغفو لأستيقظ عند أدنى صوت، غير قادر على العودة إلى النوم."أقل ضوء أو صوت يبقيني مستيقظًا. أنا أجن، إنه حقًا أسوأ من الموت!" "أستمر في زيادة جرعة حبوب النوم، لكن التوقف عن تناولها يجعل الأرق أسوأ، ويعذبني إلى حد الانهيار العصبي." كأطفال، هل اشتريتم لوالديكم أي مكملات غذائية للبالغين وكبار السن لعلاج الأرق؟ إذا لم تفعلوا ذلك، فعليكم أن تنظروا إلى أنفسكم جيدًا.تؤكد الأبحاث الطبية أن الأرق يسبب أكثر من مائة مرض - إنه حقًا أصل كل الأمراض! يؤدي الحرمان من النوم إلى اضطراب الإيقاعات البيولوجية، مما يتسبب في اضطرابات الغدد الصماء، واضطرابات التمثيل الغذائي، وضعف المناعة، وتسريع الشيخوخة، وزيادة كبيرة في قابلية الإصابة بالأمراض. تظهر الدراسات الأمريكية أن المصابين بالأرق من كبار السن والمسنين يواجهون معدل إصابة بالأمراض أعلى بنسبة 30٪ من الأفراد الأصحاء.قد يؤدي الحرمان اليومي المستمر من النوم لأقل من أربع ساعات إلى تقصير متوسط العمر المتوقع بمقدار 10-15 عامًا. تشير دراسة حديثة أجرتها أكبر شركة أبحاث سوقية في العالم إلى أن تقليل النوم اليومي بمقدار 1.6 ساعة عن المعدل القياسي البالغ ثماني ساعات يعادل فقدان 6.2 يومًا من العمر كل يوم!
يحذر أخصائيو النوم من أن الأرق المزمن يمكن أن يؤدي إلى السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وحتى احتشاء عضلة القلب.وهذا يتوافق مع الحكمة الشعبية التي تقول: "الليالي الطوال تحرق عشر سنوات من العمر"، و"نم جيدًا كل ليلة، ولن تبدو عجوزًا في الثمانين من عمرك".
حاليًا، لا يزال معظم مرضى الأرق يعتمدون بشكل معتاد على الحبوب المنومة للمساعدة. يحذر الخبراء من أن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الاعتماد عليها والإدمان، مما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، وغثيان، وفقدان الشهية، وانتفاخ البطن، والإمساك، وحتى تراكم السموم. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف في وظائف الكبد أو الكلى، فقد يتسبب ذلك في ظهور حدبة الجاموس، أو نتوءات عظمية، أو فشل كلوي - وهو ما لا يقل عن الانتحار البطيء.يمكن التعامل مع الليالي التي لا تنام فيها أحيانًا، وحتى أسبوع أو أسبوعين من النوم السيئ قد لا يكونان خطيرين. ومع ذلك، فإن الحرمان المزمن من النوم، خاصة عدم النوم العميق، ينطوي على مخاطر كبيرة:
في كبار السن، يضعف الأرق المناعة، مما يزيد من قابلية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والشلل وحالات تهدد الحياة. ضعف المناعة يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذلك، كأطفال، يجب أن نزود آباءنا بانتظام بمنتجات صحية مفيدة لرفاههم.
بالنسبة للنساء، يخل الأرق بتوازن الغدد الصماء، مما يتسبب في شحوب البشرة، وتباين لونها، وتصبغ الوجه، وتسريع الشيخوخة من خلال ظهور التجاعيد.
في المراهقين، يعيق الحرمان من النوم النمو البدني، ويقلل من الوظائف الإدراكية، ويضعف الذاكرة، ويعطل التركيز، وقد يؤدي إلى إرهاق عصبي، مما يعيق الأداء الأكاديمي بشكل خطير.
ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم أو الحصول على نوم مريح؟
نظرًا لأن علاجات الطب الصيني التقليدي غالبًا ما تتطلب وقتًا طويلاً لتظهر نتائجها، ودورات طويلة، وطرقًا غير مريحة لتناولها، يختار الكثيرون الحبوب المنومة المصنعة كيميائيًا. تعمل هذه الأدوية على تحفيز النوم عن طريق تثبيط أعصاب الدماغ دون السماح لقشرة الدماغ بالراحة الكاملة، مما يؤدي إلى ما يسمى في الطب "النوم الزائف" - وليس النوم العميق الحقيقي. ومما يزيد الأمر سوءًا، أن الجسم يطور اعتمادًا وإدمانًا على هذه المواد.مما أدى إلى فرض قيود صارمة على توزيعها على مستوى العالم، مثل منع الأطباء العامين من وصفها وتقييد بيعها في الصيدليات.
خلال الثمانينيات، ركز العلماء في جميع أنحاء العالم أبحاثهم على العوامل البيولوجية. كشفت دراسات أمريكية عن نتائج فعالة بشكل غير متوقع من كبسولات الميلاتونين وفيتامين B6، حيث أبلغ المستخدمون عن تحسن كبير في الأرق دون آثار جانبية.
الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون الصنوبرية، هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في مركز الدماغ أثناء الليل. اكتشف العلماء أنه ينظم أنماط النوم الطبيعية بشكل مباشر.الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون الصنوبرية، هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في مركز الدماغ البشري أثناء الليل. اكتشف العلماء أنه يتحكم بشكل مباشر في أنماط النوم الطبيعية للجسم.فمن ناحية، يتحكم هرمون الصنوبرية بشكل مباشر في إيقاع النوم اليومي للجسم؛ ومن ناحية أخرى، ينظم الهرمونات الأخرى، ويحافظ على تركيزاتها ودوراتها الطبيعية. وهذا يتحكم بشكل غير مباشر في الوظائف الفسيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والتكاثر والمناعة. تعمل هذه الأنظمة والوظائف بشكل متناسق، لتحقيق هدف تنظيم أنماط النوم وتعزيز الصحة وطول العمر.
الأرق يسرع من الشيخوخة لدى النساء
عند النظر في المرآة، قد تلاحظين بشرة تبدو "شاحبة، باهتة، وخشنة، ومشوهة بالبقع والهالات السوداء تحت العينين..."يشعر المرء وكأنه قد شاخ عدة سنوات بين عشية وضحاها - وهو سيناريو كابوس لأي امرأة. لذلك، يجب على النساء فهم أهمية العناية الذاتية، وإدراج مسحوق البروتين المفيد في نظامهن الغذائي، مثل مسحوق بروتين الكولاجين. يعمل مسحوق بروتين الكولاجين على إبطاء شيخوخة الجلد بشكل فعال وتعزيز مرونته.تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و60 عامًا يشكلن أكثر من 60٪ من حالات الأرق. النساء خلال فترة الحيض والحمل وانقطاع الطمث معرضات بشكل خاص للإصابة بالأرق. بمجرد الإصابة بالأرق المستمر، تنخفض وظيفة جهاز المناعة بسرعة. يؤدي خلل التمثيل الغذائي إلى تراكم الفضلات والسموم في الجسم، مما يؤدي إلى شيخوخة الوجه قبل الأوان.
خلال فترات الأرق، غالبًا ما تعاني النساء من إجهاد نفسي شديد وتوتر عصبي متزايد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ وإمداده بالأكسجين، مما يتسبب بسهولة في اضطراب عاطفي، وسرعة الانفعال، والدوخة، والنسيان. في الحالات الشديدة، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.عندما يؤدي الأرق المطول إلى إضعاف مناعة المرأة بشكل خطير، تصبح أنسجة الجسم عرضة للهجمات الفيروسية والتحورات، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض جهازية بما في ذلك اضطرابات القلب والأوعية الدموية والدماغية. في الوقت نفسه، قد يتجلى انخفاض وظيفة الجهاز الهضمي في ضعف الشهية وفقر الدم، إلى جانب اختلالات الغدد الصماء وهشاشة العظام وانقطاع الطمث المبكر.
كن مطمئنًا، إذا كان الأرق المطول يسرع من الشيخوخة، فإن معالجته بكبسولات الميلاتونين وفيتامين B6 من Kangjian Life Health Mall يمكن أن يعيد التوازن الأساسي. بالاقتران مع العناية الخارجية بالبشرة، لا داعي لأن تظل قصة الجميلة النائمة مجرد قصة خيالية.